[...] małżonki: 478kcal/37B/17T/43W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski poniżej. Mocno przyłożyłem się do MC (w ostatniej serii zrobiłem [...]
29.10.2013 DZIEŃ 16 Nie lubiany dzień nóg :D. Ostatni tydzień tego planu treningowego i od poniedziałku przechodzimy na wieksze ciezary. Zakupione usztywniacze na nadgarstki , magnezja i łańcuch do obciążenia na dipsy . Tak więc mam nadzieje że przedtreningówki dalej będą kopać jak trzeba:D DIETA. 1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej. [...]
[...] z kuraka (poniżej zdjęcia z produkcji) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Squash z kolegami. Dołączył nowy, który gra na podobnym do mnie poziomie, więc trochę [...]
[...] Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (70g). Zakupiłem isolate malinowy. Smakowo super. Skład też bardzo ok. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Według rozpiski poniżej. Rekordy w każdym ćwiczeniu: w przysiadach (w ostatniej serii [...]
[...] Stosuje kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Stosuję też spalacz thermo fusion. Ten ostatni zakładam, że działa, ale nie bardzo to czuję. Aktywność sportowa: Zrobiłem 28 treningów w trakcie 34h. 16h to treningi siłowe, 10h to jazda na rowerze. [...]
31.10.2013 16 DZIEŃ Czwartek- najtrudniejszy trening bo nogi i brzuch- nie lubię robić tych partii. ;( Trening się udał, były chęcie na jeszcze więcej :> TRENING: Nogi 1. Wspięcia na palce : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na [...]
Bobas za tobą też pakuje ?;D . Forma dobra Dorzucić 5 kg do wakacji i nic więcej nie potrzeba. Ja zaraz na trening pleców 1.5 dawki Stano Fusion idzie. Zobaczymy co ciekawego będzie. Lżejszy trening bo w środe znowu plecy .
[...] i wciągnąłęm wrap z grillowanym kurczakiem popijając kawą 438kcal/18B/18T/26W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 1x7g Trening: Day off.... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-02 15:50:39
[...] do pełnej kontroli nad tym co jem w poszczególnych posiłkach. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Zwiększyłem dawkę do 3 caps w jednej porcji Trening: 60 min na trenażerze. Kupiłem podstawkę pod przednie koło, więc jechało [...]
[...] 200g 316kcal/37B/12T/16W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (90g). 30g do śniadania i 60g do sernika. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening biegowy na polu... :-) Chyba najbardziej udany ze wszystkich dotychczasowych. [...]
[...] bazował na półtłustym i sporej ilości jaj). Kaloryczność ok. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening wg rozpiski. Zaczęło się od lekkiego wk.rwa, bo mi jakiś koleś zajął bieżnie. [...]
05.11/06.11.2013 DZIEŃ 23/24 Wczoraj całkowicie wolne . ładowanie jedzenia ile się dało . Dziś ładny trening pleców i bicepsa. Jedzenia niestety za mało . Nie jest to już łatwe a wcale dużo nie jem. DIETA 1.4 jajka + 6 kostek czekolady 2.100g ryzu + 150g kuraka + warzywa 3.100g ryzu + 150g kurczaka 4.100g gainera 5. 2 jogurty owocowe + 60g platkow [...]
[...] polskich kcal 227/3B/1T/51W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5c5b7dd9944c87b4d651c726e873b0.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15.30 Scorch Man (1cap). Trening (rower na polu… aerobowo): Pracowałem w domu, więc mogłem zrobić kolejne pożegnanie sezonu rowerowego :-). [...]
07.11./08.11.2013 DZIEŃ 25/26 Wczorajszy dzień raczej uznałbym za wolny od treningu . Tylko zajęcia TRX na mocno obolałych plecachy po treningu w środe ;D . Dzisiaj podłączyłem się do kumpla na trening barkow. Miazga zniszczone barki :D. DIETA Dieta dzisiaj na prawde słabo. Jestem nei zadowolony z takiego przebiegu zdarzeń ale ciezko mi w siebie [...]
[...] pamieta) brane formy kreatyn- badania znajdziecie w internecie. Ja osobiscie polecam beta bolic (proch, moze usta troche spiec jak wypijesz i wyjdziesz na zimno), hyper fusion, ostatnio tylko te mnie klepały choc proporcje b/ww/t/ miałem te same za kazdym razem. Mono i xplode słabo czuje. A do w/w na pewno wroce za jakis czas. Ja celowałbym [...]
PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 [...]
Ja na Thermo fusion z hi teca i l-carnitinie z fitmaxa zgubilem 8kg i 7 cm w pasie, jeszcze nie skonczylem tych supli, dieta byla jako taka 4 zdrowe posilki dziennie ostatni 3 gozdfiny przed snem ,do tego aeroby po treningu silowym 15 min rowerka i 20 minut orbitreka 4-5 razy w tygodniu. Spalanie bylo przez okres 5-6 tygodni.Sadze ze dieta plus [...]
zma DAA daruj sobie to nic nie da ,wiekszosci slyszalem dobre opinie od starszych na silowni ze TEST FREAKE lepiej duzo z libido i fajka osobiscie mysle sprobowac ale czekam za mi prolaktyna zejdzie nizej .......napewno pomoze Ci (i tu sie nie ktorzy beda smiac) bialkp MUSCLE FUSION