gainer

to fakt, ja po miesiacu horse powera sie zbełtałem pod koniec ;/ gainer + jakis stack / dobre mono + jakies białko. zmasować zmasujesz, ale jak to wykorzystasz to juz problem twoj i diety.

[...] skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa.. Więc dlatego zapytałem o białko i gainer.. Jakby chodziło mi o diete to bym w innym dziale napisał.. " To zes sie ****a wiedza popisal haha. Nie masz czasu na jakas tam diete,jakies tam mięsa.To po co ci [...]

gainer wg brakow w diecie przed - olej gainera lepiej zjesc normalne zarcie i wowczas przed trneingiem bcaa 5g + tcm 5 g a po treningu: kreatyna 5 g+bcaa5g a po jakis 10-15 min od tego gainer choc mozna razem ale i tak zawsze robie odstep

dodaj kalorii . a jak ci brakuje czegos konkretnie w diecie to wtedy bialko/gainer . najlepie by bylo normalnym zarciem , twoj wybor zreszta

[...] z serem(20) i polędwicą(30) / białko 15g /węgle 34g/ tłuszcz 8 posiłek 4 15:00 makaron 100g / białko 12g /węgle 72g/ tłuszcz 3 piers z kurczaka 150g /32g/węgle 0g/ tłuszcz 15g posiłek 5 17:30 gainer 50g/ białko 26g /węgle 63g/tłuszcz 16 dextroza posiłek 6 21:00 Twaróg 150g białko 27/ węgle 5/tłuszcz 15 BTW 110g/55g/330g poprawki mile widziane xD

ale to w sumie gainer z płatkami praktycznie?

no wiesz... gainer i białko to nie są tanie rzeczy, w szczególności białko. Ja nie trzymałem na początku diety i jakoś było zaje*****e

kup mono dodaj do tego dobra diete i ewentulanie jak beda braki to gainer lub bialko, na lepsza regeneracje moze byc MZB i spokojnie wystarczy

[...] Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny Dieta: 4500kcal wszystko wyliczone co do masy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, gainer uzupelnienie diety

Mieszanie odżywek węglowodanowych (carbo)/węglowodanowo-białkowych (gainer) z białkiem jak najbardziej. dzięki temu możesz uzyskiwać napój z optymalnymi proporcjami ww i białka (w zależności od potrzeby). Sam tak robię. Pamietaj tylko, tak jak mówi DaVidci, żeby obliczać ile Ci wyszło białka i ww, no i nie przesadzać w jedą ani w drugą stronę;) [...]

[...] masz ułożonej diety, z własnego doświadczenia wiem, że warto jest pamiętać o odpowiednich proporcjach węgli/białka/tłuszczu w każdym posiłku i przykładać się do posiłków przed i po treningowych. A gainer to świetna sprawa, zwłaszcza jeśli często jesteś na mieście albo masz kłopoty z wpychaniem w siebie jedzenia. Będę się przyglądać. Powodzenia.

j/w poza tym gainer ma służyć jako uzupełnienie diety i nie powinieneś się sugerować napisami na opakowaniach .... sam wylicz ile potrzebujesz by zaspokoić twoje zapotrzebowanie na kalorie

[...] weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek (dlaczego nie ?) to najlepszy bedzie ryz/kasza z kurczakiem bez niczego tlustego. Jest to gorszy posilek jesli chodzi o [...]

Gainbolic to gainer, który już zawiera w sobie białko (15 g w porcji sugerowanej przez producenta) ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby wymieszać go z jakimś preparatem białkowy, jeśli potrzebujesz więcej protein w swojej diecie. Zaleca się jednak żeby ilość białka w jednym posiłku nie przekraczała 40 g - niektóre źródła mówią, że organizm nie [...]

czy sa jakies przeciwskazania spozywania posilku potreningowego odrazu po treningu? wszedzie jest napisane ze po treningu najlepiej odrazu bialko/gainer/wafle itp a dopiero pozniej posilek, teraz chce moj cykl oprzec wylacznie na jedzeniu, nie zamierzam kupowac zadnych bialek i gainerow, wiec najlepiej byloby mi zjesc posilek odrazu,

wymiary w profilu aktualne moze reka troche urosla, nogi troche odstaja ale staram sie jak moge, klata proporcjonalna ale niestety nie mam zadnej foty. waga 74kg, diete generalnie mam w dupie niechce byc wiezniem silowni, jem co wlezie co 3h do tego bialko plus gainer na sniadanie i do poduchy

[...] akurat ja wiem czego mi brakuje bo codziennie jem praktycznie to samo i zanim napisałem przeczytałem również skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa.. Więc dlatego zapytałem o białko i gainer.. Jakby chodziło mi o diete to bym w innym dziale napisał..

Ja znalazłem coś takiego, sam się zastanawiam nad tym gainerem. Preparat w proszku do przyrządzania odżywczego napoju na mleku, zawierającego odpowiednio dobraną ilość białka i węglowodanów (25g białka, 64g węglowodanów), wzbogaconego o kreatynę oraz podstawowe witaminy i mikroelementy, potrzebne do rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

gainer xxl +carbo - i jka tam po takiej porcji węgli nie zatłuścilo cię

witam! konczy sie cykl kreatyna (vitalmax) +gainer xxl +carbo i sie zastanawiam co po tym? pojade troche bez odzywek, a pozniej co radzicie ? jakies bialko kreatyna jabłczan moze i carbo? czy moze nitrobolon ?