cześć do niedawna pierś z kurczaka była moim podstawowym posiłkiem , niestety z powodów finansowych nie moge już sobie pozwolić na to miesko. zaczełem kupować uda z kuraka dużo taniej wychodzą ale skład też sie różni.. co byście mi polecali zamiast filetów tak żeby było to w miare niedrogie i w miare pożywne , smak mi jest obojętny zniose raczej [...]
[...] zle sie czuje, mam mdłości, po WPI jest lepiej ale nadal zle sie czuje i mam mdlosci, tylko ze nie zdarzylo mi sie dostac biegunki na WPI a na WPC, tak. Próbowałem rozne bialka w tym te od Olimpu i po wszystkich jest to samo. Co mi jest? Skyry moge pic chyba w dowolnych ilosciach i nic mi nie jest, serki wiejskie tam samo, platki na mleku tez [...]
Witam wszystkich. Jest to moja pierwsza wypowiedź, jak i pytanie na tym forum. Proszę o poradę. Chcę zacząć cykl oparty o Horse Power. Jak dawkować HP podczas cyklu redukcyjnego? Mam 2 puchy, chcę aby cykl trwał ok. 50dni. Jeśli chodzi o moją propozycję to: Dzień treningowy: rano na czczo 1xHP, przed treningiem 1xHP Dzień nietreningowy: rano na [...]
[...] gainera/bcaa/ moze jakąs przedtreningowke bo na krete jest chyba jeszcze za wczesnie :) (ogolnie z silownia mam juz do czynienia od moze roku ale z przerwami) Moglby ktos pomoc z wyborem albo napisac czy to zakupic? Z bialka i gainera nie zrezygnuje ale nie wiem jak z przedtreningowka, bcaa i kreata :) wiem ze na pewno nie zaszkodzi :) Pozdro
Witam, Moje ostatnie pytanie do Was przed rozpoczęciem treningu, czy dobre będzie poniższe dawkowanie: D.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny 30min. przed Treningiem - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA D.N.T.: Rano na czczo - 4kap. cm3 + 3 kap. Tauryny Godziny ok. treningowe - 4kap. Xpand 30min. przed Snem - 2kap. ZMA Do tego [...]
Witam! Nie będę owijał w bawełnę i zacznę od razu. Wiek 17 l. Waga 53kg Wzrost 177cm Śniadanie: Białko jaja kurzego Płatki owsiane Banan 2 śniadanie: Chleb żytni jasny Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą Kasza gryczana Przedtreningowe: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Ziemniaki, [...]
Siema ułożyłem sobie diete juz ją zaczołem ale niestety moja Matka nie chce mi dawac pieniedzy na kasze, miesa, ser biały no i wszystkie skł. nie zbedne do diety. Więc mam pytanie bo każdy twierdzi ze ćwiczenie bez diety nie daje żadnych efektów. Mogl bym ewentualnie jeść płatki na śniadanie kukurydziane lub owsiane, starać sie jeśc czesto ser [...]
niedługo mam egzaminy z biegania i pływania. Chodzę regualrnie na basen, biegam i ćwicze hst. Moj staż na siłce to 2 lata. mam dosc dobra dietę. Zastanawiam sie nad 40 dniowym cyklem na KA. czy pomógłby mi w polepszeniu wyników w bieganiu, pływaniu ?? czy lepiej to $ przeznaczyc na białka które i tak pozneij sie przyda bo musze swoją diete [...]
Witam, chodziłem po Krakowie za WPC 80 i nie ma nigdzie byłem w galerii kazimierz, na starowiślanej, probowano mi "wcisnąć" jakieś białka po 80-110zł czy ktoś może mi powiedzieć gdzie znajduje się jakiś sklep z odżywkami w Krakowie w którym kupie WPC 80 lub jakąś inną odżywke białkową(byle dobrą i żeby starczyła na przynajmniej miesiąc) do 50zł [...]
