gainer

Co Ci da kreatyna? Chłopie, ogarnij się. A co Ci w takim razie da nitro? A co gainer?

Gainer jak i białko to uzupełnienie diety więc najpierw dieta potem dopiero możesz coś dobrać

juz ci pokazuje co dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe [...]

bcaa wydaje mi sie że możesz brać jakieś białko lub gainer według braków w diecie.

[...] FBW 3 razy w tygodniu jesli bedziesz czuł ze juz jesteś w dobrej formie to zmien na split (4 razy w tygodniu). proponowałbym zakupić bcaa może glutamina + białko ewentualnie gainer(według braków w diecie). brzuszki rób w dni treningowe(2-3 razy w tygodniu) reszte cwiczen w dni nie treningowe bym odpuscił. interwały i inne formy wysiłku [...]

podstawowe suple gainer,białko,vitaminy i kreta/-)_ + cissus 2 strony prędzej do profilaktyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/489f3efa17cf45d48551370987c3a795.JPG Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-06-19 20:08:46

kreatyna jest Ci zbedna. bedizesz mial staz z 6miesiecy na silce to wtedy o tym mysl. narazie skup sie na diecie i dobrym treningu + ew. jakis gainer czy bialko do uzupelnienia diety i sila napewno bedize szła z masą w gore. kreatyne teraz odpusc. Mass Activator lub Mass XXL. w te produkty celuj

gainer pewnie sie przyda patrzac na Twoje rozmiary, ja proponuje Ci tego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html kreta zbedna na poczatek, ale jak sam zauwazyłes kluczowa role odegra dieta Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-06-19 20:35:00

1 jak z gainerem będziesz miał nadwyżkę to masa pójdzie, jak będziesz brał gainer i nadal miał braki w kaloriach to masy nie bedzie 2 źle nie wpłynie 3 nie kupuj lepiej zainwestować w co innego 4 nie potrzebne, jedyne co to jakiś izotonik do popijania podczas upałów np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html

gainer po treningu lub do pobicia kcal w diecie :-) raczej nie zastąpi dobrego posiłku

potrzebuje jeszcze czyjejs rady :D Jaki to ma byc konkretnie gainer? Chodz mi czy mniej niz 20% bialka czy wiecej? I w ogole wyszlo mi wiecej wegli i bialka a mniej kalori... czy to jest NA PEWNO Dobrze? Czy jeszcze sprobowac to zbilansowac?

Dobra ankieta na górze ? :D Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1rok Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka (offseason) Stan zdrowia: Bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono/Gainer/Bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 139 białka 112 tłuszczów 346 węgli. Więcej teraz [...]

Z tym stażem to tylko witaminki i gainer do uzupełnienia diety

[...] 40g migdały zmielone 30g 9 00 ryż biały 75g pierś 100g fasolka szparagowa 100g oliwa z oliwek 10g jabłko 10 30 napalm 11 00 trening aminokwasy w wodzie 12 00 detonator 12 30 gainer 80g 14 00 ryż biały 75g pierś 150g fasolka szparagowa 100g oliwa z oliwek 10g jabłko 16 00 ryż biały 50g pierś/ łosoś 100g surówka z różnych warzyw oliwa z oliwek 10g [...]

masz gainer + bcaa teraz tylko trenować nie ma co przesadzać z suplami na początku

Powiem Ci tak, miałem 2 opakowania Nitrobolona 2 + Jedno Tego niebieskiego. Jak dla mnie już przereklamowany produkt. Może pierwsze dwie miarki coś mi dawały, a później lipa, bez względu na ilość jaką sypałem... Kup sobie Gainer - będzie większy pożytek.

[...] sie brać za suple... Połowa nawet niewie jaki suplement jest na co, ale to nieważne , ważne by były suple... jest za wczesnie na suplementy mozesz jednynie dokupic białko,gainer by uzupełnic braki w diecie której nie posiadasz , takwiec najpierw sprobuj ułozyc diete a dopiero potem mysl o suplementach. Pozatym pamietaj że lepiej zjeść [...]

Witam zakupiłem cell pumpa 665g, bcaa olimpu 300kaps i Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4,5kg i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować i czy ktoś z was próbował podobny zestaw, prosze o pomoc i opinie :) zestaw jak zestaw :-P cell porcja przed i p treningu a w DNT jedna porcja gainier wedle braków w diecie a bcaa przed i po treningu (porcja = 1g [...]

[...] nóg. chu.nia ale lepsze to niż nic. 20 x 12 15 x 15 12 x 15 10 x 15 wykroki z hantlami 20 x 10 15 x 12 15 x 12 po wykonaniu tego stwierdziłem że na pierwszy trening nóg wystarczy, czyli trochę się opier.alałem %-) ale trening dobrze wszedł bo czuję nogi a nie kolana i prostowniki po treningu detonator i następnie gainer a jak tam wasze nogi?

CP przed treningiem, cm3 po treningu DNT cm3 bcaa przed treningiem 1g na 10kg gainer według braków w diecie i po treningu