gainer

49 Cyklu DT Dziś mam Biceps+Triceps+Barki :>. Mam dużo dziś energii więc dam z siebie all na TRENINGU :> Kreatyny biorę tyle 5gram rano i po treningu (niby 5gram na łyżeczce ) I gainer ostatnie 1kg Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-26 19:05:02

dobry skład ale to tylko gainer

Jestem przeciwny wprowadzaniu jeżyków obcych do podstawówek bo gnoje zbyt dosłownie rozumieją pojęcie "gainer"

kreatyna 5g rano naczczo i 5g po treningu białko i gainer jako uzupełnienie diety

I zwracam sie do Was z prosba.. aktualnie biore HMB, aminokwasy i witaminy. Moga byc jakies skutki uboczne?Chcialbym dokupic kreatyne, gainer i moze tran. Nie, ale nie pchaj kasy jeśli nie trzeba, masz 15lat, wiec po co te wydatki? Dobry trening + odpowiednie odżywianie robi więcej niż jakie kolwiek suple.To jest tylko dodatek nic więcej, jesli co [...]

Witka Spartan. Na masę to nie białko tylko gainer. Obecnie bardzo sie sprawdza Mutant Mass. Dla Ciebie to białko raczej na redukcję...

[...] Was o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu z uwzględnieniem następujących czynników: - Jestem ektomorfikiem, mały i chudy, cholernie ciężko mi przytyć (praktycznie tylko na gainerze) - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony - Ćwiczę poniedziałek-środa-piątek i innej [...]

1.gainer / carbo możesz wszystko zależy od braków w diecie 2.kreatyna po zakończonym treningu 3.tak po treningu weź

Wazne zeby producenci tych fajnych kolorowych puszek zarabiali Gainer przy 65 kilo niezbedny Jak masz tak radzic, to nie radz wcale.

Mała terapia szokowa...Jak gościu nie jest w stanie inaczej.... A jakby nie było w ten sposób upcha A dla ekto gainer najlepszym przyjacielem jest...

ja cały czas przez gainer rozumiem cos co ma poniżej 10 cukru. Innego syfu nie używam.

ok. z tym, ze carbo zazwyczaj tez ma ponizej 10g "cukru". jeszcze raz powtarzam: gainer to carbo + bialko.

Taka krasula ta w kifie znacznie ładniejsza! A gainer może być całkiem ciekawy lecz osobiście nie jestem przekonany do tej firmy.

taki gainer to w sytuacji awaryjnej się przydaje. Ja włśnie wylicytowwałem bardzo dobrego towaru za 80 zeta (cytogainer 2,7kg). Prawie bez cukru. Czasem sie niema czasu i można walnąc porcję. Zawsze lepiej niż zestaw w maku!

gainera używaj tylko wtedy jak nie jesteś w stanie zrobić sobie posiłku (nie masz czasu itp.) więc gainer będzie totalnie zbędny przed treningiem jeśli jesz cyca i ryż

Rusku - nie jest jasne, bo pojawialy sie w temacie sugestie, ze gainer jest do uzupelniania diety w wegle, a carbo juz nie. Chcialem sprostowania/wyjasnienia tej kwestii. POza tym ja wole cheesburgera w maku niz porcje gainera.

Z twoim stazem odzywki sobie odpusc. Jako uzupelnienie diet mozesz zakupic bialko/gainer czy jakis witaminki. Do kolegi wyzej, jak sadzisz ze odzywki zastepuja posilek, to idz sie schowac.

ok, poprawiona: śniadanie - ~8:00 płatki owsiane(100gram) - 360kcal 12/7//62 mleko 2% (szklanka-200ml) - 130kcal 7/4/10 Oliwa z oliwek (3 łyżki) 100kcal - 0/15/0 4 żółtka jajka - 314kcal - 16/28/0,3 B=35 T=45 WW=72 kcal=904 II Śniadanie(szkoła) - ~11:30 Szynka z piersi kurczaka (3 plasterki-60gram) - 59kcal 12/1/0 Chleb [...]

glutamine treca, mono treca, bialko i gainera -glutamina rano,po treningu i na noc -mono rano i po treningu -białko do drugiego sniadania,30 min po treningu i na noc -gainer miedzy posiłkami,lub do posiłku przed treningiem 2/3 x dziennie. Co do carbo to mozna jeszcze zaraz po treningu zastosowac,aakg proponuje po cyklu kreatyny na podtrzymanie [...]

witam! moze i mi ktos pomoze potrzebuje dobrego rospisu treningowego na mase z dokladnym opisem bo jestem poczatkujacy jakies pol roku temu cwiczylem ale nic mi to nie dalo wiec jakby ktod mogl to niech podpowie jaki trening jaka dieta i w ogole jestem wyposazony tylko w solid gainer waga: 55kg wzrost: 177 dziekuje i pozdro