foto

[...] ==> KIELCE, zaraz wyjeżdzamy Dzisiaj micha trzymana w 100% , na wyjazd także wszytko odpowiednio naszykowane. Mocy i energii na pewno nie zabraknie; będzie prócz relacji foto i video w temacie o zawodach w dziale AKiF i na facebooku , relacja live (prawdopodobnie wybrane, najlepsze konkurencje, finał + dekoracje) na naszym fanpage SFD.pl [...]

[...] biceps a więcej było biegania z jednej sali do drugiej by nakręcić ciekawe urywki i zrobić zdjęcia. Załapałem się na grupowej fotce schowany z tyłu ,a mam i wspólne foto z najlepiej dociętym ziomkiem na ustawce - Bzykiem :-)) /SFD/Images/2016/5/22/69125445d05440a5b7692daa25f90179.jpg [...]

[...] potreningowy 50cm pizze - wrzuce zdjecia %-) i teraz czas na regeneracje ,bo jutro od 10 robimy relacje z UMP,start zawodów od 12 (od 10 weryfikacje) Wspólne ustawkowe foto: /SFD/Images/2016/5/28/f1b55fd770cc41d6acb67195059d161c.jpg /SFD/Images/2016/5/28/ac1f4ac2619448438510916ea3f13bd5.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-28 00:57:10

oraz z dwoma największymi dzikami-juniorami z SFD , z działu www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html , dzięki za wspólne foto - nie napiszę , że jest kogo gonić, bo to zupełnie inny poziom %-) /SFD/Images/2016/5/28/b1a56c34c6cb4906b71dd8a429b8fd14.jpg jeszcze wrzucę film,ale na razie jutro praca i relacja z UMP ,zapraszam do działu AKiF [...]

impreza w sobotę, taka dość kameralna ale jednego Mariana gdzieś bym upchnął 8-) Dzisiejszy dzień w skrócie foto ;) Pobudka po 7 , na czczo łyknięty zestaw 20g bcaa + 2 kaps spalacza /SFD/Images/2016/5/30/bb19ba66f20745f58e4b18b40d3ee55f.jpg Po około 30min aeroby na rowerku stacjonarnym: /SFD/Images/2016/5/30/b346d0feb13f48aaaf75c98f90653273.jpg [...]

[...] Bzyku) /SFD/Images/2016/6/12/2267dc39803d43739f3fcd941ad7998c.jpg Po treningu bezpośrednio taka mała bombka węglowodanowo -białkowa /SFD/Images/2016/6/12/8ee2bfdc7ce048d29822e734fda55b40.jpg A i ogólnie podoba mi się co raz bardziej mój brzuch, więc będzie trzeba cyknąć jakieś foto niebawem :-PP Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-12 22:14:14

[...] nie startował a nie było problemem dla niego wjechać w 5 gofrów z nutellą - szacun %-))))))) Oczywiście o formach chłopaków nie ma co się wypowiadać,każdy super. Wspólne foto na koniec zawodów ze sceny /SFD/Images/2016/7/17/69963ae658c945f7b11160838cadcfa6.jpg Motywacja wzrosła znowu i mam nadzieje,ze sie troche ogarnę z odpuszczaniem [...]

[...] Filmów nie było, a tak prezentowala sie suwnica przed ostatnią serią /SFD/Images/2016/8/20/1ebe28fd5c014812ab54be8e888be882.jpg Z michy tylko foto śniadania /SFD/Images/2016/8/20/8da6d92bad2c47649b82563cb3c09b2f.jpg (HC więc doszło 70g płatków owsianych, trochę banan, a reszta standardowo) potem było po treningu [...]

[...] , bo obecnie mam ciągłą blokade psychiczną jak tylko slysze strzykanie co powtorzenie , ze zaraz cos tam sie na amen popsuje... TomQ-MAG - 8-) thx ;* anubis84 - dawaj foto placku!! OFICJALNIE OD DZISIAJ przez 2 tygodnie mam urlop :-D Jednak rano wpadło 30min rowerem w terenie, zaraz jade na przymiarki i poprawki garniaka. Wieczorem [...]

anubis84 - dawaj foto placku!! Spoko wszystko w swoim czasie, jak będzie łał to wrzucę a na razie to się robi :->

[...] maraton i od razu po , zawijka do domu. Jeszce wieczorem i w nocy obróbka i montaż filmów aby w poniedziałek wszystko zostało wrzucone , tak też się stało. Całość relacji foto & video w temacie http://www.sfd.pl/FIWE_%26_MPJiW_w_Kulturystyce_%26_Fitness_2016__RELACJA%21-t1103087.html (blisko 20 tys wyświetleń od soboty mówi za siebie), do tego [...]

