bialko stosujesz wg brakow w diecie, ktorych nie wyobrazam sobie miec przy Twojej wadze, wiec jest ono zbedne. gainer rowniez zbedny, inwestuj kase w konwencjonalna zywnosc, a nie w przetworzona w proszku. kreatyna jak najbardziej tak. witaminy to raczej tylko d3, k2, C i ew. z grupy B w zalenosci jak tam dieta sie ma.
Mam zamiar zrobić taki cykl (na mecie) 2tyg on, 2 of, 2 on, 2 of, 2 on, 2of. Przez cały cykl gainer, witaminy,dieta, podczas 2tyg of kreatyna. I właśnie sie zastanawiam czy przez te całe 12 tyg. brać bcaa w dawce 5 kapsułek przed i po treningu. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi, propozycje co do cyklu to prosze o pomoc (co dodać co odjąć). [...]
gainer to tylko uzupełnienie diety,pijesz go wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiednich ilości b,ww z jedzenia lub w czasie około treningowym. kreatyna natomiast,krótko mówiąc pozwala zwiększaś siłe. jak widzisz te 2 rzeczy nie dużo mają ze sobą wspólnego. możesz brac razem, aha i poczytaj troche o odzywkach i suplementach
L. wysłanych artykułów 18 L. przecz. artykułów 82 Nie chcemy leni na forum bo wszystko jest w wyszukiwarce a wasza wiedza jest na poziomie przedszkola, wstyd... gainer wg brakow w diecie kreatyna DT5g rano i po treningu np DNT 5g rano
[...] chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę zjeść to jeszcze wcisne między posiłkami przekąske) , do tego kreatyna, i gainer. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieś czasu metanabol 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: wyrównanie ręki prawej do lewej i wtedy całe ciało jak za [...]
co zrobisz cykl na 737 gainer wg braków, a kreatyna to cyklicznie max 8tyg. i przerwa tyle co cykl minimum PS: CZYTAJ ARTY bo jest ich sporo - WYSZUKIWARKA u góry po prawej
prosiłem o odpowiedz na pytanie a nie jakieś kazania mam Wzrost 168 Waga 52 wczesniej brane odrzywki kreatyna olomp gainer odrzywki brane w tym miesiacu i poprzednim gluta
kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie)
rozmyslamy na temat (kreatyna,gainer,bialko,glutamina....) oczywiscie nalezy przyjac \granice bledu ktora wynosi zawsze 5-10% mam nadzieje ze nie pyta sie o jakies inne produkty...
rozmyslamy na temat (kreatyna,gainer,bialko,glutamina.... nigdzie nie bylo to napisane ale domyslilem sie ze chodzi o te rzeczy. te srodki nie maja gestosci 1g/ml autorowi zapewne chodzilo o kreatyne wiec jedna lyzeczka lekko czubata to okolo 5 g