SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

góra dół

  • Komplet, góra i dół Potrzebuj czegoś co byłoby w miarę dopasowane (aero, z elastanem czy lycrą, nie wiem, nie znam się), stosunkowo lekkie, wiatroszczelna lecz oddychająca tkanina. Tak by sprawdziło się w temperaturach 5-10 stopni,a przy niższych mógłbym coś pod spód wrzucić.

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-05 00:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 mm od bioder w dół, a góra 3 mm, żeby nie ograniczać ruchów. Na początku trudno mi było zanurzyć nogę przy kicku :-D. U mnie na basenie nikogo w piance nie widziałem, ale ludzie pływają :-P

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-10 17:56:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spanie no i kimnąłem się z niecałą godzinkę po przebudzeniu zebrałem się i polazłem na siłkę, choć w łepetynie kołatała już myśl coby odpuścić i zrobić trening jutro rano góra pleców podciąganie na drążku ściąganie pionowe do karku ściąganie poziome, chwyt równoległy szeroko wiosło sztangą - mały ciężar dużo powtórzeń i to dobiło pięknie [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 22:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 miesiące, nadal mam widoczne prążki na obszernym bocznym, na dodatek mocno przebijające się żyły. Mimo, że nie mierzę obwodu to nawet jak zleciał to minimalnie. Za to góra ciała wygląda powoli jak u nietrenującego \-) ale jak ją trochę dzisiaj podpompuje to będzie lepiej :-D Jedzeniowo wczoraj poezja, to siedzenie w domu póki co jest [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-30 09:26:34 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • MOJA PIERWSZA REKOMPOZYCJA: CEL: rozbudowa posladkow, dwuglowych i plecow oraz zmniejszenie bf DIETA: BMR x 1,55 = 2500kcal, BTW: 29/30/41% bialko: 180g (2,34g/kgmc) tluszcz: 85g (1,1g/kgmc) wegle: 255g (3,3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych, na poczatku bede pozwalala sobie na niewilkie ilosci niezdrowych [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 21:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wtedy myslę, że znów ruszę z kopyta, bo teraz tak naprawdę staram się w miarę jeść i po prostu ćwiczyć. Już mam nawet fajny plan na masę, prezentuje poniżej: Poniedziałek: góra ciała sesja A 1. wyciskanie sztangą leżąc głową w górę LUB wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń 2. podciąganie na drążku średnim [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 08:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chodzi mi o mniej więcej coś takiego: PONIEDZIAŁEK: Trening góra. Plecy 1.Podciąganie na drążku 4 serie 2.Wiosłowanie sztangą 3 serie 3.Martwy ciąg 4 serie Klata: 4.Wyciskanie na skosie + sztangielek 3 serie 5.Rozpiętki na płaskiej 3 serie 6.Pompki na poręczach/wyciskanie - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2011-12-31 21:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] = 180 kcal MT SUMA: 2878 kcal /B:213/T:88/W:300/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e0eeb1297a443eaddbc34c3b1258f7.png Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos góra 4x12/10/8/6 - max 86kg 2. Wyciskanie sztangielek skos dół 4x12/10/8/8 3. przenosy 4x12/10/8/8 4. rozpiętki skos dół 4x12/10/8/8 Łydki 1. podnoszenie się na palcach [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 20:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm Udo góra: 61,5cm Aktualne zdjęcia http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/9dad514eb3587ba50b9c0e3a088ac555.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/5c1418d997459edd1c394356bc7f79ef.jpg [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemacie. Dzisiaj klata i tric standardowo. 