gainer 1 gainer 2

[...] 3 tł 1 we 40 17:15 odżywka białkowa i suple 20g białka met-rex, kreatyna, no-stack, cla, i takie tam inne kl 100 bi 20 tł 2 we 2 18:00 trening 19/19:30 odrzywka potreningowa gainer 100g kl 394 bi 35g tl 5 we 53 20:00 posiłek po treningowy serek twarogowy 125g kl 400 bi 17g tł 1 we 10g ryż brązowy 150g kl 500 bi 10 tł 4 we 110 22:00 odżywka [...]

19lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi, mezomorfik, niskie/srednie BF 4500 kalorii dziennie 60% / 30% / 10% 9.00 - śniadanie 500g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 130g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 Białko (odżywka) Ultra Whey Pro - 1 porcja=30g 50g bialka 16/15,5/21,5 12g tłuszczy 2,5/9,5/1 110g wegli 23,5/91/0 12.00 - drugie śniadanie 500g Jogurt [...]

Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]

[...] jedzenie (słodycze i inne śmieci). Mam Carbo, Gainera, WPC. Teraz jak zacząć to podbijać? myślałem powiedzmy 30min przed treningem sw - carbo, 30min po trenignu do posiłku gainer, dodatkowo więcej ww na śniadanie w postaci banana do owsianki. Jeszcze wyczytałem u was na forum że dobrze jest spożyć wpc 30min przed sw(może być z wraz z ww) jaki [...]

[...] rano i nie mogę tego zmienić. Pytania: 1Dieta, a trening. Dieta wygląda tak 6:30 pierwsze śniadanie to kromka pełnoziarnistego z szynką + serek wiejski 200g + pomidor 8:30 gainer + 2 banany 13:00 2 śniadanie (ok 4-5h od pierwszego śniadania) - 3 jajka, znów kroma + pomidor 16:00-19:00 - 500g mięsa, 400g ryżu/makaronu, 500g warzyw ok.21:00 100g [...]

[...] gram - na 4 miesiace Gainer 737 3ooog x 3 Protein 8o 25oog Nitrobolon II - 500g Jakaś dextroza I szybka rozpiska. Wrzesień/październik kreatyna dziennie po 1o g + 2x w dzień gainer 737 + wieczorem protein 8o. listopad zamiast kretki nitrobolon przez miesiac potem zas grudzień/styczeń na kretce. Oba białka wiadomo suplementacja przez te 5 [...]

[...] się na tym forum i przyrost w ciągu miesiąca jak już pisałem- 0,5 kg w miesiąc. Dietę mam mniej więcej rozpisaną. Czy dobrym rozwiązaniem byłaby takowa dieta + jakiś tańszy gainer (jak już mówiłem okrojony budżet)? Oczywiście nie mówię tutaj o piciu gainer'a zamiast posiłku, tylko jako uzupełnienie. Większy byłby przyrost masy? 3. Myślicie, że [...]

[...] nie ma opcji zjedzenia odpowiedniej ilości białka zwierzęcego czy lepiej na noc? A może, jak gdzieś wyczytałem, mieszać z płatkami owsianymi i oliwą - podobno najlepszy gainer :D Czy suple powinno się spożywać wtedy, gdy posiłek nie dostarcza odpowiednich ilości składników, czy jakoś regularnie? Czy kupić gainer i białko czy samo białko? [...]

[...] I moje pytanie jest takie czy są to dobre suplementy i czy przy dobrym treningu i diecie będą dobrze działały ,oraz czy dobrze że kupiłem gainer a nie białko ,bo w sumie chciałem białko gdyż mam jego niedobór ale kolega mi polecił żebym kupił gainer bo mam wtedy i białko i węgle a za taką samą cenę i dobrze [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm, 67 kg... Silownie "domowa"..ławka, hantle sztanga 55 kg ciezaru... Moj cel to masa.. Prosze o ocene : Poniedziałek: Klatka + super seria łapa... 1 Wyciskanie sztangi plasko 4 serie x 10 2 Wyciskanie sztangi skos 4 serie x 10 3 Rozpietki 4 serie x 10 4 Biceps na sztandze stojąc 4 x 10 5 Francuz na tricka 4serie x10 6 [...]

