fusion

[...] z oliwek Posiłek III 125g makaronu razowego, 170g wołowiny, pomidory, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 125g makaronu razowego, 170g wołowiny, 2 masła orzechowego Stano fusion 20g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu razowego, 200g wołowiny, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 6 całych jaj + jabułko i cynamon [...]

DIETA 12-13.11.2012 I.7 jaj,ok 100g kiełbasy,ser żółty 50g,musli 100g,pieczywo 100g,50g gainera II.karczek wieprzowy 500g ryż 100g,brokuły,duże jabłko,gainer 50g III.500g piersi,ryż 200g,pomidory IV.250g twarogu,50g dżemu,50g oliwy SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu,10g do kolacji,10g w czasie treningu WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK DEVIL - 3 [...]

do tego zeby nie bylo spadkow wystarczy sie odpowiednio odzywiac, tylko tyle i az tyle dla niektorych ;-) jak chcesz cos z supli solo to np. beta alanina, jak cos kompleksowego to np White Flood lub Stano Fusion

[...] uzupelniania brakow, z wit, min, w sumie nie korzystam, ewentualnie sam magnez, witamina C, z tluszczy omega 3, czasem tylko cos innego sie trafi dla wyrobienia sobie opinii na temat jakiegos supla, jak teraz np Stano fusion, ale z biegiem czasu zrozumiesz ze wiekszosc supli to pic na wode ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 21:28:37

[...] III 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, papryka, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, 2 łyżki masła orzechowego Stano fusion 20g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, dużo papryki Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj na oliwie [...]

Bez kreatyny np White Flood czy Stano Fusion, lub sam robisz mixa np. aakg/cytrulina + beta alanin + kofeina

Od 2 tygodni testuje nową kreatynke CRE9 Xtreme ,przez ostatnie dwa lata byłem wierny poczciwej CM3:-) zawsze robiłem na niej dobre wyniki. Zobaczymy jak podziała matrix!! Podoba mi się,że dawkowanie jest nieco mniejsze niż CM3. Póki co daje 2 x dziennie: W dni treningowe 3 kaps. z rana i 3 kaps.po treningu W dni nietreningowe 3 kaps. z rana i 3 [...]

[...] III 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, pomidory, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, 2 łyżeczki masła orzechowego Stano fusion 15g TRENING SIŁOWY 19:30 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + jabłko na [...]

[...] ok. 200g mielonej wołowiny i wieprzowiny, marchew z groszkiem, 1 łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, 2 łyżki masła orzechowego Stano fusion 15g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, pomidory Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + garść [...]

cos bez kofeiny? to raczej z drozszych supli jak White Flood czy Stano fusion, lub aakg solo czy z cytrulina jak lubisz takie rzeczy

[...] III Omlet: 50g owsianych, 75g mąki razowej, 6 jajek, miarka Whey C-6, trochę oliwy Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, 3 łyżki masła orzechowego Stano fusion 20g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, pomidory Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + garść [...]

ja na czym? na odpowiednim odzywianiu głownie ;-) jezeli chodzi Ci o suple przed treningowe to od dluzszego czasu nic specjalnego, jedynie cos dla pobudzenia i to nie zawsze kofeina + 1.3 ale od tego ostatniego tez juz odchodze, a no i ostatnio tak z ciekawosci wzialem na sprawdzenie Stano Fusion Hi teca co do Twojego cyklu to tez nie ma co [...]

[...] 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki archaidowe Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, 3 łyżeczki masła orzechowego Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 19:30 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + orzeszki [...]

Nie dawałem wpisów od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: [...]

np. White flood ,Stano fusion

Narazie stabilizacja, tzn. mam dietę, ale troszkę ostatni czasy podjadałem suszone daktyle, bostery, orzechy itd. :) Delikatnie masę robię, ale nie jest mi potrzebna na zawołanie, to robię powolutku :) A powiedz mi co sądzisz o leucine fusion dalej bierzesz? 4 kaps po tren?

Na razie nie biorę Leucyny - teraz w Grudniu będę brał, natomiast w Twoim wypadku możesz dać BCAA przed Treningiem, a po Treningu Leucine Fusion.

[...] 180g piersi z kurczaka, warzywko, 2 łyżki oleju z oliwek + orzeszki archaidowe Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, 3 łyżeczki masła orzechowego Stano fusion 25g TRENING SIŁOWY 19:30 10g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + orzeszki [...]

Lepiej wziac hi tec thermo fusion , czy dokladac do scorcha albo animal cuts ?

Tylko nie zapomnij zrobić najpierw rozruch. Potem możesz zrobić jakiś cyklon - wtedy zamiast AAKG weź sobie trec SAW i jakąś krete. A z boosterów dobrych bez krety to white flood i stano fusion