głodówka

Po 1 to jest głodówka. Po 2 nie znamy Twojej wagi/wzrostu itp. Po 3 nie zapodawaj kolejnego posta.

[...] zastosuj kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi, chipsów itp. - jedz regularne posiłki i nie dopuszczaj do powstawania głodu ( głodówka prowadzi w konsekwencji do efektu jo-jo) - wzbogać jadłospis w warzywa, owoce - jak najwięcej się ruszaj, zapisz się mana jakieś zajęcia sportowe lub taneczne; [...]

można zauważyć kilka rzeczy od razu - przy masie 108kg, czterech treningach siłowych to te 2500kcal to jest głodówka, na początku można zauważyć efekty, ale w pewnym momencie organizm zacznie się bronic i nie będzie chciał pozbywać się wiecej zapasowego materiału energetycznego w zmagazynowanego w postaci tłuszczu. Przerwa dwa tygodnie w okresie [...]

Niestety głodówka nie jest rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki, a tym bardziej prowadzenia zdrowego trybu życia. Prędzej, czy później doprowadzi to do problemów zdrowotnych, np. niedoczynności tarczycy, co u kobiet jest dość powszechne. Okolice 1900-2000 kalorii to na pewno będzie ujemny bilans kaloryczny. 1,7 grama białka na kilogram masy [...]

Jest okrutny sposób ale bardzo niezdrowy jak na ten wiek - "głodówka" poczytaj o tym w necie,trwa max 7 dni. Ale ja na Twoim miejscu bym ułożył normalną dietę na ujemnym bilansie,biegał(najlepiej 45min-60min)rozciągał nogi + aeroby Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-05-13 21:31:06

Taak głodówka a potem powrót do dawnej masy z nawiazką. Bezsens

cos mi sie zdaje ze diety brak,a ,,mniej jadelm,, to glodowka

Daruj sobie natural hause i inne badziewia . Ty zacznij od podstaw i prawidłowych nawyków . Diety glodowkowe a 2 tys w Twoim wypadku to glodowka zostaw w spokoju . Poszukaj może lepiej w okolicy jakiegoś doświadczonego trenera/ dietetyka który specjalizuje się w odchudzaniu . To napewno będzie najlepsze rozwiązanie

[...] zacząć od jakiekolwiek aktywności fizycznej. Już spacery mogą być dość wymagające. Można od nich zacząć, a z czasem, wraz z progresem dodawać inne formy aktywności fizycznej, najlepiej pod okiem trenera personalnego. W przypadku diety należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Zdecydowanie nie może to być głodówka, którą stosujesz.

no to prawie głodówka to jest. Za bardzo obciąłeś kcal i tłuszcze. (to węgle, a nie tłuszcze odpowiadają za zatłuszczanie sylwetki)

to jest głodówka. bialko ma byc wszedzie, tak samo tluszcze. nie masz bialka i tluszczu w I posilku, w II malo bialka, brak tluszczy poza żoltkiem, III- porazka. brak wszystkiego: bialko, tluszcze, na kolacje wywal chleb- daj bialko+ tluszcze. wszedzie warzywa.\generalnie to kicha. niemal same ww i jedna porcja miesa 100g i 2 jajka. gdzie masz [...]

[...] Pytanie jest takie jakie będziesz biegał dystanse dwa razy w tygodniu bo od tego trzeba uzależnić dietę. A nawiązując od razu do diety to przy Twoich parametrach to nie jest dieta tylko głodówka przypuszczam na oko, że na utrzymanie przy 3 treningach siłowych będziesz mieć zapotrzebowanie jakieś 3000kcal a do tego dojdzie jeszcze bieganie.

Nie, trening silowy jest jak najbardziej wskazany! Odnosnie samej redukcji - odpowiednia, zbilansowana dieta (nie zadne bzdury typu glodowka, 1000 kalorii i inne herezje) to absolutna podstawa oraz trening aerobowy/interwaly. W dziale Odchudzanie mysle, ze uzyskasz wiecej info.

[...] żadnym względem. Jedynym jaki przychodzi mi do głowy jest po prostu w jakiś sposób wygoda akurat w Twoim przypadku, np. w dni pracujące, kiedy nie masz możliwości zjedzenia głodówka, a w dni wolne kiedy taka możliwość jest spożywanie zwiększonej ilości kalorii. Takie rozwiązanie jednak nie będzie miało wpływu na kształtowanie sylwetki. Warto [...]

[...] stagnacja i lepiej wskakuj na wysokie kcal na swoje zero aby odpoczać zanim nabawisz się problemów z hormonami . Takie nieskie kcal dla tak duzego aktywnego młodzieńca to głodówka poniżej BMR które wynosi 2200+ . Redukcje zaczaynać trzeba od minimalnego deficytu żeby w trakcie miec z czego ucinac , licząc na szybko twoje zero wynosi pod [...]

Powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie żeby podkręcić metabolizm, głodzenie się przez pół dnia daje efekt dokładnie odwrotny, a do tego jesteś bez energii. Przenieś temat do działu odchudzanie, tam wytłumaczą Ci w jak wielkim błędzie jesteś uważając, że głodówka jest sposobem na schudnięcie.

głodówka :D

Jednodniowa głodówka przyniesie nawet korzyści.

Jednodniowa głodówka przyniesie nawet korzyści. otoz to,moja kobieta jak sa swieta i sie naje to nastepnego dnia caly dzien glodowke robi

[...] inny, ale każdego to prędzej czy później w jakiś sposób dotyka. Poza tym, że praca nad swoimi emocjami oddziała na pierwotną przyczynę powstania twojej dolegliwości, również głodówka lecznicza jest bardzo skuteczna bo niszczy skutki nadmiernego stresu, więc sam fundament choroby. Wg. Doktora Meltchena 29 na 29 zachorowań na astmę całkowicie [...]