[...] moją dietę której nie za bardzo przestrzegałem.A więc ważę 62kg i mam 183 wzrostu 18lat i ćwiczę około roku.Prosiłbym was o jakieś rady co do odżywek i nie chce żadnych gainerów bo już na mnie nie działają ale jakieś inne bo jest ich naprawdę dużo. Słyszałem że carbo+wpc to dobre połączenie ale tak naprawdę to prawie nic nie wiem o różnych [...]

[...] + ser/szynka dodatkowo na to papryka lub ogorek VI posilek Serek wiejski 200g 20 10 10 205 PODSUMOWANIE wartosci ogolne 146,5 44.3 293 2129 to tluszczy powinienem dodac oliwe z oliwek ale niewiem jaka bedzie wartos w g na 10ml zalezy od oliwy , niedodalem rowniez odzywki (gainer) wyni po ich dodaniu powinien wyjsc dodatni :D

Cel: Masa Wzrost: 179 cm Waga: 65,5 kg Typ budowy: ekto Dieta bez gorącego posiłku niestety Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 25 g Sok pomarańczowy - 250 ml Omega-3 - 2 tab. B 24 / T 38,45 / W 123 / Kcal. 910 II posiłek Bułki grahamki - 160 g Masło "RAMA" - 15 g Szynka z [...]

[...] najlepiej to spożywać i ile razy dziennie ? Do tego chce kupić dobry Gainer w przedziale do 70-80 zł. Zamierzam wziąć Muscle Asylum Mass Impact (2,3kg) Jest to dobry gainer jak dla mnie, czy może są jakieś lepsze w tej cenie. Liczę na pomoc, ponieważ dosyć ciężkie jest ogarnięcie tego wszystkiego zwłaszcza jak się nie wie nic, a zależy [...]

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

Co sądzicie o tym cyklu ? Trenuję od 7 miesięcy. Opierałem się na diecie i gainerach. Przytyłem od tego czasu 19 kg i ważę obecnie 85 kg. Xpanda brać codziennie czy w dni nietreningowe odpuścić , żeby organizm się nie przyzwyczaił. albo może brać mniejszą porcję ? Mam jeszcze do tego anabolic amino 5500 z olimpu Jaki dobrać do tego plan treningowy [...]

Siema, mam 16 lat warzę 56kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę już 7 miesięcy (bez żadnej diety ćwiczyłem do tej pory. Od połowy sierpnia z gainerem do którego przyda mi się również dieta). Ciężko u mnie z masą ponieważ jestem ektomorfikiem. Ułożyłem dietę na jeden dzień ale coś mi nie wyszło za mało kalorii i tłuszczu (tak mi się wydaje) Oto ona : [...]

[...] (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, a czasem kanapki sobie zrobie, cos w stylu jak ponizej. Ogólnie [...]

[...] przez 3 miesiące już po wszystkich spadkach dokonałęm redukcji. ogólnie jestem -30kg. zaraz po wakacjach spróbowałem jeszcze cellpump665 + kreatyna oczywiście do tego białko gainer. postępy marne. ćwicze raz w tygodniu jak podczas regeneracji już bez suplementacji. wiem teraz tyle co nic. nie wiem co z czym łączyć. nie mam na bierząco internetu [...]

Witajcie planuje cykl masowy, proszę o sprawdzanie mojej diety oczywiście wszystko jest przykładowo bo wiadomo że codziennie nie będę jadl tego samego:)prosił bym o rady ewentualnie korektę co dodać wyrzucić itp.. z góry dziękuje pasza196 waga 70kg wzrost 175 staż 1.5roku I posiłek 150g płatków owsianych 549kcal 18 g białka 11 g tłuszczy 94 g [...]