gainer

[...] w 100% utrzymac (wyjazdy,szkoła czy praktyki) Wiem, że odżywki nigdy nie zastąpią pożywienia dlatego rzadko z nich korzystam. Wtedy kiedy czuje że mało zjadłem biore sie za gainera czy bialko (w zależności od zapotrzebowania) pracuje od 7 do 15 6:00 - codziennie niezmiennie od x lat płatki owsiane. 8:00 2 pączki i bułka słodka (strasznie lubie [...]

Mam pytanie jaki gainer byłby najlepszy, chodzi mi o dobre efekty i niską cenę.

ryz +mieso/ryby/jaja mutant,monster,gainer mct itp. A tak ogolnie to jakie chcesz miec efekty po gainerze?

[...] w sumie 150g dziennie mam z niego 45g bialka a to juz u mnie 1/3 zapotrzebowania i git tak sobie ostatnio liczylem i z poprzedniego cyklu przykladowy dzien: 500g ryzu (2x250g) tj prawie 400g wegli, do tego ok 150-200g gainera tj ok 100-130g wegli, 200g owsianych to ok 150g wegli to na dzien wychodzilo mi... 600-700g wegli przy wadze 70-74kg

Wróciłem. Długi dzień i od razu dieta zaniedbana. I posiłek: Musli z owocami 100g, rodzynki 50g, jogurt wieloowocowy 310g, gainer 50g + mleko 100g. II, III posiłek: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 140g, figi suszone 100g, bułki grahamki 130g. IV: Kasza gryczana 100g, kurczak pierś 100g, marchew. Póki co tyle. Śniadanie chyba lepsze jak [...]

[...] 4 Treningowy Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2jajka 2. 2kanapki z polędwicą i sałatą 3. kiełbasa z grila + chleb i ketchup 4. Ryż + sos pomidorowy po tren. glukoza i gainer 5. się wymyśli Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x43kg 8x45,5kg 6x48kg Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym : 10x 38kg 8x40,5kg 6x43kg Pompki na poręczach: [...]

za***isty jest SizeUp z Met_rx a z tańszych gainer 2 z Vitalmax'a

[...] posilki kiedy jest czas, reszte uzupelniaj bialkiem. Afej ale osobiscie bym Ci polecal cos tanszego wór ultimate protein niezle wychodzi cenowo na noc mozesz pic smialo , jako gainer zobacz sobie bulka jakiegos albo mass xxla czy monster massa. zaoszczedzisz troche a rezultat ten sam Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2009-04-23 21:48:46

582 Płatki owsiane 100 1 13 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 66 Jaja kurze całe 120 772 Słonecznik, nasiona 25 . 541 Chleb baltonowski 50 2 38 Ser, Gouda tłusty 15 712 Jabłko Gainer 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 712 Jabłko Obiad 4 520 Ryż biały 100 5 24 Jogurt truskawkowy [...]

Jedz duzo, gainer w Twoim przypadku najlepiej się sprawdzi - 20% białka... ale podstawa to i tak dieta! Aminokwasy dobre na redukcje przy dużej masie, Tobie na razie to nie grozi... Kup tylko gainera, ćwocz i czekaj na efekty... reszta supli zbędna. IMHO

tyle siana ... nie wystarczylaby zwykla kreta witaminy bialko /gainer zaleznie od brakow moze jakies zma that's all ;)

[...] (przewaznie ryz i kurczak) posilek po treningowy (serki wiejsskie chleb zytni) koalcja (serki wiejsckie chleb jajka mleko)trenuje 3 miechy , przez 1 miech zazywam jakis gainer (whey mass gain firmy hi tec) oraz kreatyne (mono olimpu) i raczej nietyje zbytnio :/ stoje w miejscu praktycznie i takze chcialbym wiedziec jaka odzywke na mase [...]

pytam dlatego ze ostatnio nie cwiczylem 4 tyg bo nie mialem czasu/zaniedbalem i z bicepsu sadlo mi 2,5 cm;/ i schudłem 2kg;/ chcialbym teraz to jakos odbudowac w miarę szybko... a co do N.O - Xplode to jest fajny ale chyba lepiej zainwestować w gainer + kretke?

ułóż sobie dietę, ewentualnie do uzupełnienia gainer/białko, do tego jakieś witaminki i na początek starczy

daj sobie spokòj z meta nic Ci nie pomoże tylko sobie krzywdę zrobisz Kup sobie płatki owsiane jedz je z mlekiem 3razy dziennie do tego czekolada przed snem i jakis GAINER i treningi porządne

[...] tak: siady, wycisk na barki z klatki, podicaganie na drazku, unoszenie ramion w przod (bary) wyciag do klaty (plecy), wyciskanie hantelek mlotkowo na plaskeij, brzuch, lydki tylko kolejnosc nie wiem czy taka sama , bo klata gdzies na poczatku bedzie, mysle ze bedzie ok ****a moj gainer mialbyc w srode jest piatek i jeszcze nei wyslali :/

Mutant jest bardzo dobrym gainerem, ale... Na masę to jest dieta, a gainer to "kanapka", o wiele lepiej dostarczać zwykłe pożywienie które jest o wiele zdrowsze.

Panowie czy testowal ktos taki gainer jak MUSCLE JUICE??/ jakies recenzje?

Witam Prosze o to by ktoś mi ułożył trening na siłę. Mase robiłem przez 3 miesiące Chciałbym Spalić szybko tłuszcz . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (2 treningi w tygodniu Wtorek , Czwartek) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Po co Ci ankieta? na mase dieta + ewentualnie gainer do jej uzupelnienia