gainer

Ułóż dietę, gainer to jedzenie w proszku, nie cudowny środek na przyrost masy mięśniowej!

[...] może zrobić to za Ciebie: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/852/trener/trenowanie/force_start_type/diet/dietId/36 Piszesz że nie masz pieniędzy - hipokryta. Masz na gainer a na dietę nie? Pieniądze z gainera przeznacz na odżywianie, a lepiej na tym wyjdziesz. Dodatkowo poczytaj, jak ważne jest prawidłowe odżywianie w sporcie - [...]

a moge jako zródło białka dać jakiś gainer? Bo naprawde nie jestem w stanie tyle jesc;-[a moge tak np jajka rozdzielic zeby rano 2 i potem w trzecim posilku 2? Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-08-23 18:15:54

gainer to jako zrodlo bialka i wegli raczej a odzywke bialkowa jak chcesz samo bialko zastapic. Jak masz problem z jedzeniem tak duzej ilosci kcal,bo dopiero zaczynasz to mozesz po prostu zaczac od mniejszej liczby kcal i stopniowo zwiekszac, ale pewnie,ze mozesz startowac tak i uzupelniac braki odzywka. Byle nie stala sie to dieta ,gdzie co [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal Whey Gainer 70g - 252kcal [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal Whey Gainer 70g - [...]

chleb i gainer nie za czesto reszte ci nie zabraniam przeciez jajka mozesz szamac,co do pestek dyni to czasem tez moga byc chodz lepeij orzechy,winogrono lepwij zastppic wieksza iloscia kaszy/ryzu niestety taki jest ten sport,dieta wymaga wyrzeczen o co ci jeszcze chodzi? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-24 17:36:57

Co sądzisz o tym , daje poprawiony, a po treningu też brązowy ryż nie biały? Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 35g - 229kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 15g - 132kcal Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 35g - 229kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 15g - 132kcal jak juz sie upierasz,to tak moze byc tylko daj ze 2-3jajka bo za mało białka masz w sniadaniu,i wywal oliwe Posiłek ok. 10.00 - [...]

[...] i typ budowy oraz inne? bo to przede wszystkim od tego będzie zależało, czy możesz zjeść 'tą jedną kromkę chleba na noc która Ci nie zaszkodzi' oraz czy w Twoim wypadku gainer będzie dobrym rozwiązaniem. A Panowie nie prześcigajcie się w poprawianiu diety i niech jeden nie wcina się drugiemu bo facet oszaleje. Nie popadajcie też w skrajności [...]

RAczej mało tłuszczu łapie bo żyłem 17 lat na chipsach i coca coli a złapałem jakies 5kg nadmiaru. Wiec jesli nie gainer to jaki uzupełniacz diety radzisz? Jakiej firmy itd.

tłuszczami bo są najbardziej kaloryczne (oliwa/orzechy/olej lniany/ tłuste mięso i ryby) tam gdzie masz najdłuższą przerwę między posiłkami ten gainer. edit: literówka Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 10:24:34

No a jesli tłuszcze mam już 95g dziennie a powinieniem 98g trzymać sie tego sztywno? No ten gainer wpakowałem w drugi posiłek bo tam jest przerwa największa a coś wszamać trzeba no i po treningu tak jak polecają ludzie.

Nie musisz trzymać się wszystkiego co do grama. Ale gainera do posiłku nie dawaj. Dajmy na to, że jesz tak: 7.00 śniadanie 11.00 II śniadanie 15.00 obiad to zrób z tego: 7.00 śniadanie 10.00 II śniadanie 12.30 gainer 15.00 obiad

[...] Zmieniłem w drugim posiłku ser twarogowy na schab żeby urozmaicić mięsa a nie tylko kurak, dodałem warzyw w posiłkach, przeniosłem tego banana przed trening, gainer przesuniety o godz po posiłku drugim a ten po treningu wypity bezpośrednio no i to chyba na tyle. Posiłek ok. 7.00 - 802kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - [...]

Po chvj mu gainer jak ma diete?

Nie mam pojęcia jak z tymi tłuszczami :) Szczerze nie wiem co z tym BCAA doradzcie coś chce uzupełniać te aminokwasy bo słabo sie regeneruje czuje to dość mocno mam wrażenie jakbym spalał te mięśnie. BCAA Xplode ma chyba kompleks a TsT to tylko samo BCAA ? Gainer nic nie da i tak po nim nic nie urosnę i dalej bd przepalony :) Dzieki aminom bedzie [...]

Wolałbym cos w stylu nitrobolon 2, no explode,storm, shock teraphy albo gainer jakis, a co do ceny to sie napewno dogadamy:) Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-11-01 20:48:49

Nie zgadze się co do opinii wyżej ze gainer nie sluży do niczego. Fakt ze większość gainerow to cukier...ale są wyjątki. Druga sprawa dostarczenie nieco węglowodanów "szybkich" po treningu jest jak najbardziej wskazane bo ma znaczny wpływ na regenerację - uzupełnienie strat glikogenu. To co jest trawione z przed treningu to niewiele znaczący [...]

[...] funkconowwnia organuzmu to moze i nie zrobi rozncy ale trenujacy raczej chca przyrostow. Ja trenuje na czczo...wiec nie mam posiłku przed treningowego i nie powiesz mi ze gainer po treningu jest zbedny. Tym bardziej ze ja uzywam gainera opartego na owsiance i nikt mi nie powie ze się do niczego nie nadaje. Tu na forum to widzę ze zawsze się [...]