bulk to bialko i weglowodany w proporcjach mniej-wiecej 50/50 jesli w teorii zaspokaja a w praktyce nie,to skoro masz tak dlugie przerwy miedzy posilkami,upchnij pomiedzy nie gainer/bulk aha,bulk np.profi whey mass olimpu Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-05 21:55:49
chyba lepszy będzie dla ciebie gainer, pij gom pomiędzy posiłkami w ilościach 50-100g a napewno doczekasz się przyrostów, pamiętaj tylko o systematyczności.
jak masz dobre nogi to dobrze.powinienes je cwiczyc zeby dodatkowo je wzmocnic trening - dział TRENING dieta - dział ODZYWIANIE kreatyne narazie sobie odpusc jako uzupełnienie diety białko/gainer
Goral, a twoim zdaniem lepszy jest gain fast czy monter mas jeśli go brałeś (chodzi głownie o szybkie przyrosty tak jak tobie szło na gain faście). A może jeszcze jakiś inny gainer? Aha i w jakiś ilościach ty to żarłeś, że miałeś rozstępy?
6g/kg ww edit: jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jest jesc wszystko w jednym posilku czyli ryz,kurak,oliwke i do tego powiedzy gainer 60 g (mass xxl) czy lepiej zjesc normalny posilek a powiedzmy za jakas godzine dac 100 g gainera ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2004-11-06 17:43:08
przed chwilka kolega mial podobny lekko problem., wiec jak mozesz jesc to co za problem? makaron razowy, ryż, kasze, pieczywo ciemne, ziemniaki - zroodla weglwodanoow bialka: - chudy ser twarogowy, rybki, schab srodkowy, piersi kurczaka, czeerwnoe chude mieso. jedz co 3 h - 4-6x dziennie , tak aby zapewnic ok 2 g/bialka na kg ciala + 4-6 g [...]
E-lite nie jest moim zamiarem pisać która firma jest lepsza tylko co sprawia, że np. gainer jest lepszy lub gorszy, a swoją drogą to węgle proste będą zawsze gorsze od złożonych i nie powinno ich być wiele w żadnej odżywce a poza tym jeżeli uznam, że są one lepsze to dodam trochę cukru lub glukozy i tym sposobem "poprawię jakość odżywki" [...]
wiesz gainery na glukozie to za***ista sprawa.. widzisz wszystko ma swoje przeznaczenie - gainer oparty na glukozie to istna bomba - moim zdaniem nie ma nic lepszego - podnosisz cukier, dostarczasz bardzo szbybko przyswajalnych aminokwasow - podniesiony cukier stymuluje trzustke do uwalniania insuliny i ta doslownie WTLACZA aminokwasy i syntezuje [...]
To ze cwiczysz tylko same nogi nie ma tu znaczenia. Jezeli nie mozesz dostarczyc wiecej kalorii z jedzenia to siegnij po gainer.W przerwie meczu mozesz wziasc Carbo. btw Ogromne nogi przeszkadzaja w szybkim bieganiu :)
kreatyna + glukoza + glutamina mozna dodac jakis gainer albo bialko... zalerzy jaka masz diete... A tak serio poczekaj troszke zanim sie wezmiesz na nastepny cykl chociaz troszke watrobe podkuruj po tej mecie Co do cyklu duzo jest rozwiazan... zalerzy ile masz $$$ i ile cykli na koncie Superka + testenat 10% Tren + boldek + winko Testenat 10% [...]
A widziałeś Roberto Carlosa ?? ten to ma całe 58 cm w udzie i zapierdziela po boisku jak dzik po polu ehhe ;-P a jesli chodzi o gainer to jaki proponujesz?? moze Byc MEGABOLA?
dextroze stosuj jak braknie ci tego carbo 50g do porcji kreatyny po treningu , tauryne mozesz brac 1,5g do kazdej porcji kreatyny lub w dni treningowe zamiast po treningu z kreatyna bierz przed , gainer 30 min po kredce w dni treningowe i miedzy posilkami porcje 50-100g pozdro
Carlos jest niezly przyznaje,kondycja szczegolnie.... Jesli chodzi o gainer,Megabola nie bralem wiec ciezko mi cos powiedziec.Zalezy czego brakuje Ci w diecie i ile masz kasy.Z czystym sumieniem polecam MassXXL Treca 3kg za 84zl.Jak masz wiecej hajsu to mozesz wziasc cos z Olimpu,Biogenixa czy Universala. Jezeli masz tendencje do odkladania sie [...]
[...] trzeba na sobie wszystko sprawdzac mnie to duzo nauczylo i dzieki temu doswiadczeniu duzo wiecej wiem o sobie, co napewno zaprocentuje w przyszlosci. Teraz dojadam wszystkie gainer'y (a raczej bulki bo dosypalem do kazzdego serwatki i soji, zeby mialy ok. 50-60% bialka) i pozniej wciagam tylko odzywki wysokobialkowe na masie, nadwyzka kaloryczna [...]
ja trenuje 3 razy w tyg na siłce, 2 razy bjj, raz thai kick boxing a wspomagam się l-glutaminą zaraz po treningu, do tego gainer 30 min później, białko na noc(SP 80 Olimp) i Vitalmax ionto drink na treningi. Do tego glukozamina i MSM bo jakby nie było o stawy też trzeba zadbać. Pozdro
100% Natural WPC jest tylko w nazwie jak widac - posiada 77g bialka w 100g produktu. Nie ma białek 100%. Kolega jednak miał na mysli po prostu typową odżywkę białkową - a nie gainer czy bulk etc itp
Białko/Carbo ew gainer ale lepiej nie Witaminki dobre i moze aminki jesli ktos lubi. Suplementy w wiekszosci uzupelniaja to czego nie zjesz naturalnie/ nie masz czasu zjesc etc. to dodatek.. zresz za duzo- masz zla diete. Jestem zwolennikiem dostarczania naturalnie tego co mozna. Kreta - si imo nie wczesniej niz po ok 6mcach treningow. Szkoda [...]
GAINER