Waga: 85kg. Wzrost: 184cm. Wiek: 21 lat Inne sporty: Piłka nożna ( więc aeroby są bez problemów) Typ: Mezomorfik Witam. Obliczyłem iż mój organizm ma zapotrzebowanie kaloryczne na 2900 kcal. Ale tu pytanie, ile będe potrzebował kcal w fazie utrzymania wagi, a ile dodać kalorii w fazie zwiększenia masy mięśniowej. I prócz tego jeszcze jedno pytanie [...]
rok ćwiczen siłownia + kalistenika właściwie żadnej konkretnej diety starałem sie jesc dużo białka, wegli i zdrowych tłuszczy a mniej syfiastego żarcia, co sądzicie? dało sie więcej w rok zrobić? aha, dla tych ktorzy pomyslą ze fotka z neta - zapraszam na priv dam wam moje FB ;) i to nie rurki zwykłe dzinsy tylko za małe sie zrobiły :D [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: hobby pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia(wszystko oprucz atlasow) Dieta: staram sie jesc duzo bialka i duzo weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: skaza bialkowa(nie grozna) Zażywane suplementy: brak
Płeć - mężczyzna; Wiek - 22 lata; Wzrost - 177 cm; Waga - 80 kg BF - 20-25% Ćwiczenia - 4x siłownia, 4x aeroby ~30minut /w tygodniu; Przykładowa rozpiska diety: http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/034811 Chodzi mi o rozkład B - T - WW - BŁ, nie wiem czy nie powinienem podnieść jakoś ilości białka jeszcze jakimś czystym mięsem, tuńczykiem.. . Nie [...]
Witam, waże 82kg bf ok 9% 19lat, do tej pory leciałem na low fat ok 0.6g tłuszczu, 2.3-2.5g białka reszta węgle kcal ok 2700. Teraz planuje spróbować carb cycling i ogarnąłem to tak: planowany rozkład tygodnia: Pn- klatka + bic, aero HC Wt- Plecy + Tric, aero HC Sr- aero, LC może być nawet 0 wegli Czw- barki aero LC Pt- łapy lekko, aero MC [...]
Postanowiłem sobie kupić whey protein 82(narazie 2,25kg). Chciałbym brać je 3x dziennie,dobrze będzie między pierwszym a drugim śniadaniem,po treningu(ile minut po,od razu?)i przed snem;tak jest dobrze? I jak to sie ma do cyklu kreatynki skoro w 100g odżywki jest 10g kretki i tyle bym brał dziennie?czy trzeba brać jeszcze osobno kretke?czy [...]
Witam, jak w temacie mam do sprzedania otwarte białeczko firmy Dymatize - elite whey. smak - czekolada waga - jak widac na zdjeciach 2,2kg, samo opakowanie wazy nieco ponad 200g, czyli rowne 2kg białka. Dołączam praktyczna miarke. Cena do uzgodnienia - moje koszty wysyłki. pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-03-25 15:20:37
[...] Myslalem nad nitro2, a nawet juz sie zdecydowalem, ale co do tego (w sumie chcialbym sie zmiescic w 200zl o ile sie da)?? Jesli chodzi o diete to staram sie jesc sporo bialka i weglowodanow, tluszczyku mam spory zapasik jeszcze z mlodych lat Trening tez mam rozpisany calkiem konkretnie. Zaznaczam, ze chcialem robic mase tak do konca marca, [...]
Witam , ważę 70 kg i ćwicze od 2,5 miesiąca , od czterech dni zażywam kreatyne , białko i bcaa , niestety nie mam okreśolonej diety i z tego co słyszałem trening pójdzie na marne czyli po prostu nic się nie osiągnie. Czy to prawda ? Czy najlepszym pomysłem będzie odstawienie kreatyny,białka i bcaa czy może jednak nie ? czy po odstawieniu kreatyny [...]
