gainer

nie napisałeś jaki masz cel, to skąd mamy wiedzieć jaką dietę, jak chcesz robić masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, ułoż sobie jakąś i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, a co do odżywek to ewetualnie gainer/białko do uzupełnienia diety, ale najpierw musisz ją mieć

dobrze ale gainer jako posiłek przed treningowy to nie najlepszy pomysł ;)

po treningu najważniejsza porcja białka i ww więc gainer lub carbo+białko (jak masz) potem posiłek przed tren. zjedz coś a nie zamieniaj jedzenia gainerem bo on ma za zadanie podbicie kcal w posiłkach pozdro

[...] gdzie jest napisane " duzy przyrost masy, sily ... " ja patrze na sklad a tam jakies witaminki i zwala hahah. Chcialem isc na psychologie aby wyleczycz ich chore głowy ale to sie mija z celem. A co do tematu suple bez diety = lipa. Lepiej zainwestowac w białko + gainer .. Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2008-10-06 13:43:42

Gainera pij odrazu po treningu ale zjedz posilek jaknajszbciej skoro masz mozliwosc zjedzenia go predzej niz do 1h to zrob to. To drugie pytanie, bo Majbah nie odpowiedzal konkretnie, ww z gainera nie sa porównywalne do ww z ryzu czy kaszy. Gainer jest tylko w celu uzupelnienia luk w diecie, nie jest on natomiast zastepnikiem posilku. Zdr.

[...] przed trenem porcja shocka albo hp DNT rano porcja storma moim zdaniem lepiej będzie ja zrobisz sobie z tego 2 cykle, jeden na storm+shock, a drugi na hp + mono - dokupisz sobie, ale to jak już chcesz, a jak nie to bierz na zmianę przed trenem raz shocka a raz hp, i do tego dokup jakieś witaminy, no i jak masz braki w diecie to gainer/białko

Ja rozumiem że jak zaczne brać gainera to musze ćwiczyć a nie siedzieć np przed TV tylko chodzi mi jaki byście polecali. Jestem ekto i potrzeba mi głównie masy. I mam pytanie czy gainer za 20-30zł to nie jest jakiś syff?

wypełnij ankietę, ale jeśli to Twoj pierwszy cykl to sama kreatyna wystarczy, do tego ewentualnie białko/gainer, jeśli masz braki w diecie

jak masz w diecie za mało białka to owszem,a jak nie to nie musisz białka i tyle,przy twojej wadze to gainer raczej..

siodema sens jako taki akurat jest niektorym po dobrym mocnym posilku kijowo sie cwiczy i musza za dlugo czekac , a tak wpierdziela mocny posilek , pozniej jakas porcja gainera i na trening (patrz Nivix;)) ale oczywiscie jesli idzie o autora tematu to niech spada do dzialu odzywianie , pisze ze wiesz iz gainer to uzupelnienie diety , to nie wiem [...]

co do kreatyny to kup sobie creatine mega caps olimpa, albo creatine micronozed treca do tego vita-min multiple sport olimpa i to na pierwszy cykl styknie, ewentualnie jak masz braki w diecie to białko/gainer

[...] jest nastepujacy: dieta - jak uloze dietę, to zastanawiam sie na ile jestem w stanie sie jej trzymac i/lub czego moze mi najczesciej brakowac - i kupuje wg potrzeb: bialko/bulk/gainer/MCT... jak juz to zrobie biorę sie za dodatki, czyli suplementy, ktore tez sie stopniuje w kontekscie ich przydatnosci. Glutamina jest jednym z tych ostatnich.

[...] =B-ok 15g T-ok 12 :O, WW-35 2.Makaron - 50 g - zamień jajka na mięso i daj to jako obiad 19:30 Banan, Gainer jak to jesz zaraz po treningu to daj albo banana albo gainera 20:30 Tuńczyk 130g = B 32 T-10 Oliwa z Oliwek 10ml ja bym wywalił oliwe Ogólnie nie jest źle tylko masz troche za dużo białka (daj 2g/kmc) a za mało węgli (daj [...]

biez zarcie do szkoly ...przeciez jedzenie w szkole to nie jest zaden obciach moze na poczatku beda sie na ciebie dziwnie patrzec ale dieta jest na pierwszym planie, jak bedziesz mial jakies braki to gainer. Piszesz ze roznie konczysz a wiekszosc ludzi chodzacych na silownie np. pracuje i maja czas na diete. Pozro

Kreatyne odpuść bo nie da takich efektów jakie powinna. Tylko dieta i dieta. Skoro konczysz różnie lekcje, możesz ułożyć diete inna na każdy dzień, jeść w szkole. Jak Ci nie wygodnie to gainer/białko rozrobisz w szkole i git :) pzdr

napisz cos o sobie (staz, wiek itd) masz diete? na pierwszy cykl proponowalbym zwykle mono np.mega capsy olimpu ewentualnie witaminki jakies. jesli masz braki w diecie to gainer do tego i bedzie Git

pije odzywke białkowa monster mass" która ma w składzie 25g białka i jakieś 65g węgli to jest GAINER

postanowiłem pojsc za waszymi radami i przylożyć się do jakiejśdiety :D mam do was jeszcze jedno pytanie jaki gainer polecacie:D dla niektorych to pytanie pewnie wydaje sie smieszne ale nie bardzo znam sie na tych wszystkich 'wspomagaczach' suplementach itd:) Pozdro!

Olimp SUPER WHEY GAINER (SWG) jak dla mnie najlepszy wybór :) Sam zaczynam cykl i jak narazie smak i rozpuszczalność bardzo dobre

gainer z kreatyną raczej nie ma nic wspólnego