gainer

czysto tez bym wszytskiego nie przejadł, ale w olokolicach treningiu jakies tosty z dżemem, owoc, jogurt, carbo. Do śniadania jakies rodzynki, gainer i można nazbierać dużo i zjeść w miarę ze smakiem. No ale u mnie też przychodzi jakiś tydzień, ze człowiek tylko czeka na dzień bez treningu i niskie węgle albo marzy mu się redukcja ;)

[...] rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa oliwa 5 wpc masło orzechowe 22.01.2021 waga na czczo 123,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 gainer wpc 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc [...]

[...] dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny owoc 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer Uginanie nóg Leżąc na trx 10x15-12 wykopy z guma 4x12-8 sklony ze sztanga 4x12-8 wiosłowanie na trx 8x15-8 szrugsy 5x15-12 brzuch

[...] 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer push Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok 5x15-12 unoszenie hantli w tyl [...]

[...] kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 makaron pełnoziarnisty kurczak warzywa 7 gainer wpc Nogi Uginanie nóg siedząc 4x15-12 prostowanie nóg maszyna 4x15-12 wypychanie suwnica pozioma 4x12-8 odwodzenie plus przewodzenia maszyna 4x15-12 wykroki [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 127,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki gainer 2 kluski wołowina warzywa 3 makaron, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 makaron jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao pull Ściąganie z góry maszyna siedząc 4x15-12 Ściąganie z góry [...]

[...] wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryz parabiliczny wołowina warzywa 7 gainer wpc push barki Wyciskanie siedząc za głową smith 4x12-6 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok lezac na ławce skośnej 6x15-8 unoszenie sztangi do [...]

[...] i może dobrze by było to wypróbować.. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARGI_POWER-opis2744.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Myślałem też o jakimś gainerku, bo nigdy nie brałem.. Znasz jakieś godne uwagi? (tylko właśnie jak gainer, to raczej odpada któreś z tych wyżej, no chyba, że będę miał jakiś zastrzyk gotówki).

oo fajny zestaw, właśnie o takie coś mi chodziło gainer hmm dobry jest gain bolic ale takie cuś to zalega na brzuchu i muli jeśli diete bedziesz miał ok to nie potrzeba gainera ew białko możesz kupić, przynajmniej tak bebechów nie muli

gainer zawsze sie przyda na podbicie kcal ja Argininy nie stosowałem nigdy, ale co do kreatyny to bież Vitalmaxa mono to zielone, chyba ze patrzysz za jakimś innym rodzajem

[...] ma sie nad czym rozwodzić bo te info moze mu szkodzić weśmy sie lepiej za życzenia i koniec tego słodkiego pierdzenia życze ci dziś balecie abyś tonął słodko w krecie aby gainer się nie kończył abyś po żarełku bączył aby białko cukrem było oby się nic nie tyło tylko mięcho same przyszło dziś śpiewajmy też za wisłą ale wracając do baleta niech [...]

ja tam kupne mialem takie w roladke zwiniete z ogorasem w środku ;D smakowe;p a teraz pytanie o odzywki czyli z tematu w którym jestem kompletnie zielony. Carbo a gainer-czym sie róznia zawarte w nich WW? tylko sie nie smiac;p

gainer i tak ci diety nie uratuje, sam po sobie wiem ze codzienny posiłek z gainera zamiast zwykłego o umiarkowanym IG, dostarczyc może tylko fatu

sam gainer nie wystarczy dokup kreatyne

Śniadanie to najnajnaj posiłek w ciągu dnia, najlepiej żeby składało się z naturalnego jedzenia Gainer po treningu ok, ja polecam BX MonsterMass. Dużo białka ma Jakość do ceny wzorowa

Jak na gainer to dużo Hohoho, przecież wiesz ile ja jem Teraz jeszcze dowalam kcal, chcę być wielgachny jak ten facet od siedmiomilowych butów Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 18:33:29

molu- czytałem twoje wypowiedzi pare stron wczesniej o gainerze, i na twoim miejscu bym go wywalił albo brał po treningu! sniadanie włóż do blendera/miksera (wiem ze nie masz) i je wypij bedzie to z pewnoscią lepsze niż gainer i szybsze jek nie masz czasu

Makel kurva a juz myslalem ze gainer dla wsystkich

wal odrazu potreningowy, nie baw sie w WW proste ewentualnie gainer Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 17:13:49

[...] Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualnymi małymi zmianami, np. zamiast kurczaka z ryżem, tuńczyk z makaronem lub gainer, zróżnicowanie jest,a składniki dostarczone WIADOMO że rozkładamy diete na 5 do 7 małych posiłków dziennie. Wiadomo nie każdy może sobie na to pozwolić, ale powinien [...]