gainer 1 gainer 2

z kreatyna poczekaj . no chyba ze chcesz to ten gainer 2 kg mass xxl ci nie wystarczy na długo :X 1,5 tygodnia ? :x moze lepiej kup vitalmaxa 1 tani 4,5kg kupisz za ~95 zl. bo bialko masz . powodzenia

1. dieta 2. dieta 3. dieta 4. wiecej ci nie trzeba nawet najlepszy gainer i bialko nie zastapi ci diety bo pod nia sie dopiero odzywki a ty robisz zupelnie odwrotnie

1. Gainer moze byc np w szkole ? Oraz po treningu tak z godzinke? 2 porcje dziennie chce 2.Omege stosowac kiedy? rano i np po treningu,przed treningiem? 3.Wiec Iskial nie jest dobry? bo slyszalem bardzo super oceny, mozna go laczyc z omega? chce tak po prostu dac,dla zdrowia

[...] problem to wolałbym dać białko zmiksowane np.z płatkami owsianymi czy ugotowanym ryżem jako zródło węgli + opcjonalnie dodatek tłuszczy 2. Odzywki które wymieniłeś to nie gainery a bułki czyli mniej więcej 50/50 węgle i białko. Tego Arnolda bym odpuścił chociażby ze względu na zawarte w nim "białko" wołowe, Co do bcaa wziąłbym inne z większa [...]

a do mnie najbardziej przemawia ich gainer 2 - jako uzupełnienie jest ekstra na codzień - proporcje 2:1 i wolniej wchłanialne białko to jest coś Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

bilans kaloryczny mam na duży plus tylko po prostu nie bawie sie w dokładne liczenie kcl jem naprawde bardzo duzo lodówka sie nie zamyka jem głownie ryż, piers z kurczaka, kasza, tunczyk, ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano zero fast fodów i innych gówien słodkie tylko w weekend ale to troche. [...]

Diety tak solidnie nie przestrzegam, ale staram sie tam jesc odpowiednie posliki o odp. porach i to w sumie na tyle... dieta jest najwazniejsz anie musi byc wyl;iczona ale wazne zeby byla z tego co napisales to nie wiem jak jest w rzeczywistosci Gainer 1 Vitalmax 4880g. - w/g brakow w diecie Białko Protein 80 Hi- Tec -j./w. Creatine [...]

1. kreatyna 2. glutamina 3. top mass (gainer dla ektomorfoków) 4. izolat serwatki 5. HMB

Do tego: Tamoxifen od 2 tygodnia do końca 1 tabl. dziennie Witaminy, minerały, bcaa, gainer 2 razy dziennie, ZMA plus Essentiale Forte. Tydzień przed zakończeniem zastosowałem NitroBolon II 1100g, 3 razy dziennie po 15-20g i czekam, aż puszka pozostanie pusta

z takich dobrych sprawdzonych przezemnie to: vitalmax 1 (zaznaczam ze produjuje slodkie smaki) gain bolic 6000 (czekolada wymaita) z wieksza iloscia bialka to: gainer 2 mass xxl bialko tylko ostrowia : to jadlem i efekty zamierzone byly

[...] dziennie czyli: 1-śniadanie, 2/3-w pracy, a 4. kiedy? z pracy wracam ok.18. Po pracy przydałoby się coś zjeść i ok. 18:30 trening. Może po pracy ze 2 kanapki i po treningu gainer. A konkretna kolacja ok 20. Dodam że chodzę spać ok. 22. Co o tym myślicie? Po treningu zamiast ALLNUTRITION - Mass Acceleration mogę pić Mass Mutation? (obecie go mam)

[...] od treningu siłowego, wcześniej jakieś 1,5-2 lata. Zdjęcie i wymiary w profilu dlatego nie wystawiałem ankiety. Dieta kiepska, jem co mi ugotują, stąd pytanie: białko ,czy gainer i jakie?? Wiek 20 lat, z sulpementów 3-4 razy na kreatynie (mono i stacki: horse power i size on) raz białko Zmieniony przez - Hulaszusza w dniu 2010-02-14 13:42:31 [...]

1 posilek owsianka z mlekiem/ jaki najlepszy zamiennik? jajka na twardo z grahamka ok? 2 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 3 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 4 gainer po treningu + 2 banany 5 w ciagu godziny po treningu 250 g piersi z kurczaka + co do tego? 6 twarog + oliwa... czesto tego posilku nie zjadam

Cwicze 5 razy w tyg dieta min 5 razy dziennie zarzywam posilki(wysoko bialkowe)+do tego gainer wysoko weglowodanowy sory za pomylke w rozpisce sobota 3 test 4 test 6 test niedziela 1 dura 2 2xdura 3 dura 4 dura 5 2xdura 6 dura 7 2xdura 8 test Zmieniony przez - anonim91 w dniu 2009-09-06 22:24:23

[...] do tego 1 lub 2 banany i 3-4 listki miety. Jak jest wybitnie goraco dodaje mniej mleka w zamian daje garsc lodu. Drink jak policzycie ma bialek, wegli i tluszczu tyle co gainer smakuje wysmienicie a jak ktos nie lubi bananow moze w zamian dac brzoskwinie z puszki, miod, orzechy. Kombinacji jak ktos pomysli jest sporo. Jedyna inwestycja to [...]

[...] z oliwek - 20 g Warzywa+owoce Piers z kurczaka-150g Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g(20-30 min przed treningiem) Posiłek 5 ( potreningowy ): Mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Makaron-150g Posiłek 6 Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa teraz dobrze??

[...] - dodaj go - i traktuj jednoczesnie jako podstawę jesli brakuje Ci ogólnie kalorii i białka także - dodaj odzywkę białkową i ryż/kasze itp - mozesz także zastanowić się nad gainerem itp jesli chcesz w prostyu sposob dostarczac ww po wysiłku - zakup carbo kreatyna jako podstawa - nie rezygnuj z niej tauryne możesz olać w tym zesatwieniu i z [...]

[...] na mase. A kreatyny nie warto teraz brac poniewaz w pierwszych 1-2 latach przyrosty sa bardzo duze i szybkie dopiero poniej jak bedziesz miał zastój kup sobie krete albo cos w tym stylu. W twoim przypadku to tez sie przyda http://www.sfd.pl/search.asp Ps. A i jeszcze jedno mass xxl to tez jest gainer.A nie 2 rózne rzeczy. Pozdro!!

[...] istotne, zestaw taki sobie moja propozycja Xpand + Cell Pump + omega-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy pisales o bialku rozumiem ze dieta tego wymaga SP 80 moze byc za reszte gainera Gain Bolic z Olimpu lub gainer 1 z Vitalmaxu nie wiem ile cwiczysz po przerwie ale pierw z 2-3 miesiace powrotu do treningu nastepnie cykl Zmieniony przez - BPL-G w [...]

[...] spalanie mięśni, katabolizm? bo nie wiem dokładnie, ale raczej chyba nie. Z posiłkami to jest tak mniej więcej: 8.30 - sniadanie 11.00 - 2 sniadanie 14.00 - obiad 17.30 - gainer (1 lub 0,5h przed treningiem) 18.30 do 20.20 - trening (po treningu od razu banan lub jabłko) 21.00 - kolacja 22.30 - białko 24.00 - biały ser Czy nie powinienem [...]