głód

trening C 1 8x5-7pow Podciaganie nachwutem, zmienialem szerokosc chwytu co 2 serie 2. 5x10 Odwrotne podciąganie z nogami na podłożu podchwytem, rozne rozstawy i rozna wysokosc przyciagania, raz bardziej do pepka, raz bardziej do klatki. 3. 4x8 wioslowanie na wyciagu chwytem mlotkowym, szeroko Kompletny brak sil, na dodanie nog w seriach [...]

@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]

dj w twoim przypadku spece od reklamy dowiedli poraz kolejny o swojej skutecznosci robisz to co w reklamie chwyta cie glod lap snikersa bo doda ci energi a gdyby w reklamie bylo gdy chwyta cie glod zjedz dwa banany albo cokolwiek innego zdrowego

Hej,wiesz czytalam twoj pamietnik i pomyslalam sobie ze twoje napady na slodycze moze wynikaja emocji,moze zajadasz Jakies problem.Mozesz byc tego nawet nieswiadoma.Jesli ciagle czujesz glod i to nie jest glod fizyczny to nigdy nie bedziesz sie czula syta.

[...] 2x maks 5. brzuch 3x - spięcie w leżeniu 15 sek - spięcia 15x - nogi nad podłogą 10 sek - unoszenie 10x Dieta Lekki trening, więc mniej kcal i mniej węgli. W ciągu dnia ok, głód nie dokuczał, w nocy tez mnie nie budzi więc da się żyć ;-) Do końca tygodnia nic nie zmieniam, bo jutro zawody, a w przyszłym w dni bez treningu lub z lekkim treningiem [...]

Klate to ja mam ;-)%-) A krata taka lekka, niestety dół brzucha nadal wygląda nie tak jak bym chciała ;-) Diete pewnie będę nadal trzymac, ale jak będzie głód to coś dorzucę. Tylko 2 tygodnie do zawodów zostało.

[...] Jak zlazłam z rowera to mi się wszystko trzęsło a na nogach ledwo stałam. Zjadłam loda to dostałam gęsiej skórki i dreszczy :)) Pomimo obfitego obiadu całą noc budził mnie głód, ale byłam zbyt zmęczona żeby iść do lodówki. Cały czas śniło mi się jedzenie, szczególnie słodkie - ciasta i ciastka }:-( Mam dość wycieczek rowerowych na jakiś czas [...]

[...] w 3 pkt. + 2,5kg 1/2/3, 1/2/3 4. unoszenie prostych nóg na poręczach 2x10 Dużo nie było, bo sił totalnie brakło, do tego upał - ogólnie lipa Dieta 130B /60T /250W i głód mnie w nocy budził %-) Suple - żelazo - chrom - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - AllNutrition Sleep Pro - magnez - [...]

[...] I zabawy na rurakch. Ciężko było, bo odciski dokuczały: https://youtu.be/nheQJnBSF4I /SFD/2019/12/19/0a83950c2af34488823766a82dad94bd.jpg Dieta Mega głód od rana, wieczorem to miałam ochotę zjeść całą lodówkę %-) Obiad i pasztet :-) /SFD/2019/12/19/579e108ac74144afa1084626f4415f87.jpg [...]

Wrzucam zdjęcie wczorajszej szarlotki. W nocy spać nie mogłam, w końcu głód mnie dopadł i ciasto okazało się idealna nocną przekąską %-) Następnym razem będzie więcej jabłek. /SFD/2020/10/5/07699cfd45c7467597f02444b6bd9265.jpg /SFD/2020/10/5/09d5c2da55ec4e6fbecd7de2644412b5.jpg Dziś już ostatni dzień odsiadki. Jutro jak będzie pogoda, to postaram [...]

