głód

Jest jestem na redukcji ;-) wczoraj i dziś cheat day a od jutra znowu głód %-)

Jest jestem na redukcji ;-) wczoraj i dziś cheat day a od jutra znowu głód %-) A ja na redukcji głodny nie.chodzę ;-)

Super, że jest zajawka i chęć poprawiania wyników :-)) Mi też się to podoba, ale obecnie musimy oboje odpocząć od biegania. Żeby pojawił się znów głód biegów ;-)

A ja z rozsądku, bo głód mi nie doskwierał jakoś, usmażyłem na maśle kawałek schabu i dwa jajka. Do tego ćwiartka kapusty pekińskiej. Cały obiad.

Jutro ciezkie wysilki, wiec bedzie miejsce na jabluszko, w niedziele na gruszke - to wlasciwie jedyne wegle za jakimi tesknie, ale nie bardzo, bowiem po kazdym ciezkim treningu moge sobie na nie pozwolic bez zalu - ograniczam sie jednak - ot, kolejny trening, glowy tym razem. Uwierz mi Lukasz ze wolalbym jesc mniej, bo to jednak sporo roboty [...]

Marcinie trochę rozciągnąłeś żołądek na etapie węglowodanowym. Serio. Stąd możesz czasem czuć dotkliwy głód. Gdybyś nad tym popracował to spokojnie mógłbyś jeść mniej. Mnie dzisiaj spontanicznie wyszło śniadanie o kaloryczności całego dnia niektórych kolegów :-D Ale mnie roznosi power od samego rana. Chyba popsuję odważnik. Urwę mu rączkę :-D Na [...]

W poniedzialek, wczoraj i dzis czuje sie rewelacyjnie. Bardzo szybko wypoczywam po treningu, nie cierpie na razie tak bardzo w nocy przez bole miesni jak dotychczas. Apogeum dobre samopoczucie osiagnelo w niedziele z kolei w czasie biegu, czulem, ze gdyby to byly zawody, zyciowke na polowce maratonu mialbym jak w banku. Z kolei w poniedzialek na [...]

[...] do max 150g. Teraz proporcje mam 150/150/150. Tak akurat wyszło. Wazę koło 82kg. Jem tak od niedzieli czyli dziś wieczorem minie tydzień i czuje sie dobrze. Ale czasem czuje głód. Zadziej niz na wysokich węglach, ale wolał bym tego nie czuć;) Całkowitej odstawki wegli sie boje, bo nie wiem jak to jest z tymi tluszczami z mięsa, musiałbym jeść [...]

Co do mdrolu to lipa jest, bo zostawilem go u rodzicow i mama albo go gdzies polozyla i nie pamieta gdzie albo co gorsza nawet wyrzucila. Jak sie dzis nie znajdzie musze wybrac cos innego, mianowicie mete lub antka. Antka mam dostep tylko do balkana i alchemii. Balkan rozne opinie, wiec mam obawy co do niego, o alchemii nawet nie mysle. Poza tym [...]

W późniejszym czasie bede dawal aeroby zamiast obnizac kcal. Czy dojezdzanie rowerem do pracy codziennie 12km w skali tygodnia 60km moze sluzyc jako dalszy ciag redukcji zamiast dodawac cardio na treningu? Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w [...]

Po wizycie u endokrynologa. Kobieta stwierdziła, że mam teraz objawy typowe dla obecnego, podwyższonego poziomu TSH - stąd ciągły głód. Wcześniej miałam odwrotnie - kiedy TSH miałam podwyższone, byłam ospała i nie miałam apetytu, natomiast przy obniżonym TSH - pełna życia i jadłam za trzech. Dostałam nowe leki, za miesiąc mam skontrolować poziom [...]

