gainer mleku

[...] miesiace treningow i 'diecie' ktora wypisalem wyzej przytylem 6kg z czego jestem bardzo zadowolony. Poradzcie czy na pierwszy cykl z suplami moge zrobic polaczenie jakiegos gainera + bcaa, czy lepiej gainer + kreatyna, a moze wszystko razem? Teraz chce zebrac troche waszej opinii Zmieniony przez - kabum w dniu 2009-08-23 10:28:21 Zmieniony [...]

Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]

[...] 1250mega caps oraz witaminy a-z hiteca,okazalo sie ze ta cala ''masa'' byla sobie na brzuchu,nigdzie indziej nic nie uroslo. Moje pytania do Was: -Jeśli połączyłbym gainer + kreatyne + witaminy a-z + siłownia i po siłowni okolo 30min do godziny roweru/biegania lub czegoś innego męczącego dałoby zwiększyć masę mięśniową,przy okazji nie [...]

[...] z tego cyklu jak najwięcej i nie chcę żeby kasa poszła w błoto, więc czy z taką dietą będzie sens brania krety czy lepiej kupić białeczko i kwasy tłuszczowe.Z węglami raczej nie mam problemu więc gainer odpada. Dodam jeszcze, że moim aktualnym celem jest do końca wakacji 160 w MC na razie jest 140. Wszelkie porady i opinie mile widziane.

Witam wszystkich jestem nowicjuszem więc proszę nie krzyczeć :P Przeczytałem trochę tematów na temat diety i odżywiania jednak nie obyło się bez wątpliwości. Ważę 60kg 173cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Praca stojąca na 3 zmiany. Trening 3x w tygodniu z czego 1 to basen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kalorii. Wzorowałem się na [...]

Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]

Witam! ćwiczę już ponad 8 miesięcy, z suplementów jadłem tylko PVL mutant massa (gainer).Przez cały okres treningów masa ciała zwiększyła mi się o ok 10kg. Ważę 68kg, 179cm wzrostu, jest to dla mnie duży sukces gdyż całe życie byłem strasznym chudzielcem.. (ekto) Mam obecnie dość nieciekawą dietę gdyż pracuje. Rano owsianka na mleku +2jaja [...]

[...] odzywki bialkowej.moze napisze jak teraz do tej pory sie odzywialem a wy pomozcie to zmienic i zrobic zeby bylo git:) 6;ooprzed praca platki owsiane 100gr plus mleko i 80gr gainera mass xxl 8;00 100gr ryzu na mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul godziny puzniej kawa... [...]

[...] wg. prog. hst) białko 132 g węglowodany 330 g tłuszcze 90 g kcal 2700 kcal Trenuje 3 razy w tygodniu. Co polecacie na posilek potreningowy ( w dni treningowe zastapi on 5/6 posiłek. Chciałbym dodać rowniez ze niedlugo zamierzam kupic sobie gainerka vitalmax gainer 1 2250 g i do tego jak sie uda 1 kg ovopolu. Co sadzicie o takiej diecie?

[...] + wypijam 5 bialek jajek + 2 x tabletki glucosaminy 9.50 - 2 bulki z salata plasterkiem szynki i zoltego sera 12.40 - 1 bulka z piersia kurczaka, + 0,5 litra mleka z gainerem MCT 15.30 - piers kurczaka - ok 100g + ziemniaki + surowka z kapusty z marchewka 17.00 - 200g ryzu z 0,5l jogurtu truskawkowego 18.00-19.30 trening po treningu 2 [...]

Hej ułożyłem sobie diete i proszę Was o opinie. Waga 68kg wzrost 187 wiek 15. Ćwiczę regularnie i intensywnie 3 razy w tyg. na wybrane partie. *Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g,rodzynki 30g,słonecznik 30g w mleku 0,5% *2śniadanie 10.15 (szkoła) Serek wiejski lekki 150g, złożona kromka grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 [...]

Witam sportowe dziki ! Jestem na starcie swojej drogi ku pięknej sylwetki, zacząłem blisko 2 miesiące temu. Lat 22, 191 cm wzrostu, waga 76 (na starcie), teraz (81). Stosuje BCAA oraz Gainer (1 czasem 2 razy dziennie). Dieta: I - owsianka na mleku, banan/inny owoc II - makaron z sosem pomidorowym III - ziemniaki/ryż +kurczak IV - jajka, kanapki z [...]

[...] po prosić o jakiś schemat co jak mógłbym zamienić . Jeżeli chodzi o suplementację nie zażywam nic , gdyż nie mam bladego pojęcia co mógłbym na początek zażywać czyt. gainer etc. Dziękuje za każdą pomoc i liczę , że wasze większe doświadczenie pozwoli mi skoordynować dietę , aby nie była ona męcząca tylko stała się czystą przyjemnością . [...]

[...] 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po treningu: Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo/gainer (MASS XXL) 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: Kasza manna na mleku chleb razowy 1 kromka PS. [...]

[...] jem klacje np. 3 kanapki z wędliną serem + herbata, albo ryż z sosem i pokrojoną oraz lekko podsmarzoną wędliną, lub np. makaron z serem. 20-30 min. po kolacji porcja gainera OLIMP MCT około 50-70gr (przed treningiem) później mam trening około godz. 19:30 no i po treningu równierz gainer w takiej samej ilości.... Ćwiczę takim planem: [...]

[...] przyprawy 17.00- Posiłek V(przed treningowy): kasza lub ryż z warzywami, kurczak lub jajka, banan, szklanka soku z pomarańczy + HMB 20.00- Posiłek VI(po treningowy ): gainer +kreatyna+ HMB lub sałatka owocowa(banan, pomarańcza, jabłko) i tuńczyk(lub inna ryba) + kreatyna +HMB 21.00- Posiłek VII (niekonieczny): odżywka białkowa lub posiłek [...]

[...] 11.30 4 kanapki z serem mleko owoc posiłek4 14.30 2 kanapki z szynką cherbata z cytryną owoc posiłek5 17.00 ziemniaki jakiś obiad jogurt banan gainer posiłek6 19.30 trzy kanapki z mięsem jogurt mleko orzechy posiłek7 22.00 jogurt mleko orzechy owoc oliwa z oliwek

[...] masę) Posiłki co ok. 3godziny , oto one : I - płatki owsiane 70g, 2 jaja całe, 2kromki chleba z masłem, szklanka mleka B-33 T - 23 W-88 II - odżywka węglow.-białkowa(gainer)100g na mleku 300ml ->posiłek w szkole B-20 T-3 W-71 III- chleb 100g + 100g polędwic z piersi kurczaka - >posiłek w szkole B-26 [...]

[...] ani diety (ach ta młodzieńcza głupota ;) ) potem 6 miechów przerwy, a teraz od lutego powrót. Ostatni miesiąc rzeźbiłem (dieta na redukcje). Suplementy to Gain Fast 4,5kg oraz Vita-miner oraz białko Ostrowii. Białko myślę żeby brać porcje 20g na noc razem z rybką. W dni nie treningowe gainer biorę o 19 porcje 45g.

Witam. Potrzebuję poradę w doborze suplementów uzupełniających mniej więcej takie coś jak poniżej :) przydałby się jakiś masujący gainer gdyż obecne żywienie to ok. 2700 kcal. , do tego coś po treningu (jakieś carbo?) i coś co zwiększy ilość energii. Zastanawiam się też nad kreatyną. Szerzej mój plan opisany jest w tym temacie: [...]