Witam, Pisałem już jakiś czas temu (4 miesiące) na temat odżywek. Otóż, przed 3-4 Miesiącami ważyłem ledwo 60kg na 186cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć. Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz [...]
Witam,mam takie pytanie,jaki cykl polecilibyście na masę?Jestem teraz po 2 cyklach kreatyna+Hmb,kreatyna+gainer.Ziomek mi mówił żebym spróbował Massacry,lub jakiegoś stacka,ale chcialem sie najpierw poradzić specjalistów.Waże 78kg przy wzroście 182.Mój staż treningowy to 6 miechów,moim obecnym celem jest masa no i jakaś pompa na treningu:DProszę o [...]
[...] kilogramowe opakowanie ryżu wraz z kurczakiem , piersia , lub kilkoma kawałkami filetu z ryby polane oliwą , w czasie pracy nie mam czasu na jedzenie , ale zwykle pije gainera plus na szybciutko jakis owoc banan lub cos innego bezpośrednio po pracy białko ostrowia. problem mam z treningiem , właśnie ze spadkiem siły , i to jest frustrujace [...]
Witam czy dobre na mase będzie połączenie: gainer 2 4500g (Vitalmax) i do tego kreatyna z dextrozą (Actiwita). I chciałbym też wiedzieć czy dobre będzie po miesięcznej przerwie w/w suplementacją zastosować: kreatyna+dextroza + BCAA + HMB - (Activita)
[...] mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), witaminy olimpa, dextroza Oto mój plan którego próbuję się trzymać Ćwiczę głównie 3 x 10 , z obciążeniem na 80% Poniedziałek Rano basen 40 min Popołudniu [...]
Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]
czesc, mam 21 lat, 186cm, 77kg, na silowni od roku, chcialbym zbudowac wieksza mase miesniowa, zakupilem gainer + kreatyna, zaczelem stosowc diete i do tego chcialbym rowniez jak najlepiej dobrac trening, z gory dzieki za wszystkie uwagi i pomoc Trenning: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 lub 10/8/6/4 [...]
[...] brak czasu) Staż w innych sportach będzie 10lat. budowa ciała: niezła rzeźba, raczej mało tłuszczu. dieta: jak najbardziej. Nie ścisła, ale trzymam się wytycznych. suple: gainer po treningu i ew. wg. braków, bcaa 6g przed i 6g po treningu, kreatyna mono (zaczynam równo z poniższym treningiem). Trening rozpisałem na 4 dni. Co dla mnie [...]
[...] na suplementy ale jesli trzeba to dostarczyc chociaz wart. odzywcze w takiej postaci. Tak wiec mysle o: -odzywce bialkowej ( aby uzupelnic zapotrzebowanie bialkowe) -gainer, ktory bede przyjmowal przed treningiem oraz po -kreatyna Czy moge zastosowac takie produkty razem? Jesli nie to jaki rozklad polecacie? No i w koncu jesli to to jakie [...]
[...] chciałbym żebyście doradzili jaki, co powinno być moim celem. Druga sprawa - chciałbym wprowadzić jakieś odżywki typu carbo po treningu, aminokwasy, kreatyna, może jakiś gainer na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef50641e1664d29b604c239966238bd.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy :wyglądać fajnie nad morzem na [...]
Witam zakupiłęm swole n, super whey gainera , glutamine z olimpu, witaminy i minerały z olimpu, oraz białko z ostrowi,...Chodzi mi o to co i kiedy brac...Kreatyna wiadomo rano w dzien nietrenningowy ale zastanawiam sie czy brac całą porcja 36g czy rozbic sobei na 2 porcje lepiej...Kreatyna po trenningu razem z glutamina i dopiero potem gainer czy [...]
[...] kreatyna OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE + Hi-Tec Whay Mass Gain.wiem ze do odzywki potrzebne jest mleko a kreatyna i mleko to przeciwnicy, ale po treningu mozna odzywke zmieszac z woda.jak myslicie czy to da swoje efekty mial ktos do czynienia z taka mieszanka.nie musi byc dokladnie ta sama krea i odzywka ale taka mieszanka krea+ gainer.pozdrawiam.
Witam Trenuje mma 3x w tyg oraz silownie 3 razy w tyg?MAM BCaa,Bialko,Kreatyne,oraz gainera. Bcaa Xtra Activlab Kreatyna Monohydrat olimpu MC Białko WPC SFD protein v2 oraz Mass activatora 3kg mam pytanie jak to lacznie dawkowac??BCAA rano po przebudzeniu i przed treningiem, Kreatyna rano po przebudzeniu z BCAA oraz po treningu.Bialko oraz [...]
Witam. Ostatni mój cykl wyglądał tak: VitalMaxa kreatyna, Bcaa Hi-teca i gainerek gain bolic 6000 dla uzupelnienia diety. Wczesniej jeszcze byl 3 kg gainer sfd. Teraz 7 tyg wolne od kreatyny i cwicze z Bcaa dalej i zastanawiam sie nad kreatyna i białeczkiem jakimś i Bcaa albo z gainerem, bo wlasnie nie wiem czy dalej robic mase czy troszeczke fatu [...]
Wiec tak dopiero zaczynam moją ,,karierę'' na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czym różnią sie suplementy od odżywek?? a i o co chodzi z tym gainerem co on daje? a kreatyna? bo gainer to chyba odżywka a kreatyna suplement... pozdro.
[...] mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), witaminy olimpa, dextroza Oto mój plan którego próbuję się trzymać Ćwiczę głównie 3 x 10 , z obciążeniem na 80% Poniedziałek Rano basen 40 min [...]
[...] nie było to coś miłego :/ Mam 23lata,rekreacyjnie chodziłem na siłownie i prowadziłem aktywny styl życia(rower,narty,piłka nożna). Do ćwiczeń używałem kreatyny,aminokwasów i gainerow z różnych firm lecz wyniki były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. Po kilku badaniach w szpitalu (gastroskopia) dowiedziałem się,że mam poważną chorobę "celiakie" [...]
Mógłby mi ktoś doradzić jaką mogę stosować dietę na masę? Jestem ektomorfikiem i naprawdę próbowałem już gainer + dieta przez 2 tygodnie i nadal stoję w miejscu. Teraz próbuję z kreatyną monohydrat + białko +izotonik +dieta. Białko bym jadł rano. Przed treningiem kreatyna i w trakcie napój izotoniczny. Lecz chciałbym mieć dobrze ułożoną diete. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 88 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry [...]
Witam nigdy nieczego niebrałem typu : kretayna, gainery itp. Jestem szczupły i mam raczje szybką przemianę materi, jaki zestaw na mase polecili byście? tak poniżej 200 zł (jakis gainer + kreatyma, lub 2 gainery i kreatyna, zjadł bym tego gainera z kreatyną i pozniej jadł samego gainera, tylko jakie do poniżej 200 zł)