foto

dawaj foto

Powodzenia Karpiu - spełnij swoje marzenia ;-D No i czekamy na obszerną (foto)relację ;-)

Od Dzisiaj ogarniam sie z wypisami, o 9.00 mam egzamin ogólny a później specjalistyczny, takze 3mac kciuki %-) Jak wróce, wsawie foto nowych supi oraz napiszę jakie miałem pytania :-))

[...] 100gr shake(70grww,30gr.białka,na oko oliwy z oliwek i oleju rzepakowego nierafinowanego) mięso przeplatam filety(najczęściej) czasem chudy schab ,polędwice,tak jak na foto ćwiartki bo od codziennego cyca już mi sie pierzem odbijało :) ,makaron tylko durum .pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/babb7c694b3b4599b0703f380282a081.jpg Zmieniony przez [...]

[...] w warunkach domowych obciążenie mniejsze, ale ćwiczenia praktycznie te same. Jak do tej pory nikt nie wypowiedział się odnośnie mojego dotychczasowego planu treningowego. dorzucam foto dla ułatwienia zadania - różnica 69kg z pierwszego do 78kg z ostatniego http://i61.tinypic.com/2i9tcvn.jpg Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2014-03-21 22:53:09

Takie tam foto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ef68d551bd4f4e892a559837db180d.jpg

imo tablet to nie trafiony wynalazek, nie rozumiem jego fenomenu %-) ni to komputer, ni to telefon. Dla mnie to fail. Rozmiary ma takie, że do kieszeni nie włożysz i musisz już targać w plecaku/torbie itd, zadzownić nie zadzwonisz, klawiatury nie ma, aparat foto też chyba z dvpy mają?

[...] mam jutro od 13. W tej chwili waga pokazuje 86,5 kg.. jestem, więc spokojny, że się zmieszczę w 85tce, bo zapewne jeszcze conajmniej 3kg wody uciekną. Jestem dobrej myśli, forma z godziny na godzinę rośnie. Dorzucam Wam foto po pierwszej warstwie bejcy ;-) pozdro i trzymajcie kciuki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66563752f5fe47a197c90d5c1824deed.JPG

zapewne "Pan" otrzyma foto %-)

Będzie jakies foto po bronzerze? Trzymam kciuki. Pudło musi być :) kawał dobrej roboty odwaliłeś. Zmieniony przez - Makus_007 w dniu 2014-03-21 20:47:31

Może i nie, ale już kilku zyebów tam mam co im tapeta nie pasuje, innemu znów, że butle po 5L a nie 1,5L, kolejny się doyebał do gaci w których jest foto a sam z ryja ma słonecznik i się brzuch ze spodni wylewa. Zapyerdalać i starać się a nie wbijać i żreć pajdy ze smalcem.

tutaj ... słabe światło na siłce, i nie spięte bo zakwasy mega. Stare foto jest lepiej aktualnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6643c50ed6e94f1097d4aeb621f44aee.jpg

omlecik elegancja , ja mam indyka ale foto mi sie nie chce robic :]

Marek Olejniczak http://foto.get.studio.wp.pl/s,vhs,n,17738729,f,5401120169108529991_pres.jpg http://**********/arch/Archiwum/numery/2006/10_06_81/mo.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/309430_477183069005231_1100317219_n.jpg Marek Dorosz [...]

Wczoraj poszedł bic+tric i 50min cardio dziś robie off od siłowni i areobów bo juz strasznie zmęczony jestem I foto robione przed chwilka %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e5bac41ca644789c5805d964525d07.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-03-21 15:28:35 Chudy już srasznie jestem w pracy mówią, że wyglądam jakbym był choryy Zmieniony przez - sOiR [...]

[...] widać, że silny zwierz z Ciebie};-) Ja póki co jedynie w martwym ciągu na poziomie życiówki jestem - i niedługo życiówkę poprawię;-D Waga pomału ale do przodu - 93.5kg dziś, jakoś specjalnie mnie nie nalewa mimo kolorii na poziomie +5tysięcy i insy8-) W weekend planowane foto kontrolne... Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-21 10:22:11

musialby najpierw jakis natural przetestowac %) wrzucam foto omleta -100g skrobi -50g zmielonych owsianych -80g banana pokrojonego w plastry i wymieszanego z masą -2 białka jaj -250g twarogu -duzo slodziku -30g rapsodi niecale 900kcal, 60 bialka, 150 ww i 3,5 fatu dzieki skrobi jest taki fajny gumowaty jak budyn i dlugo sie go je:D [...]

Czwartek 20-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/83/221/2636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Tortilla pełne ziarno poco loco 1=62 124 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 16 [...]

Czwartek 20-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/83/221/2636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Tortilla pełne ziarno poco loco 1=62 124 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 16 [...]

20.03.2014 Trening: 1h lekkiej atletyki -ćwiczenia z piłkami lekarskimi -Zarzuty -Skakanka Streetching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/401/k1wa.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj tylko 5h pospałem, rano mocna kawa i poleciałem na lekką. Zajazd był porządny bo profesor, który prowadził wziął mnie do pokazywania ćwiczeń i postanowił trochę [...]