foto

[...] + 75g jogurt naturalny + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g fileta z indyka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany + 200g kefir 4 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalcu Tak to wygląda. Tu macie posiłek drugi, cyknąłem foto: /SFD/2016/8/21/da2e9458d1df4570be57b7c01a0833ab.jpg

[...] basmati + 5g olej lniany + 75g jog. naturalny 4 posiłek: 3 jaja + 1 białko z jaja + 20g wpc + 10g migdałów TRENING 5 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g wafle ryżowe (foto, ale część już zjadłem %-) ) /SFD/2016/8/26/9a623b77657140c38f00d03c8933b418.jpg /SFD/2016/8/26/baa3d448034f4feca9f6ff78a996ccc9.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Witam ponownie ! 05.09.2016 - barki, dwugłowe uda, ŁADOWANKO :-D 1. Unoszenie hantli bokiem w oparciu brzucha o ławkę skośną (tylni akton) 5kg x 20 6kg x 20 7kg x 15 7kg x 15 2. Wyciskanie na smithie siedząc 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 + 2 z pomocą 60kg x 15 3a. Unoszenie sztangi do brody 3s x 12p 3b. Wymachy przednie 3s x 12p 4a. [...]

to ja czekam na foto relację, powo

Banan - nawet nie sądziłem, że można coś jeszcze wymyśleć. Chociaż laska z foto wygląda na dowaloną, więc może będzie konkretny poziom :-D Cv - to troszkę Cie nie zrozumiałem. Jeśli chodzi o to co piszesz to jak najbardziej zgadzam się :-)) Marian - Miej wyyebane a bedzie Ci dane %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-15 11:58:00

[...] już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie patrzeć jestem już 5 tygodni off, sermy odstawiłem około tydzień temu, ale masa mięśniowa się jako tako utrzymuje - wiadomo jestem płaski jak naleśnik i [...]

[...] i ładnie, dziś 4 dzień leci dietki. Chociaż wczoraj zjadłem z 7-8 wafli ryżowych z keczupem ponadprogramowo, bo byłem głodny %-) ale dziś waga już 1kg mniej, 95,6kg Wrzucam foto poglądowe i lecimy dalej. Zobaczę, jak mi się zachcę to może za tydzień odpalę spalaczę i podkręcę aktywność fizyczną. Za mną ponad 6 tygodni off. [...]

[...] i wyskoczy :-)) Mikołaj, jeżeli ktoś prosi o przepis lub poradę na forum to miło byłoby, gdybyś tutaj odpowiedział a nie przekierowywał na swój fanpage. Można byłoby odpisać w takim przypadku na PW lub dac przepis + foto , ewentualnie wtedy napisać o FB, a tak pozostaje niesmak. Regulamin forum jest jaki jest, niektórych rzeczy nie przeskoczymy

[...] coraz więcej więc można powiedzieć że jako tako to idzie. Myślę o jakimś spalaczu, ale to rozpyerdala nadnercza a ja pije sporo kawy i energoli, wiec nie chce juz organizmu bardziej męczyć. Podejście do diety lajtowe, pozwalam sobie na alko co jakiś czas. Wrzucam foto przy wadze 97,0kg %-) /SFD/2017/3/4/86921a4bf6df4f0389f21046fd1e1991.jpg

[...] już wyżej pisałem to ćwicze tylko i wyłącznie w domu na minimum sprzętu ) Nogi tez ćwicze :) Na zdjęciu efekty koncowe danych cyklów ( Start , redu,masa,redu {brak foto masy -utrata danych} ,redu,aktualne) /SFD/2018/3/3/5e7fabd756964258a5bacd027d40c23e.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-04 09:34:26 Zmieniony przez - monkey22 [...]

To krojenie dla foto? Mi się nie chce :-)

Brawo! Szymonowi należało się bo to dobry i skromny człowiek. Byłem świadkiem zaskakującej sytuacji ( podczas MP Kielce) jak jeden gość chciał sobie zrobić foto z Piekarzem i w tym celu poprosił pierwszego lepszego przechodnia. Ten przechodzień oczywiście foto wykonał i poszedł dalej a był nim własnie Szymon:)

[...] Michail napisał, że ćwiczenia jedno po drugim, czyli mam robić 12-15 na brzuch, potem zaraz 12-15 na czworogł0we ud. itd., i potem znowu tak samo? (następna seria) - jakie ciężary dobierać?? - jak wygląda (najlepiej jakieś foto): martwy ciąg wyciskanie francuzkie uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek

Jak widzę u Ciebie w rozpiskach z szamy te udka z kury, zawsze sie zastanawiałam jak je przyrządzasz, a tu jeszcze takie foto.. dusisz, pieczesz czy jak? Bo takie bym zjadła jeszcze z przyprawami!!

ojjj kochana widac po twarzy zmęczenie, wypocznij sobie a relacje zdasz po zawodach ! a to foto to owsianka z jabłkiem ? wygląda pysznie;)

Oby, bo wysyłamy tam ekipę z profi dronem i sprzetem foto-video. Będzie dobry materiał i nie tylko z samej sceny:)

Jeżeli zostajemy do niedzieli i Artur jako kierowca ma czas bo mamy jechać jednym wozem - to czemu by nie , coś nagramy - porobimy foto , a przy okazji też dopompuję %-) Może to o ten dzień opóźnić materiały video z samych zawodów, bo myślałem , że w niedzielę będziemy w domu i zacznę je powoli wrzucać - ale chyba 1 dzień , różnicy i tak nikomu [...]

[...] ze włąsnie kręci na ostro w WC, albo zrobi sobie selfie z hantla. Byłem na Śląska i widizałem, jak shcoidzła w tym miętowym kombinezonie, jak jej sie cieszyła morda, zreszta przeczytaj osbie jej relacje , albo nawet popatrz na foto z weryfikacji, jak ją mierzą i odpowiedz sobie na pytanie czy tak wygląa człowiek niezadowlony/szczęśliwy Zdrówka

[...] z hantla. Byłem na Śląska i widizałem, jak shcoidzła w tym miętowym kombinezonie, jak jej sie cieszyła morda, zreszta przeczytaj osbie jej relacje , albo nawet popatrz na foto z weryfikacji, jak ją mierzą i odpowiedz sobie na pytanie czy tak wygląa człowiek niezadowlony/szczęśliwy Zdrówka Tyle wody nie zejdzie przy tak małej masie ciała, [...]

[...] mnie zawsze w dół %-) z jednej strony spoko, z drugiej ciezko mi przekroczyć te 117-118kg max. Dziś nie trenowałem, byłem na sesji z chłopakami. Sesje robił naprawdę "gruby" fotograf. Mega fajne doświadczenie, pierwszy raz miałem też nałożony bronzer na masie. W sumie wszystko mi się podobało, jedynie lipa ze zmyciem z siebe bronzera :-P tu już [...]