g bialka

Witam, mam tu częściowo ułożoną dietę pod siebie która by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. [...]

Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 170 cm wzrostu i waze około 60 kg. Pewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających i z góry dziękuje

Witam, Myślę nad zrobieniem tego w ten sposób: 1-8 prop 100 mg e2d + clen 2 on/2 off - w przerwach tested burn albo 1-8 prop 100 mg e2d + 1-8 oxa 40 mg ed + clen. Dieta zbilansowana, cel cyklu lekka rzeźba/redukcja. Myślę, żeby na sprzęcie 3g białka trzymać, węgle do śniadania/po treningu i koniec. Co polecacie? Lat 25, waga 88. No i prośba o [...]

Jak zażywanie białka serwatkowego wpływa na nasze zdrowie? Jaka jest różnica pomiędzy tym białkiem, a białkiem zawartym w pożywieniu np. piersi kurczaka? Czy można je brać w wieku 15 lat? Proszę pomóżcie..

witam, szukam dobrego białka o duzej pojemnosci, ktore bedę pił w ciągu dnia i na noc. Zastanawiam sie nad BX Prolongatum 3,5 kg ? Co o tym białeczku sądzicie ?

Waga 70kg, wzrost 178cm. W ciągu dnia zjadam: 400g makaronu pełoziarnistego 150g płatków owsianych 400g piersi z kurczaka 150g chudego tarogu 130g gainera + 0,5L mleka 50g oliwy z oliwek 70g siemienia lnianego Co razem daje: 240g białka, 110g tłuszczy, 519g ww i 4100kcal Jem tak od 4 dni i nadal chodze głodny i prawdopodobnie schudłem. O co tu [...]

Co wy powiecie na temat tego białka ponoć dobre dziś zamówiłem to większą puszkę i jak ze smakiem ja wybrałem czekoladowy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4de154407647cbbb99f5f72a8f47e8.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

[...] 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest bialka itd.) Z gory dziekuje i przpraszam z bledy pisalem na tel. ( niektore przyciski wciskam wg alboo po dwa naraz :d)

Pytanie 1 Pod jaką postacią mogę znalesc szybko przyswajalne białko? Przeznaczenie tego białka po treningu. Pytanie 2 Na wszystkie mięśnie ćwiczę po 9-13 powtorzeń na serię. Zamierzam zmienić ilość na klatkę jak zacznę chodzić na siłownię chwilowo trenuje w domu. Na jakie partie miesni lepiej wpłynie większy ciężar w mniejszej ilości powtorzeń.

które bedzie najlepsze: ACTIVITA Muscle Milk & Egg MEGABOL Egg Pro Cybergenics OLIMP Egg Protein 80 ewentualnie jakies inne białka jajeczne. bo ja znalazlem tylko te 3.

mam pytanie czy jajecznica bedzie mniej wartosciowa jak gotowane jaja?i czy jak smaze jajecznice to daje oliwe z oliwewk czy nie traci ona na wartosci. z tego co czytalem to jajecznica np. z 4 jaj to 2 zoltka a 4 bialka.dzieki za odpowiedz

[...] mam bariere, wiec prosze mnie nie uswiadamiac czytalem posty pomocne i nadal mam bariere czy chleb razowy,pelnoziarnisty z grubo maslem i po 2 platterki szynki?, sera zoltego, bialego? moze do tego bialko 30 g? tak okolo 100g chleba z serem to okolo 60ww + 30 g bialka? to podobnie jak ryz i 100 g piersi bo to 70ww + 20b prosze o podpowiedz

Witam, mam takie pytanie. Otóż ćwiczę już ponad 3 lata jednak nigdy nie miałem ułożonej diety. Rzeźbę mam w porządku, mięśnie brzucha widoczne ale niezbyt dokładnie :) Czy podczas treningu wymagana jest dieta? Słyszałem wiele razy że jest potrzebna bardzo, lecz mój codzienny posiłek to posiłki o dużej zawartości białka, węglowodanów do tego [...]

Witam, chcę sobie ułożyć dietę na masę. Mógłby ktoś mi podać link gdzie moge obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz ile białka, węgli, tłuszczy. Druga sprawa. Istotną kwestią jest skąd czerpiemy węglowodany ? Jest różnica między węglami z makaronów a np z laysów np (prosto z pieca)? Lub białkiem z mięsa a tym z jogurtów? Moja waga to 73 kg [...]

Witam. Co sądzicie o przeterminowanych suplementach jak białko i aminokwasy ? Miałem ponad roczną przerwę w ćwiczeniach. Ostatnio znalazłem trzy paczki białka. Co prawda wszystkie otwarte,ale leżały w suchym miejscu przez cały czas. Można je stosować czy lepiej się ich pozbyć ? /SFD/2020/3/4/9653762a85974c76b75ea5a9649e1a3c.jpg [...]

[...] dlonmi (zarowno na zewnetrznej, jak i wewnetrznej stronie) i stopami, otoz wyskoczyly mi tam jakies male krostki. pokazaly sie, gdy zadbalem o diete, tzn. mialem niedobory bialka i w zwiazku z tym dodalem 250g twarogu dziennie, od tego czasu wlasnie mi sie to pojawilo - czy to moze byc przyczyna? Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-08-29 17:31:03

Witam mam 18 lat ćwiczę już prawie 3 lata nie brałem do tej pory nic związanego z dopingiem trochę kreatyny i białka jak każdy ;). Mam 172cm wzrostu i 67kg . Mam takie pytanie jaki wybrac metanabol ? jak go stosowac i przez ile ? Myślę że 4 tygodnie wystarczą ale głos oddaje wam. Proszę mi nie pisac o skutkach ubocznych bo sporo się o tym [...]

Mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego, ze względu na pracę jestem zmuszony trenować o godzinie 20.45 (boks tajski), i być z powrotem w domu ok godziny 23. Mógłby ktoś doradzić co mógłbym jeść o tej porze? Wydaje mi się, że pierś kurczaka z pełną dawką węgli i tłuszczów jest zbyt dużym posiłkiem jak na tak późną porę, a dodam że jestem na [...]

Witam wszystkich, czy jest to możliwe, że po braniu białka w moim przypadku ( BiotechUSA ISO Whey Zero ) około 50g dziennie (rano 25g i po treningu 25g ) zaczęły wypadywac mi włosy ? martwię tą sytuacją bardzo.