foto

[...] kiedy chcemy ćwiczyć tyłek i 2ki idziemy do góry prostym korpusem. Idziemy niżej niż do 180 stopni i wręcz robimy „garbik” Znajdę film contrerasa i wstawię… Chociaż takie foto na szybko Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-29 20:18:57 Patil większość trenerow już się aktualnie wycofuje z tego "garbika" [...]

[...] mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się jeść jak już zbliża się godzina posiłku i tak to wygląda ;) Na insta lecą jakieś foto czy filmiki z pozowania w story ;)

W sumie kcal masz sporo, ale i dużo cardio. Masz już jakiś plan na Sopot? Bardziej będziesz chciał postawić na pełność, czy max suchość? Na pewno zbijemy pione i strzelimy jakieś foto :-D

Miss - jak ja oglądałam Twój post to były tylko zdjęcia widoczków.... Ale i tak tylko jedno foto w legginsach?:) Niedosyt jakiś.

Ojan - a foto pod postem to na multiwitaminie Panowie?

Ojan - a foto pod postem to na multiwitaminie Panowie?I nie tylko na niej |-) Foto potraktuj jako ilustrację artystyczną (nie każdemu więc może się podobać :-) ) tego do czego w marzeniach dąży część kulturystów. Ci panowie przyznają otwarcie, że stosują tzw. mocniejszą suplementację.

[...] tylko pilnować żeby tam za bardzo łuku w dolnym kręgosłupie nie robić. Pewnie jak dołożę ciężaru, to nie dam rady nawet przez przypadek za bardzo bioder do góry. Załączam foto jak maszynka wyglada, nastepnym razem nagram. Potem w ramach experymentu - przysiad i RDL kombo z hantlami 8kg. Najpierw dziwnie szło, potem coraz lepiej. Dołoże ciężaru [...]

I z takim nastawieniem jadę :-) A nic nie mówiłem, bo sam zdecydowałem się w ostatniej chwili. Nikomu nie mówiłem, siostra się dowiedziała kilka dni temu, bo ją poprosiłem żeby dzisiaj mi plecy ogoliła %-) Może jeszcze jutro z rana coś zrobię foto przed rozpoczęciem ładowania.

[...] się w ostatniej chwili. Nikomu nie mówiłem, siostra się dowiedziała kilka dni temu, bo ją poprosiłem żeby dzisiaj mi plecy ogoliła %-) Może jeszcze jutro z rana coś zrobię foto przed rozpoczęciem ładowania. A byłeś zapisany wcześniej przed livem bo mówili o 4 zawodnikach i myślę czy jesteś 5 czy Ty,ja , Stanek i jeszcze ktoś Kurczę rok temu 8 [...]

[...] zostanie na jakiś czas tylko 500mg testa. No i będę starał się minimalnym nakładem przetrzymać formę do początku sierpnia, kiedy lecę na wakacje. To chyba tyle, niżej trochę foto :-) /SFD/2023/6/27/e5a149168e3b4a379a0971f1d9ea6f72.jpg /SFD/2023/6/27/8b31ae9c9f994d6b9897ca219b4fc4b2.jpg /SFD/2023/6/27/7c6d477e008041beadd898699e079e00.jpg [...]

[...] rozpiski już na bieżąco. Makro na start ustaliłem sobie takie: MC 300g B 45g T 430g WW HC 300g B 45g T 510g WW LC 300g B 75g T 260g WW Choć wiadomo, przez jakiś czas będę sobie pozwalał na sporo odstępstw. Waga dzisiaj już ciut wyższa, ale to po bramce. Wczoraj było 96,5kg %-) I foto też z wczoraj. https://zapodaj.net/images/c8df7ac35fcc3.jpg

Kolejne foto z wyjazdu /SFD/2023/7/4/0f4cb672634a4b5aa712655d1b745e5e.jpg /SFD/2023/7/4/400c92f64602416f984fce96faecc380.jpg /SFD/2023/7/4/5ce3d9cc46e04d4b99e2cd9230455a82.jpg /SFD/2023/7/4/f2a8b63f3c584ffab1264f186f547e9e.jpg /SFD/2023/7/4/5be1a81b10cc46d98c7245d445d4a8aa.jpg

Foto /SFD/2023/7/4/4b8e778530654ab09b00f9a529f38748.jpg

Dobre foto z Mr.O 2010, Phil i Jay. /SFD/2023/7/6/79c36cc62b4644c0b08b7380f7b5d73b.jpg

ja osobiście też nie jestem jakimś mocnym fanem lodów ,wolę burgera zjeść ;-) Ja też i rzadko je jem ale jak jest 35+ to wtedy zjem . Oststnio mam faze na makaron fete jajko sadzone z szynką muszę chyba foto wstawić smakowo naprawdę git

swieze foto bruno moraesa z brazylii - jest to jeden z tych influensero/celebrytow, ktorzy pokazuja forme albo jej urywki a nigdzie nie startuja i zgrywaja niewiadomo kogo :-) on juz kawal czasu jest dowalony miesem i doprawiony olejem konkretnie %-) /SFD/2023/7/22/3d55a907f4b24fbb8459e0fb382dbd5b.jpg

Człowiek dopiero co zjadł i jak patrzy na te zdjęcia to znów ma ochote zjeść heh , chyba wkońcu wrzucę jakieś foto tego co jem i może to będzie też dla mnie motywacją

Nie robiłem morfologi .. git ogarnę to i wrzucę badania jak zrobię . Nie ma mnie w domu jutro będę podeśle foto tego cloma

[...] Na potreningu wyliczyło mi 2180kcal zeby schudnąć, ale na dzień dobry przyjąłem 2300, bo 2180 wydaje mi się ciut za mało. Wiek: 27 Waga: 84kg (sporo fatu) Wzrost: 179 (ale wszystkim mówię ze lekko ponad 180cm xD) Rozkład kcal i makro przyjąłem sobie taki jak na załączonym foto, jest git? /SFD/2023/8/9/97e79ea57d914f2fa25149c4f5aeb366.jpg

Na bieganiu się nie znam - ale foto urokliwe.