No ja nigdy nie narzekałem na głód w czasie treningu, a mój najmocniejszy w życiu bieg (1:29 w połówce) też zrobiłem bez jedzenia, być może organizm przyzwyczajony i nabity węglowodanami. Jednakże brak energii mając DOMSy po treningu nóg to już bardziej kwestia walki o życie %-)

[...] jeszcze uda, ale na dłuższych może być problem. Co więcej po biegu pomimo że byłam głodna to pierwszy raz miałam problem żeby coś zjeść. Teraz też wciskam kolację, czuję głód i brak energii ale wszystko staje mi w gardle. W każdym razie było super, chociaż najbardziej w pamięć zapadły mi... kamienie na zbiegach %-) Momentami to się czułam jak [...]

[...] z przodu, nie lubię też jak ktoś jest za mną i muszę uciekać. Najlepiej mi się biegnie jak ktoś jest w zasięgu wzroku, lubię gonić ;-) W nocy nie mogłam spać. Na dodatek głód mi dokuczał więc w końcu wstałam coś zjeść %-) ale nie ma co się dziwić, wczoraj prawie nic nie zjadłam - ani porządnego śniadania przed biegiem, ani w trakcie biegu. Po [...]

Badania mówią, że głód utrzymuje się nawet do 6 miesięcy po zaprzestaniu treningu. Także jak trenujesz lepiej jeść.

Hesia ja treningi siłowo-przeszkodowe robię regularnie, 2-3x w tygodniu, do tego jeśli nie mam zawodów to jeszcze trening nóg wpada. Więc głód cały czas jest na niższych kcal ;-) Był okres że te treningi były obwodowe, trochę "krosfitowe" i z mniejszą ilością pracy w zwisie. Teraz jest więcej zwisów ale i tak przeplatanych ćwiczeniami z ciężarem [...]

[...] braki i bicki czuję więc nie było takie bezwartościowe machanie ;-) Wczoraj dzień bez treningu w ciągu dnia, dopiero wieczorem poćwiczyłam i źle na tych 2300kcal nie było, głód był ale bez tragedii. Może trzeba pomyśleć nad rotacją i w dni luźniejsze zostawić jak jest a w dni z ciężkimi treningami coś dorzucić. Wrzucam jeszcze wczorajszy obiad [...]

[...] tylko muszę coś bardziej treściwego ogarnąć, może właśnie banan na każdym punkcie, może jakaś kanapka, żeby te mdłości mnie nie łapały, bo to jest tak, że najpierw czuję głód, pusty brzuch i mam dość słodkiego a za chwilę zaczynają się atrakcje. Bieganie jak zwykle rodzinne, Młody też zdobył kolejny medal :-) I to pomimo gorszego samopoczucia [...]

Aa to malutko, jakos myslalam ze wiecej znacznie, a 2-3 kg to luz. Ja to nie wiem jak ty mozesz funkcjonowac na takich niskich stosunkowo kcal tyle cwiczac, tak patrze dla wagi okolo 60kg to malo jest okolice 2000kval, te nabiegane km caly czas w ilosci ogromnej, troche silowego do tego, a teraz tez niby mniej trenujesz ale przeciez ruszasz sie [...]

21.06 wtorek Bieganie z samego rana, chłodno było więc całkiem przyjemnie. Trening głównie na płaskim, 3x6 minut w S3 /SFD/2022/6/22/da2c41f850884816a018cdaba4937144.jpg /SFD/2022/6/22/1f589381b7184522920f072a215e43e5.jpg /SFD/2022/6/22/435b7c13f2a846d4b9d4bf55a91a8166.jpg I fota kolacji, większa ilość tłuszczu w misce pozwala wykorzystać w [...]

24.06 piątek Trening w domu. Najpierw rozgrzewka i ćwiczenia do konkursu KNL. Później próby kruka. Następnie ćwiczenia: Obwód nr 1 4x - nachwyt 5x - pompki 12x - łydki 5kg 10x jednonóż na każdą nogę + 20x obunóż Obwód nr 2 3x - push press 20kg x 10 - wiosło sztangą 20kg x15 - dead bug + izometria 8x na stronę Na koniec jeszcze progresja do mostka [...]