górnej czesci

[...] w maksymalnym zakresie ruchu. Pozwalasz by barki wyszły lekko do przodu, a kręgosłup zgiął się lekko w odcinku piersiowym. Pozwalasz wtedy dobrze rozciągnąć się dobrze całej górnej części pleców. Przyciągając ciężar nie odchylasz się do tyłu tylko spinając łopatki przyciągasz ciążar do dolnej części brzucha. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

eee no co Wy?...u mnie mimo drastycznosci diety za wiele w wygladzie sie nie zmieniloa jesli juz to chyba bardziej w kierunku rozbudowy...bo w kwestii chudniecia cialo odmawia juz wspolpracy, chyba strajk jakis ale ja je zaskocze, nie bede sie juz redukowac tylko miesnie budowac, zeby byc 'masywna' zwlaszcza w gornej czesci ciala

http://www.sfd.pl/G%C3%B3rny_mi%C4%99sie%C5%84_brzucha_problem-t522543.html Tu jest temat w ktorym pytalem o brzuch i Jodelko mi pomogl. Ogolnie to malo mozemy zrobic, jedynie bardziej sie przykladac do treningu brzucha i jego gornej partii szczegolnie. Dodam od siebie ze ostatnio lekko zmodyfikowalem swoj trening brzucha i zrobilem 3 serie [...]

[...] od podstaw tłumaczyć? Tym bardziej, że za te pytanie o serie to należy ci się potężny kop w dupsko LENIU. Odpowiedzi na te pytanie jest od groma na forum więc nie dubluj. W górnej części strony masz opcję- szukaj. Naucz się z niej korzystać bo odpowie ci na wiele takich pytań. Działasz bez sensu- chcesz by ktoś podał na tacy wszystko na temat [...]

jesli chodzi o wyciskanie lezac, moze tego na filmiku nie widac, bo jak sam go ogladalem tez mi sie tak wydawalo, ale za kazdym razem klade sie plasko potem unosze lekko plecy i klade sie na lopatkach sciagajac je i wypuchajac klatke, prostowniki nigdy nie dotykaja lawki, a pozycja jest podparta na gornej czesci plecow i posladkach. Moze [...]

źle opisałem, guzek pojawił się w górnej części uda, czyli jak siedzę to go widzę. Pod skórą na długości ok 15cm wzdłuż czworogłowego. Na prawym udzie nie mam tego Tak waliłem tłuczkiem, że nie bolało w nocy tylko teraz jak chodzę to czuję. Od czego robi się takie cholerstwo? Jak rozmasuję to przejdzie (rozejdzie się)?

Nogi ładnie się prezentują nie ma co . Z górnej części ciała to bice, barki no i klata wyglada przekozacko +3kg wagi ciała i to w miarę czystego przyrostu mięśni bez fatu ,jest git

dropsety sobie na razie daruj- chyba, ze w ćwiczeniach izolowanych- raczej należałoby poszukać przyczyn zastoju gornej części ciała... trening- ogolnie- ułożyłeś dość nierównomierny- są w nim pewne braki, spróbuj go jeszcze przeanalizować, wszak są to braki podstawowe, takie, ze w dziale dla zaawansowanych wyłapać je nietrudno...

[...] kg. 5. California press: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg/12 x 20 kg. 6. Uginanie sztangi na modlitewniku: 12 x 6 kg/12 x 8,5 kg/12 x 11 kg/12 x 13,5 kg/12 x 16 kg. 1. Super. 2. Cieplutko. 3. W ostatniej serii już ładnie piekło w górnej części klatki. 4. Nie tak łatwo. 5. Mega ciężko, ale się udało. 6. Myślałem, że będzie ciężej.

[...] zmęczone, jednak przy martwym ciągu działa wiele innych partii mięśniowych jak np. mięśnie czworogłowe i dwógłowe uda, m. pośladkowe, prostowniki grzbietu i czworoboczne w górnej cześci - nie wspominam o najszerszych i obłych grzbietu. Przy odpowiednio zaplanowanycm trenengu na masę mięśni, martwy ciąg na koniec może być dobrym rozwiązaniem, [...]