[...] nowego lub lecę na spontanie Dzisiejsze śniadanie /SFD/2016/12/13/b7ffb019e48441dda31df2e97cbcdd94.jpg i na kolację łosoś z kalafiorem, juz po pierwszym kęsie pomyslalem ,ze zrobie foto by coś było w blogu %) /SFD/2016/12/13/12e57958c0ed458e8c3aee561c5178b1.jpg Jutro wyjazd służbowy do siedziby SFD , tak więc wczesna pobudka i trasa do Opola

smakołyków było sporo ,ale nie fotografowałem wszystkiego /SFD/2016/12/18/40b66feb932b48c4be5e8416526e6cd8.jpg /SFD/2016/12/18/941b719e8dbe4f69aa4f2281e2fc4acc.jpg mam trochę filmików, z ktorych zmontuje moze jakas bardzo krótką mini relację ale jeszcze musze sie dowiedziec czy ma być ona publiczna %-) wszyscy się nie załapali na foto , ale [...]

[...] majsterkowicza i zmontowany pierwszy regał w życiu }:-( zajęło mi to ponad 3h ale było ciekawie :-)) Próbowałem też kupić sobie jakieś nowe spodnie i jedyne co mi się udalo to zrobić trochę niewyraźne foto, jakieś 15 par poszło w odstawkę %-) /SFD/2017/2/20/0fb6d9a0c561473d9fd038f001bf1ca5.jpg /SFD/2017/2/20/68092302a19e43a1982a2a214df71e34.jpg

[...] /SFD/2017/3/5/70944ed60e3b4eac8da01153af60972d.jpg + wleciał domowy niedzielny obiadek 2x schabowy (oczywiście w panierce %-) ) + ziemniaki + surówka, zapomniałem o foto ,ale może to lepiej dla tych co czytają bloga i są na redukcji };-) Nowa lektura, zauważyłem u Tomqa na FB - na pewno przy moim obecnym trybie pracy - wyciągnę z niej [...]

[...] stąd 2x schabowy + dodatki ;) mogło się skończyć dużo gorzej bo wiadomo jak to jest w trasie Mc's->KFC->Burger King-> MC's }:-( Śniadanie wleciało w hotelu dosyć lajtowe (foto niżej), a podczas zawodów zjadłem łososia wędzonego, migdały, pół kawałka ciasta i z 2 wafle ryżowe, więc tyle co nic [...]

[...] i jak to wszystko dogram to będzie na pewno dobrze. Na razie to nadal jem na oko wiec tym bardziej utrudnione zadanie ;P Dzisiaj nie zjadłem całego omleta, tylko około 3/4 (foto nizej), odczekałem jakieś 35 min wypiłem porcję Berserk Rave + kilka gram beta alaniny i pojechałem na trening. Potrzebowałem zrobić dłuższą niż zawsze rozgrzewkę i [...]

[...] kolejnym treningiem, raczej bedzie to wtorek bo jutro zamierzalem zrobic OFF day , ale kto wie - moze wstane znowu po 5 i pojade na silownie %-) a kabelki wychodzą, mimo iż foto zrobione o 12 w południe po aerobach i jednym posiłku bez węgli , brzuch troche wypchany, bo wody pić mi się chce jakbym ciągle miał kaca %) [...]

Foto z Marianem :-D /SFD/2017/4/8/3fed064e449f4b01ac4aa8bd9743c1c9.jpg

[...] to bardzo mnie to cieszy, brzuch powolutku jakby się odsłaniał i może coś z tego będzie za parę tygodni ;-) /SFD/2017/4/11/4a34b0e747204be8b26f3dd547c8eba7.jpg i na koniec wspólne foto z Marianem, dzień po jego starcie i mocno napuchnięte nogi oraz wieczny brak łydki bociana po prawej \-) /SFD/2017/4/11/1bd59e73b8d7418e99789f5b69d8cf38.jpg