[...] chęć przedobrzenia, a przeliczenie swoich możliwości zrobiła swoje, także to jest sprawa priorytetowa na kolejne razy. Nie kozaczyć }:-( -wrócić do rozkładu BTW od Saidy, a głód dopychać warzywami, ewentualnie podnieść białka do 140g, jak faktycznie będę dalej głodowa, a zmiany diety wprowadzać tylko po konsultacji ;) -zwracać większą uwagę na [...]

28.01 - DNT Miska - wartości ok, ale wpadł syf. 29.01 - DNT Fatalny dzień, rano egzamin, dużo stresu, do południa jedzenia tyle co nic. Potem nadganiałam, cały dzień czułam głód przez to niezjedzenie porządnego śniadania, tłuszcze ciut przegięte. płyny: woda 0,5 l, kawa x 2, herbata x 1 warzywa: trochę świeżych, pomidor, papryka, ogórek suple: [...]

[...] podbijał . wyciskanie leżąc 37kg x 10 41kg x 10 45kg x 10 47kg x 10 51kg x 8 I oporne WL w końcu zaczęło się ruszać . Po treningu 10 min marszo-biegu , złapał mnie straszny głód , a z cukrzycą nie ryzykuje . Trening po 21 , w pomieszczeniu 27 stopni . Ale było lepiej oddechowo niż ostatnio . W zasadzie jakby nie miało znaczenia . Idę spać ! [...]

Rozpoczynając redukcję głodny/a nie będziesz gdy masz dobrze ułożoną zbilansowaną dietę ,dopiero w późniejszych fazach gdy te kalorie są naprawdę nisko możesz już odczuwać głód. Sam głód nie sprawia że spalasz mięśnie czy tłuszcz. Zbyt duży deficyt może się przełożyć na spalanie mięśni. Najlepiej wypełnij ankietę by poznać cię lepiej. Na samym [...]

[...] na niedobór kalorii, to może dojść do utraty masy mięśniowej, ponieważ organizm będzie korzystał z zapasów energetycznych zgromadzonych w mięśniach. Dlatego, jeśli odczuwasz głód i zastanawiasz się, czy jest to spowodowane niedoborem kalorii, warto sprawdzić, czy Twoja dieta jest odpowiednia i czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość [...]

[...] "aż ślinka leci"). Takie myślenie o jedzeniu może tylko spotengować chęć sięgnięcia po coś dodatkowego ;) Ja osobiscie wszystko wpisuje w potreningu i wtedy wiem co i jak ;) A głód też w bardzo dużym stopniu jest determinowany aktywnością fizyczną i niedoborem kcal lub/i złym rozkładem makro - to niemal mam potwierdzone empirycznie ;-D

[...] chusteczki z lidla, pakowane chyba po 10 - dużo większy komfort niż przy papierze ;) W tym tygodniu spróbuję czegoś, co nigdy mi się nie udawało ze względu na poranne treningi - IF. A konkretnie fast 5, z okienkiem pomiędzy 17 a 22. Zawsze mnie to kusiło, tylko zwykle odpadałem przez głód potreningowy. Kusi prostotą, ale czy się sprawdzi? Obaczym

[...] Miałem dwa momenty kryzysowe, w momentach, kiedy zwykle jadłem - wtedy przyzwyczajony organizm domagał się pożywienia. Ale po sztuczce w wyobrażaniem sobie smaku głód zniknął. Musze zastosować to w okienku żywieniowym. Wczoraj małe kuku na sali - skręciłem sobie delikatnie nogę. Tragedii nie ma, ale od wczoraj RICE i kuruję się przed [...]

[...] głodny... I jemu i tobie polecę jeden przepis :-) Trzy jajka, 30 g oleju kokosowego, 50 g masła ekstra, banan :-) Usmażyć banana na oleju, wbić jajka i dodać masła. Smacznego. Nie ma za co :-) Po 30 minutach czuję takiego amfetaminowego speeda i opuszcza mnie głód :-) Że niby węglowodany z tłuszczem? Owszem :-) Ale układ wysokoenergetyczny.