[...] pogoda ma być nie halo więc lipa. Nie zmienia to faktu,że będę jadł 2 posiłki poza domem. TRENING Plecy - Triceps - Brzuch Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 8x40,8x45,8x50,5x60 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem [...]

[...] - Triceps Plecy: -Podciąganie na drążku z asekuracją 8x15,8x7.5,8x15 -Wiosłowanie drążkiem wyciągu dolnego siedząc 10x35,10x40,10x45 -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 8x40,8x45,8x50,8x55 -Wiosłowanie końcem sztangi (na konstrukcji) 8x10,8x15,8x20,8x25 /+ waga konstrukcji Triceps: -Pompki [...]

[...] żylne mają zmniejszony przepływ przez co mam 1 stadium.Dopuszczalne są ćwiczenia,które powodują obieg krwi po całym ciele ,a nie np. jak przy wyciskaniu na klate leżąc z górnej części ciała zwiększa się ciśnienie i pompuje się krew do dolnej części,czyli nóg.Wiem tylko,że nie mogę uprawiać wioślarstwa oraz ćwiczeń siłowych.Zaleca się [...]

[...] - bieżnia średnio. Zdziwiłam się, bo myślałam, że zrobiłam dzisiaj mniejszymi ciężarami niż ostatnio, a okazało się, że był progres. Mam wrażenie rozpychania od wewnątrz w górnej części ciała%-) (tak jakoś mi od soboty zostało). Mam też mały problem z ciuchami - niektóre bluzki mają za wąskie rękawy w bickach:-D. Zmęczenie dosyć duże. Micha - [...]

[...] sztangą 3*12-10-8 przenoszenie cięzaru za głode w oparciu o ławkę prostą 3*12-10-8 Rozpiętki na skosie 12-10-8 prostowanie nóg siedząc 3*12-10-8 przysiady za sztangą na górnej części klatki 3*10-8-6 Przysiady na jedną nogę na maszynie smitha 3*10-8-6 Unoszenie podudzi leżąc przodem(maszyna) 4*10-12 MC na prostych nogach 3*8-10 po 3 [...]

[...] ze sztangą 4*12-10-8-8 przenoszenie cięzaru za głode w oparciu o ławkę prostą 2*12-10 Rozpiętki na skosie 12-10 prostowanie nóg siedząc 3*12-10-8 przysiady za sztangą na górnej części klatki 4*10-8-6-6 -jako pierwsze Przysiady na jedną nogę na maszynie smitha 2*10-8 Unoszenie podudzi leżąc przodem(maszyna) 4*10-12 MC klasyczny 5*15-10 po 3 [...]

Cel: MASA(priorytet górnej części ciała)+siła Nogi robię odrębnym planem siłowo Reszta do oceny: I -Nogi -Wyciskanie wasko 10/8/8/10 -prostowanie na wyciągu 2x -unoszenie hantli 2x II -wiosłowanie sztangą 12/10/10/8/8 -Drazek 3 x max (nachwyt) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x -uginanie przedramion 12,8,8,10 ciezar rosnie w drugiej i [...]

A z pasa poleciało? Ja ostatnio niby chudnę, a koszulki jakieś ciaśniejsze się robią w pasie różnicy nie czuję szkoda, że się nie zmierzyłem przed rozpoczęciem treningów może robią ci się ciaśniejsze w górnej części a nie na dole :)

[...] podniosła co oczywiście jest na plus :-)! Biust zmalał ale Ty i tak masz dużo w klacie więc nie jest szkoda, hehe. W ogóle cała sylwetka prezentuje się lepiej, zwłaszcza w górnej części. Łydki, niby -0,5cm od początku ale wydaje się jakby spadło więcej. I Mel, nie załamuj się tylko pracuj dalej. Sama wiesz, że ostatnio miałaś dużo różnych [...]

Nooo doczekałam się :-D Maruderku mój popieram dziewczyny. Masz jędniejsze ciałko, uda wysmuklały a w górnej części brzucha zarysowują się mieśnie :-)