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 80x7, 80x6, 75x7, 70x9 2. wyciskanie sztangi skos w dol: 70x8, 70x8, 65x12 3. Rozpietki skoks gora: 19x10, 19x10, 19x10 4. Wyciskanie waskim chwytem: 50x9, 53x7, 53x6 4. Wyciag linka: 12 cegiel x 15, 12 ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 12, 12 ceg. + 5kg x 10. Trening [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-18 19:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dobra to teraz TRENING Klatka, barki Wyciskanie leżąc RAMPA 3x 64kg/3x 69kg/3x 73kg/3x http://www.youtube.com/watch?v=hPIXjKmZFn4 Wyciskanie hantli skos góra 4s 22kg/12x 25kg/10x 27kg/10x 29kg/6x+2 z pomocą Wyciskanie sztangi skos dół 3s 54kg/12x 59kg/10x 64kg/8x+2 z pomocą Rozpiętki na lekkim skosie 4s 15kg/12x [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 23:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dół ciężko/ góra lekko martwy ciąg rampa 5 wykroki 4s/10 pompki na poręczach rampa 10 dociąganie sztangi do mostka szeroko rampa 15 2.dół lekko/ góra ciężko przysiad rampa 12 choć tu próbowałem dziś hackprzysiad bo najłatwiej samemu sobie radzić, ale dziwnie małe ciężary idą. 60 kg na sztandze 5 serii po 7-10 powt. i byłem bardzo zmęczony, a [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 21:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spóźniłem sie 1 dzien, ale mozna uznac to za 15 maj. Wyniki 1 maja: - waga 82,4 kg - obwód brzcha doł (pod pępkiem) 90,5 cm - obwód w pasie (pępek) 85 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 87 cm Wyniki 15 maja: - waga 81,6 kg (miałem kilka okazji przez które dieta ucierpiała) - obwód brzcha doł (pod pępkiem) 89,0 cm - obwód w pasie (pępek) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2010-05-16 09:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dieta ucierpiała, tutaj robiłem jeszcze pomiary co 2 tyg - to ostatni taki pomiar) - obwód brzucha doł (pod pępkiem) 89,0 cm - obwód w pasie (pępek) 84,5 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 84,5 cm Wyniki 23 maja: - waga 80,0 kg (tyle ile chciałem) Teraz lecimy do 75,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 87,5 cm - obwód brzucha w pasie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2010-05-23 10:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyniki 23 maja: - waga 80,0 kg (tyle ile chciałem) Teraz lecimy do 75,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 87,5 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 82,5 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 82,5 cm Wyniki 29 maja: - waga 78,8 kg - czyli wchodzimy (ponizej 80 kg) w nieznaną strefę zagrożenia mam 187 cm wzrostu LOL...taki fat na brzuchu, ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2010-05-30 15:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga miała być coś niższa, ale jest ok Wyniki 13 czerwca: - waga 78,5 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 85,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 81,0 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 81,0 cm Wyniki 20 czerwca: - waga 78 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 84,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm - obwód brzucha góra (nad [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2010-06-20 11:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 31.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 rzuccie okiem- troche dziwnie wyglada poczatek ruchu ale wydaje mi sie ze mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 20:10:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kurka troche mnie nie bylo i nazbieralo sie zaleglosci. Troche klapnelam psychicznie w ostatnim czasie, wpadlam w jakis dziwny stan gdzie nagle wszystko mnie zaczelo przerastac, na wszystko brakowac czasu i sil i nic mi sie nie chcialo. Dodatkowo ostatni tydzien w pracy byl strasznie meczacy bo wszyscy nagle zachorowali a obowiazkow nie ubylo. No [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-03 18:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.03 2 gora 1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń 7/6/5/5/5/5/4/4 8/6/4/5/5/4/5=37 8/6/6/6/6/6=38 8/6/6/6/6/6=38 7/6/7/6/6/4+2=38 9/8/7/5/6/5 =40 9/7/7/6/5/6=40 8/7/7/7/7/5=41 8/7/7/7/7/5=42 2. Pompki na poreczach max 4/4/4/4/5/3/3/2 5/5/5/4/5/5 6/6/6/5/6 8/7/7/6/6 9/8/8/8/7 10/8/8/8/7 10/8/9/8/8 10/10/9/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-17 15:35:35 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Czas cos zmieniac? (sporo dylematów)

    Post
    Trening dla początkujących

    gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) z dokladniem ciezaru? - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) wioslo? - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) /moze byc wyciag gorny?/lub hantalmi gora-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc cwiczen oraz parametry,czyli: - ciag 5x5(plaska [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2012-08-19 19:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)