foto

[...] stronę a moje ówczesne 108kg to gdzieś tak o 15kg za dużo . Wtedy też postanowiłem coś zmienić i tak naprawdę zaczęła się poważna praca nad sobą . Na potwierdzenie tego foto z mojej przemiany na przestrzeni ostatnich 3 lat. http://img4.imageshack.us/img4/6186/ymvr.jpg Myślę, że zdjęcie mówi wszystko;-) W 2013 roku narodziła się myśl o [...]

Połowa? masy - podsumowanie Poprzednie podsumowanie było 01-09-2013. Czyli teoretycznie miałem 4 miesiące na zrealizowanie jakiegoś postępu w budowaniu masy. Ten okres można podzielić na etapy: 1. kontuzja, 5 tygodni(do 19 października trening tylko nóg i brzucha) 2. recomp, miska na ~0 plus trening - 3 tygodnie 3. masa właściwa - 9 tygodni [...]

aktualne foto z przodu, tej od kondiego http://img.wiocha.pl/images/3/4/34519332ce68ce46b40f94e150f60958.jpg

no to w ch** dobrze bo pamietam foto z konca masy insy a teraz to ladny progres skora cie iutka ja moze wejde na 2 tyg na ten system na sam konirc doszlifu dzieki za info elo

ma prawie 100 wagi i 90 w pasie więc raczej tak żle to nie wygląda, mozesz wrzucic foto to koledzy określa dokładnie czy masa czy redu ci jest potrzebna, i dorzuć rozpiske diety na cykl

Witam wszytskich Mam 22 lata waga:81kg Wzrost 186 CEL: Dalej Masa? Czy rzeźbić? Staż: Grałem kilkanaście lat w piłkę nożną, zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść [...]

Kulturystyka jako sport i jako środek rozwoju sylwetki i umieśnienia powstała na przełomie XIX i XX wieku. Ale ludzkości juz od najdawniejszych czasów impomowała atletyczna budowa ciała oraz odpowiednia szerokość barków znamionujacą dużą siłe. Szczególnie to widać w rysunkach i rzeźbach postaci bogów,bohaterów,gdzie są przedstawiane najlepsze [...]

jestem zainteresowany, daj real foto

Na foto nie widac jednej paczki płateczków o smaku carmel/czeko. :) Shaker stestowany, dziala tak jak powinien czyli nie cieknie a płyn dobrze widoczny na miarce. :) Zestawik typowo na zime. :) Koszulka jak koszulka, dobry napis. Była w gratisie bo zetawik cos kolo 700. Będzie sie czym pochwalic na silce :)

tu wrzucam 2 foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d44487bdcb346d893c3396182541e72.jpg

Do siego Panowie! adkens, oby więcej foto a na pewno będzie super temat :-) Jakich w przybliżeniu używasz ciężarów w takich ćwiczeniach jak MC, przysiad i wyciskanie np. na skosie? Nie pytam o maksymalny bo mniemam, że jako kulturyście nie zależy Ci na tym, ale o taki typowo roboczy. Stosujesz progresję ciężaru? Ja wczoraj się trochę [...]

[...] siły czy wytrzymałości, zmniejszam je celowo, skupiam się na spięciu mięśnia. Kształt pleców się poprawia, wychodzą detale, separacja jest głębsza. Za tydzień- dwa wrzucę foto to zobaczycie sami różnicę :-) BARKI + BRZUCH - 31.12.2013 Wyciskanie na maszynie podchwytem 3s Wyciskanie sztangi siedząc 3s Ściąganie linek w bramie -tył barków 3s [...]

[...] sztabek, dwa oddechi seria. od 4 sztabki na stronę, 5, 6, 7. 8 ,9, 9+ drop na 6sztabek. Powtórzeń nie liczyłem po prostu do upadku i dalej. - wznosy bokiem na maszynie(foto niżej, zaj**ista maszyna, podobną widziałem na sesjach z md z Evanem) 7s 30-12powt - sztaby 6, 8, 10, 12, 14, 14, 14 i drop po kolei aż do 6ciu sztabek - odwrotny [...]

thx :D mialem zrobic foto nog na silce ale zapomnialem%) mam w pokoju troche chuyowo wyszlo ale i tak na masie beznadziejnie wygladaja tymbardziej ze juz z 3-4 tyg ich nie cwiczylem%) /SFD/Images/2016/1/24/90043a77d46346c4b609cb50ade9625a.jpg /SFD/Images/2016/1/24/4fab0420f5b14d74984b3c95f1dbc9ef.jpg pzdr, udanego sylwka! :D

Nowe foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40f780cb0d2a4f5baeefa6f62c4566a6.jpg

Foto zrobione na plaży Fort Lauderdale. Na zdjęciu są: Candice Lewis, Yeshaira Robles, Yarelis Gonzalez & Natalie Waples. Fotki wykonał: J.M. Manion. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053764e431184ba2a4f1d74253098b0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c551f73c7a34a5683d873a5cf08a8a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f89f854d0f8e48e5a9781e9b72c2fc83.jpg [...]

Foto zrobione na plaży Fort Lauderdale. Na zdjęciu są: Candice Lewis, Yeshaira Robles, Yarelis Gonzalez & Natalie Waples. Fotki wykonał: J.M. Manion. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5af6b649bb14339837350552d9927d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2137d59f88448fa76bc5b04cad7d6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e2a7325be94cf98cfac8d068012f03.jpg [...]

Foto zrobione na plaży Fort Lauderdale. Na zdjęciu są: Candice Lewis, Yeshaira Robles, Yarelis Gonzalez & Natalie Waples. Fotki wykonał: J.M. Manion. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b33cda0fff2848a48a3fc907ced5bae7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c91220414ce44739822b7a55e1cdb29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23da682e591d4c04ba5e6dec48993bb3.jpg [...]

Stare foto, ale chyba nie było :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de5f49d6d1044ddd9d4cef7fc552d23a.jpg

wrzuc foto :-) bo może przesadzasz:-)