xxxlol-ja jestem przeciwnikiem trenowania jednej grupy dwa razy w tygodniu.Oporne mięsnie trzeba przede wszystkim nauczyc się trenowac tak żeby czuc każde włókno podczas seri i atakowac je metodami zwiększającymi intensywnosc(wymuszone,drop sety,negatywy,itp.Po mocnym bodzcu mięsnie muszą odpocząc.Trening dwa razy w tygodniu to wyklucza. Trudno [...]
nie było podjadania. płatki owsiane również były z rańca, ale naprawdę... czasami głód był tak ogromny, że to było nieporozumieniem po 2h od posiłku. Jeśli cukier ma być ustabilizowany, to rozumiem, że w grę wchodzą węgle złożone - takie też były. Brązowy ryż i płatki owsiane były głównym źródłem węgli, bez tłuszczu. 200 gramów węgli i 250 białka [...]
bonku5-zakwasy na drugi dzien nie sa wyznacznikiem dobrego treningu.W trakcie cwiczen trzeba czuc wyraznie prace cwiczonych mięsni.Jeżeli nie czujesz zmniejsz ciężar i próbuj,koncentruj się na ruchu,oczywiscie trenuj z największymi mozliwymi cięzarami ale z czucie mięsni za pierwszym miejscu. Słabsza grupę warto też trenowac po dniu lub dwoch [...]
kurak zwycięztwo nad Drago przyniosło efekt Nastek jest podbudowany psychiczne, poznał smak zwycięstwa i rozbudził w sobie głód wygranej Może się powtórzę ale WAR NASTULA !!!!
Tak mi wychodzi bo najczesciej bez posilku treningi ida w weekend a wtedy zawsze cos podjedzone jest;-) u mnie to wyglada tak ze kieruje sie troche sygnalami od organizmu. Nie chce sie to nie wpycham albo jak nie mam czasu to nie nadrabiam no chyba ze bardzo malo kcal wpadlo to wtedy troche dobijam. No i w druga strone tez jak jest mocny glod to [...]
[...] tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują? Wątpię szkoda się tym truć . Masz chcice na jedzenie ? pij dużo wody to mniejszym/większym stopniu oszuka twój głód . * Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują fizycznie i wszystko spalają, z kolei ja nienawidzę wysiłku ( jedynie jazda na rowerze sprawia mi przyjemność) No [...]
A jak takie białko się uzywa i czy nie spowoduje tycia? Pracuję czasem na dniówki, spędzam cały dzień w pracy i wtedy mam chętki na węgle, a tamogłabym spozyć takie białeczko, albo na nocy , gdy złapie mnie wieczorny głód.
No dopiero jak pół kilo kuraka zjem to zaspokoje głód A co do ww, to qazar mi wczesniej wytłumaczył, że najlepiej białka i tłuszcze przed treningiem...
[...] błąd w zapotrzebowaniu energetycznym 3236 kalorii powinno być. Za 20 minut trening. wg planu Mawashiego dla poczatkujących... Dopiero 3 więc jeszcze 2 obwody. Wziąłem 1 kapsułkę dibencozidu i rzeczywiście odczuwam głód nie wiem tylko czy to nie efekt placebo... Ale grunt, że głodny jestem... Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-05 17:39:14
to jest dział intermittent fasting, poczytaj podkreślone tematy, może spodoba ci się ten sposób żywienia oparty na okresowej głodówce np. 8h jedzenia i 16h głodówki. Poza tym napisałeś za mało, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne jaki trening stosujesz itd. Nie to ze sie czepiam, ale nie lubie slowa glodowka ;-) Ma negatywny [...]
ups... przy tych skladnikach wychodzi mi 1700 kcal, zapomnialem ze sprawdzalem rozne warianty i zapisalem przez przypadek powiem Ci, ze pomimo wielu prob ciezko mi jest ustalic swoj bilans zerowy (kalkulatory odpadaja), ale te 2000 kalorii to prawdopodobnie do wagi 72 kg, bylo moim bilansem zerowym, podczas przerwy od silki i aerobow (mialem wtedy [...]
[...] 2000 mniej wiecej bo nie wpisuje w dziennik, wiec moze zacznę bo nie jestem pewna czy sie ńie mylę . Właściwie to moze i 2500 bym dała radę bo jem czesto co 2-3 godz czuje głód , tylko obawiam sie czy mi dnia starczy ;) i czasu w kuchni tez Co do treningu - myślałam ze bedzie ok,sugerowalam sie sugestia ze po 1 cw na nogi, plecy , klatkę itp , [...]
[...] od posiłku do aktywności fizycznej. Oczywiście o ile masz taką możliwość i nie trenujesz np. po pracy, gdzie masz wyznaczone godziny posiłków. Poza tym, lepiej czuć lekki głód, niż posiłek zalegający na żołądku. Mi np. dużo lepiej trenuje się rano na czczo o pustym żołądku. Na temat kofeiny polecam nie brać sobie do serca tej wiadomości. Już [...]
[...] przebudzeniu - pomiaru dokonujemy przez co najmniej pięć dni z rzędu i z wyników wyciągamy średnią. To jest nasze tętno spoczynkowe. Należy pamiętać o tym że choroba, stres, głód lub przejedzenie, leki itp. mogą wpływać na wartość RHR, tak wiec pomiaru dokonujemy w jak najbardziej "normalnych" warunkach. Pamiętać również należy o tym, [...]
Tak ja tak mam wstaję o 6 rano, jeść zaczynam o 12 a kończę o 20. Jeśli nie będzie Ci bardzo głód dokuczał to jak najbardziej. I tak większość postu przypada podczas snu więc spoko.
[...] Bardzo szybkie spadki i w zasadzie całkowite Po cyklu miałem nadkwasotę zołądka jeszcze ze 3 miechy Na cyklu , podczas treningu po jakis 20-30 minutach odczuwałem tak wielki głód (albo było to nagromadzenie kwasów trawiennych), że ze 2 razy się zżygałem. Poważnie. Oczywiście wtedy (jakies 8-9 lat temu) nie miąłem zielonego pojęcia na temat [...]