gainer 2

[...] kwasów tłuszczowych. Każdy baton WOW®! dostarcza aż 18 gram białka, 25 gram węglowodanów oraz tylko 6,8 gram tłuszczów! WOW Protein Bar to zamknięty w postaci batonu gainer przeznaczony dla wszystkich osób, którym zależy na uzyskaniu idealnej sylwetki bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzięki idealnym proporcjom zawartości białek i [...]

[...] słonecznika 20 g prolo 20 gram b-43 t-25 w-91 kcal-730 2.szkoła 10,00 Twaróg półtłusty 150 g Jogurt nat 2 % 100g Rodzynki 20 g Słonecznik 20 g Mleko 200 + 50 gr gainera b-54 t-26 w-73 kcal -740 3.Obiad 12,00 lub 14,00 Cyc kury 100 Ryz biały 100 Warzywa Oliwa z oliwek 20 ml b-29 t-22 w-132 kcal- 848 4. Posiłek 12,00 lub 14,00 [...]

[...] pod mma, Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jest,jesli bedzie potrzeba to opisze Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -terazto co mam pod reka: mono,mwit,min,gainer,bialko ;wszystko jest uwzglednione w diecie Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - stan po rekonstrukcji acl ,i sporo mniejszych juz calkiem [...]

[...] dużo biegałem i miałem inne treningi ( tak do 17 lat) a Potem zająłem się masą i siłą, ze zdobywaniem masy nie miałem problemu nigdy i w sumie odzywki typu białkowe lub gainery dawały zazwyczaj kilo lub dwa, dużo czerpie z diety i wyrzeczeń :) Podam mój obecny plan który pozostawiam do oceny robiłem go sam, plan 3 dniowy proszę o pomoc w [...]

Waga: 60kg Wzrost: 173cm "DIETA" NA MASE Śniadanie: 7:00 - 7:40 (przed zajęciami) - płatki owsiane z mlekiem + bakalie lub same rodzynki - placek owsiany (wg. przepisów z forum - będe testował - możecie coś polecić) - jajecznica z dodatkami (szynka, cebula, pomidor itp.) + keczup, chleb (będe testował przepisy z forum - również możecie coś [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE ! Sklep SFD zaprasza wszystkich na 10 DNI MEGA PROMOCJI z firmą STRONG & FIT Z KATOWIC . Firma STRONG & FIT jest głównym dystrybutorem takich marek jak : DYMATIZE , MULTIPOWER , INCO SPOR , FIZOGEN oraz USA LABORATORIES. To właśnie dzięki tej firmie przez kolejne 10 dni będziecie mogli nabyć suplementy amerykańskich [...]

[...] Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy : Kreatyna, boster, gainer, witaminy, omega 3 http://www.sfd.pl/Shock%2Bstorm%2Bgainer-t684803.html trening 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. A - klatka + barki + tricepsy ++ [...]

Dietę stosuję od początku stycznia, z różną częstotliwością, bo czasem robię sobie luźne posiłki. Wklejam ją w formie, którą kiedyś mi polecono. Teraz mam nowe pytania, które pojawiły się w czasie jej stosowania, ponieważ chce rozwiać wszelkie wątpliwości. Złapałem ogromną zajawkę na dietę i chciałbym ją odpicować na maksa, żeby moja praca nie [...]

[...] mają najwięcej białka, węgła, tł żeby się tym wspomagać. Potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń aby jak najefektywniej rozbudować mięśnie i przytyć te 7-9kg, dodam jeszcze że pracuje fizycznie 8-12h dziennie nie wliczając weekendów. Posiadam suplementy takie jak kreatyna, bcca, cytrulina, gainer, d3+k2. Dziękuje z góry^^

Witam wszystkich od razu uprzedzam, że pisze ten post ze względu częste pytania na gg pisałem w którymś z postów o takiej samoróbce gainerze który ma spora ilość ciekawych składników. No to lecimy jeszcze raz podzielę się z Wami ciekawym gainerem domowej roboty , który ma w sobie około 100 gram białka 50 gram węglowodanów parę gram zdrowych [...]

[...] "B" jest podobny z tym że na inne partie mięśniowe i wykonuje w ciągu tygodnia w następujący sposób: A/B/A. Następny tydzień B/A/B Jestem na diecie powyżej 3000kcal + gainer w każdym dniu treningowym i kreta mono. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i zwiększenie siły, nie byłoby lepiej zmienić planu treningowego na tego typu? [...]

witam oto moja proba ulozenia diety na mase; bylbym wdzieczny za wszelkie poprawki i konstruktywna krytyke ;]; typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob [...]

Czesc, chcialbym Wam dac moja diete do sprawdzenia. Przeczytalem wszystkie tematy, ktore byly mi potrzebne do obliczenia zapotrzebowania na kcal dzienne. Wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. Wiek 23 lata Wzrost 183 Poczatkowa waga : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac [...]

[...] o tej jestem w stanie normalnie zaczac jesc,wiec najlepiej zebym od 9 do 16 mogl wypic co najwyzej jakas odzywke na szybko.No ale co kupic ?mysle nad jakas kreatyna,do tego gainer poniewaz nie jestem w stanie jesc tyle ile powinienem,cwicze od 4-5dni w tygodniu.Co bym chcial uzyskac,interesuje mnie dobry miesien,nie czysta rzezba i nie czysta [...]

zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]

[...] NA KGMC NA START: 5.4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (bcaa, kreatyna, gainer) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Cześć Proszę o korektę planu HST przy 3/4 treningach BJJ o [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

[...] danych o peponecie przez qazara, 3-4 produkty z nstp. puli : Carne Labs - ultra4, whey cfm, kreatyna. Rainer : bcaa liquid, glutamina, ATP : tribulus, hmb, rapid weight gainer , kreatyna. kolega damixxx - proszony jest o kontakt z markiem.c ktoremu poda jaki test go interesuje : zwiekszenie sily w wyciskaniu w lezeniu oraz przysiadzie , czy [...]

[...] Powrót z tym planem, czy szukać innego rozwiązania? Wiem, że podstawą jest dieta, później dopiero dobrze ułożony plan treningowy a suplementy to dodatek. Ale w sumie, mógłby mi ktoś jeszcze napisać co najlepiej brać? Mam jeszcze witaminy, gainer, myślę nad zakupem kreatyny monohydrat, białko do gainera żeby zwiększyć ilość? No i jakieś bcaa.

[...] i zapewniam wszystkich, że kończę z takim trybem życia definitywnie! Kolejną sprawą są suplementy i odżywki. W mojej stałej suplementacji figurują odżywka białkowa oraz gainer. Jestem również po cyklu kreatynowym na którym jadłem około 30 caps dziennie wszystkiego! Jak myślicie od czego to tak naprawdę powstało? Od odzywek i suplementów (w [...]