gainer

Ja po treningu preferuję od dłuższego czasu dobry gainer. Bez mieszania kombinacji. Białko, węgle w jednym, dosypuje do tego z 3 gr kreatynki i jest ful wypas. Moim zdaniem po treningu siłowym trzeba dostarczyć z odżywki węgle i białko innej opcji nie widzę.

Aha nie no ok ja wiem że gainer jest do uzupełniania diety tylko ja tak poprostu mówię że cykl ale mi głównie chodziło o Nitrobolon źle sie trochę wyraziłem. I dzięki za poradę :D

Po treningu najpierw kreatyna później gainer. Reszta tak, jak napisałeś. Powodzenia!

ankieta to po pierwsze po drugie kreta i nano na cyklu to bezsens a po trzecie gainer nie jest elementem cyklu tylko uzupełnieniem diety

[...] po jedna i druga jest lepsza niz inna i jedna i druga nie jest konieczna okreslacie ile ww chcecie wrzucic i rozkladacie na przed i po tr malo ww- dokladacie rano jeszcze za malo-dokladacie w trakcie tr i taki banan np na pewno wyjdzie na lepsze i lepiej sie sprawdzi niz gainer, jak ktos wyzej sugerowal rodzynki tez ok, chociaz banan wiecej +

Kolego gainer i bialko to tylko uzupelnienie diety ktora jak sadze posiadasz... Na kreatyne jest dla ciebie ya wcyesnie wiec skup sie na diecie i treningu

jak np. gainer to bierz :)

Od krety odpocznij minimum 2 tygodnie jeszcze. Proponuje gainer i białko według braków w diecie. Lub poczekaj te 2-3 tyg. i zacznij znowu coś z kretą.

Mass XXL to gainer czyli mix węglowodanów i białka. Jeśli samo białko to bardzo tanie i sprawdzone Ostrowia WPC lub np Syntrax Matrix- droższe ale smaczniejsze podobno. Aminy są Treca również np. Amino 6800. Tak bierzesz to razem wszystko np. CM3 rano 5g, a Xpand przed treningiem. Albo Xpand przed treningiem a CM3 po. Sam dobierz jak wolisz.

wydaje mi sie ze cm3+ ten gainer bedzie ok a o diecie mozesz pocztac w temacie kory kolega wrzucil link. ja np ostatnio mialem polaczenie cm3+ reaktor pro3 efekt super:) mozesz tez dokupic bedzie spok ale poczekaj moze ktos cos jeszcze doradzi pozdro

VVenoM - dawkowanie kreatyny było rozpisywane tysiące razy - trochę samodzielności laszko - dlaczego gainer po kreatynie, a nie razem? łączenie kreatyny i gainera, wydaje się rozsądniejszym wyjściem

[...] uzupelnienia brakow w diecie moze byc mass xxl lub jakies bialko. Co do dawkowania kreatyny to w dni trneigowe 5g rano i 5g po trenigu w dni nietreningowe 5g rano.Bialko lub gainer wedlug brakow jak juz wczesniej pisales edit:jeżeli zależy ci na sile to takrze tobrym rozwiązaniem bedzie jabłczan Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-03-12 [...]

- Carbo BX Olimp bezpośrednio po treningu oraz -Olimp Gainer MCT (w nietreningowe 2 razy dziennie między posiłkami 50g. (kiedy najlepiej?) *w treningowe 3 razy dziennie po 50g 2 miedzy treningami i 3 raz po carbo ?

a wystarczyło by cm3 360 kaps. 0.8 kg wpc 80 , gainer 3 kg jak skończę białko , tauryna oraz carbo

Białko i gainer to tylko uzupełnienie diety, a że nie wiem jaką masz i jak ją spełniasz to nie wiem il,e potrzebujesz. Ale kreta, jeśli cykl będzie trwał 6tyg. czyli 42 dni i dajmy, że ćwiczysz 3 dni w tyg. to jest 18 DT i 24 DNT. W DT bierzesz 8 kapsów i DNT 4 kapsy, czyli na tydzień 3x8=24 i 4x4=16 a to daje 40 kapsów na tydzień. Czyli na cykl [...]

5.00 Mleko 3.5% 500ml 16,5 * 7 *24 * 320 Płatki Owsiane 100g 11,9 * 7,2 * 69,3 * 354 Odżywka Białkowa 40g 32 * 0 * 0 * 190 ORZECHY B: 60,4 ( 48,5 zwierzęce ) W: 93,3 T: 24,7 KCAL: 864 8.00 grahamka 150g 12,3 * 0,9 * 85,2 * 375 TAWARÓG JAJA OLIWA WARZYWA B: 32,1 ( 19,8 zwierzęce ) W: 90,95 T: 3,4 KCAL: 501 12.00 chleb ciemny 200g żytni razowy [...]

FaftaQ moze sie myle ale zawsze uwazalem ze tluszcz jest truniej przyswajalna substancja odrzywcza i wydluza wchlanianie reszty, dlatego tez pije sie oliwe do twarogu na noc. Myle sie ? "raczej lepiej zjesc 4 konkretne posilki" Ja znowu uwazam ze lepiej zjejsc 6-8 posilkow mniejszych. Gainer MCT do posilku w jego wypadku moze byc ok bo [...]

Poprawiona dieta 9:00 5 białek jajek, mała porcja płatek na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Ryż z tuńczykiem z puszki. 16:30 Ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa / Ryż z bananami i jugurtem naturalnym 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g [...]

Dzięki bardzo za wypowiedzi ! Póki co wykorzystam już to co kupiłem.. mianowicie: Carbo w trakcie treningu Gainer MCT po treningu(+dodatkowo do posiłków) + 10caps amino + glutamina(?) w sklepie doradzili mi zeby amino lykac przed treningiem.. jaka to będzie różnica? moje zapotrzebowanie na kalorie 3700kcal jestem w fazie końcowej dopieszczania [...]

Po co ci odzywki-skoro nie bedziesz mial na czym cwiczyc? bez zastanowienia -kupuj lawke ze sztangielkami. Jezeli przylozysz sie do diety-gainer bedzie zbedny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-13 12:10:27