gainer

dieta + białko, ewentualnie gainer z rana, po treningu lub pomiędzy posiłkami, witaminki do śniadania. To Ci na początek powinno wystarczyć.

Imo umrzesz, ale nie jestem pewien na 100% Uważam też, że znacznie rozsądniej zrobiłbyś kupując za kasę wydaną na gainer i carbo ryż oraz biały twaróg. Poza tym troche pośpieszyłeś się z mono.

Kreta - amerykańskie mono. Gainer - obojętnie jaki, byle nie miał za dużo cukrów prostych i badziewnego białka(np pszenicznego). Osobiście fajnie wspominam Isogainera, ale drogie to niestety.

A jakby na opakowniu ryżu pisało dzienna porcja 4 torebki to byś tyle jadł? Gainer=jedzenie w proszku (np ryż i mały kotlecik). Odzywkami uzupełniasz braki w diecie, jak Ci brakuje troszkę węgli to sypiesz 50g jak ciut więcej to 100, poza tą liczbę bym nie wychodził, jak łykasz więcej to znaczy że odżywianie kuleje.

Kiedy dojdzie do Ciebie, że gainer to jedzenie w prochu?? Może jeszcze spytaj sie, kiedy najlepiej jeść ziemniaki?

ja stosuję gainer tylko po treningu i tego się trzymaj reszta z jedzenia !

po treningu gainer ;-)

to nie dieta zajrzyj do działu odżywianie a potem się bierz za suplementy , zamiast carbo zrób sobie szejka twaróg chudy z bananami lepszy niż jakikolwiek gainer :-)) po treningu jak znalazł

[...] + płatki owsiane 50g + 250 ml mleka 0,5 2) makaron durum 100g + 150g kurczaka + warzywko 3) białko 30g + 30g słonecznik 4) makaron durum 100g + 100g kurczaka + warzywko 5) gainer 100g 6) makaron durum 100g + 100g kurczaka + warzywko 7) serek wiejski 200g Do tego suplementy to witaminki , kreatyna i flexit na stawy , muszę wkońcu wziąść się za [...]

Wiem ze gainer to jedzenie w proszku, pytam bo cena dość atrakcyjna w porównaniu do innych marek :)

:) glownie sugerowalem sie wypowiedziami kolegi ktory jak zaczal cwiczyc wazyl 55 kg byl chudziutki ze przy nim ja wygladalem w ch.j lepiej nawet z moja obecna figura atlety :PP to sroko wiem na czym stoje mniej wiecej to kolejnym krokiem jest pytanie o diete i czy cos brac mam do tego bialko gainer czy cos ?

Gainer=jedzenie w proszku (ryż i mały kotlecik) to sobie zadaj pytanie jakie efekty przyniesie jak do odżywiania dorzucę ryż i kotlecika.

Gainer'a stosuje się wedle braków w diecie. Polecam gainera activlabu również GAINBODY 30 ;-)

[...] skośna) wymyślałem prowizoryczne ćwiczenia np. z plecakiem, naładowałem tam chociażby książek i jakoś to było. Zaszedłem dalej dlatego, że sięgnąłem ręką po odżywki (gainer Gain Bolic 6000) i na tym się trochę kilogramów zrobiło jeszcze na domowych ćwiczeniach. Wreszcie w kwietniu zacząłem chodzić na siłownie z full sprzętu... Potem [...]

masa? redukcja? 1. wywal gainera dodaj wiecej owsianych dodaj jakies źródło białka 2. wywal banana dodaj warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. orzechy i lniany daj do innego posiłku kreatyne 20/30 min przed trenem 4. gainer bezpośrednio po trenie razem z kreatyną poźniej pełnowartościowy posiłek gdzie źróło białka? orzechy do innego posiłku daj dodaj [...]

SPożywaj ok 70-100g po treningu, gainery stosuje się w celu uzupełnienia diety, gainer=jedzenie w porszku(ryż i mały kotlecik) i teraz zadaj sobie pytanie kiedy masz jesc ryż z kotletem i ile razy dziennie.

Sprzedam gainer !!!

Możesz z mlekiem. Widzę chyba tylko pieniądze w błoto wydałeś skoro nie wiesz do czego służy gainer. Stosujesz go wg braków w diecie. czyli brakuje Ci troche bialka i wegla, to walisz porcje gainera

Gainer to zwykle zarcie w proszku-nie musisz go kupowac w ogole! Lepiej wydac cie pieniadze na zarcie. Ale jak masz to pij 70-100g po treningu-wystarczy.

Gainer według braków w diecie. Nie masz diety? Nie kupuj gainera, tylko ułóż dietę.