g bialka

nie kolega kolegi, tylo osobiscie znam kilka osob z ktorymi cwicze na codzien i żaden nie mial nigdy rozpisanej diety, poza dbaniem o odpowiednia ilosc białka.a widze jak wygladaja ile cisną. ale ok, każdy organizm jest inny, a u mnie widac problem moze i wlasnie wynika ze slabo zbilansowanej diety, a jak napisze ze zdażyło mi sie w cyklu wypic 2x [...]

Jeżeli po treningu w postaci odżywek spożyje się około 30g białka i 70-80 g węgli to nie ma potrzeby od razu po godzinie spożywać następnego posiłku. Odżywki tez przez jakiś czas się wchłaniają.

JJsol - no musisz wymieszac i sprobowac czy sie da :) Mysle ze taka ilosc bedzie ok - z wieksza iloscia wegli (w sporej czesci prostych i "niezbyt" zlozonych) bym nie przesadzal - bo tluszczyk - a co do bialka - lepiej czesciej w mniejszych porcjach, wiec 30 g po treningu jest optymalne.

Piję oliwę z oliwek i ogólnie tłuszcze w diecie u mnie to około 110g, wydawało mi się, że jest okej, białka zwykle wchodzi około 220 g, węgli około 270, więc jak dla mnie to chyba węgli brakuje w tej diecie i już chyba brzytwy się chwytam :D

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 35 obwód klatki : 113 obówd uda : 58 ubwód talii : 86 Dieta - 2,5 białka na kg masy i 5g węglowodanów na kg masy 5-6 g tłuszcze około 2,5g dziennie jakie i przebyte cykle : 1 cykl propka 8 tyg opisz swój plan treningowy : poniedziałek - crossfit wtorek - poranne bieganie + bjj [...]

Dla mnie trochę za dużo węgli, zaryzykowałbym więcej tłuszczu nawet do 1,5g (lniany, z oliwek, orzechy). (na masę 2g białka i 8 g węgli (stosunek 1/4))

mozesz dosypac - ile - tyle ile brakuje w diecie. Po treningu wystarczy sam Hard Mass bez dodatkowego białka. Oczywiście możesz wziąć BCAA Turbi Jet i S.A.W. zależy jak tolerujesz te "kłucie" po betaalaninie. Ja bym brał je po treningu a g-force przed, nie mniej jednak Twoje rozwiązanie też może być.

co to ta tabata ? umiem ukladac diete troche juz cwicze , rozchodzi sie ile b t w na kg ciala przy takim a nie innym trbyie zycia... wiem ze bialka najwiecej troche tluszczy i malo wegli ,ale ile g na kg ciala

2,5 g wcale nie jest normalnym poziomem białka na pewno nie w naszym społeczeństwie

bialko konieczne do tego? widze ze ma sporo wiecej bialka niz np mass gain ma okolo 30 a ten hai teca 20 czy to za malo bedzie? i lepiej kupic 4500 g czy 2250 i pozniej cos innego? zawiera kreatyne w sobie to dobrze? okolo miesiac temu zakonczylem cykl kreatynowy wiec nie wiem. z gory dzieki jeszcze raz za pomoc.

Jeżeli jest zdesperowany i chce przybyć szybko na masie to raczej mu się to opłaca, lepsze to niż hormony:D Jesteś jeszcze młody więc rok możesz bez supli ćwiczyć. Jeżeli nie masz odpowiedniej diety to nawet sterydy nic Ci nie dadzą, mięśnie muszą z czegoś urosnąć. Dziennie musisz dostarczyć 2,5g/kg masy ciała białka, 5-6 g węglowodanów i 1-1,5 [...]

Nie jem mięsa, wiec malo co wpada z posiłków..... Czy służnie obrałem cel jako mase ? Tak wal śmiało masę delikatnie nadwyżka kalorii i gitara. Nie jesz mięsa z przyczyn ideowych czy masz jakąś egzotyczną chorobę ? Pytam bo mięso to najprostsza metoda na uzupełnienie witamin z grupy B i właśnie białka a jak patrzę gdzie kolejna osoba nie może [...]

Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane

Daj wiecej informacji. Jak firma, jak pakowane itp. ja kupowalem w hipermarkecie po 250g okolo 3.70 cena juz nie pamietam. Granulowane bialka okolo 35 g na 100 ... czyli 35% ... :P. no comment

cena jakosc to ovopol ew. izolat bialka sojowego taniej juz nie mozna jezeli idzie o bialko... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

Tak, owszem wlicza się każdy rodzaj białka, ale czy złe bedzie jeżeli dorzuci np. w posiłku potreningowym te kilka pełnowartościowych g protein ? Tak naprawdę z białek zwierzęcych dostarcza 90g, a powinna to być znacząca większość w jego diecie. Skoro oba rodzaje białek traktuje się tak samo to ktoś na wysokich węglowodanach też jest w stanie [...]

Ja tylko przepisuje moje ponad 1500 tabsow jakie zjadlem :) I nie oczekiwalem niesamowitych przyrostow - podaz bialka = 3 g :) byla dieta - byly inne suple ;] i bylo malo efektow :( - jednym slowem dupa :) a hmb czy w plynie czy w tabletkach - co za roznica nie wiem - w plynie nie bralem wiec na ten temat sie nie wypowiem moge jedynie [...]

solaros dzis rano ( na czczo ) porcja białka zmiejszona o 7 g dokladnie (bo ważone ) no i do tej pory zadnych nieciekawych sytuacji jutro dam cala porcje zobacze moze wtedy cos innego zaszkodziło . Przy okazji pytanka mam 1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas [...]

Ciężka misja to będzie bo mam ją na kartce a nie chce mi się przepisywać tych 7 stron. Ale mam tam 3500kcal ok 160g białka ok 116 g tłuszczy i ok 482g węgli

Po tłuszczach czuje się lepjej trochę.I jestem trochę żarlokiem Ale przecież jest 1.9 g na kg białka mi się wydawało że to odpowiednie makroskładniki