foto

[...] wyglądał tak: - przeszedłem 5m o kulach - 2 serie po 30 powtórzeń napięcia pośladków, 4rek i naciąganie dwójek i łydek (palce na siebie w półsiadzie) - przejście do klopa - następne 5m %-) pozdro. p.s. foto jeszcze w gustownych ciuchach z sali pooperacyjnej z której zjechałem dziś rano. /SFD/2016/7/29/e4d47e6ea5c54ee5b8d04021a69d82d9.jpg

Witajcie w Nowym Roku. dawno nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem [...]

[...] leci ci od góry od karku poprzez łopaty, najszerszy i kończy się przynajmniej z tych zdjęciach i 2015 grubo nad dupą tak z 15 cm. to tylko na fotach tak wygląda czy nie? patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi. /SFD/2017/2/5/4b2f1af5fa3c4e35a60cb5162345938a.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-02-05 19:00:12

patrz na foto o co chodzi i nie patrz na skale kolesia bo nie o to chodzi. z rynną chyba jest ok, pod palcem leci niemal do samej dupy %-) kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś [...]

coś tam widać;-)Widać pierwszy skos zębaty na żebrze. Jeśli foto miało pokazać skosy to masa jest już zbyt duża. Podobno masz teraz okres delikatnej redukcji? Proponuję ją kontynuować. Moje obecne doświadczenie wskazuje na coraz trudniejsze dochodzenie do niskiego bf :-) - nie wiem czy jeszcze dojdę do poziomu z tamtych lat.

coś tam widać;-)Widać pierwszy skos zębaty na żebrze. Jeśli foto miało pokazać skosy to masa jest już zbyt duża. Podobno masz teraz okres delikatnej redukcji? Proponuję ją kontynuować. Moje obecne doświadczenie wskazuje na coraz trudniejsze dochodzenie do niskiego bf :-) - nie wiem czy jeszcze dojdę do poziomu z tamtych lat. redu jest delikatne [...]

[...] po kolei, filmik (patrzeć do końca bo jest bonus %-): https://www.youtube.com/watch?v=1ydEHvzRpio a tak to wygląda na pompie /SFD/2017/11/22/25506960b7754de9be3fc776c15cfac0.jpg /SFD/2017/11/22/1badc9c38f5f43b48fb92969372a24c2.jpg na ostatnim foto mina nie nadawała się do publikacji ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-22 21:47:56

[...] Nie wiem jak to wyjdzie jak założymy te łańcuchy od pierwszej serii, ale ta 6 seria poszła bardzo fajnie. Przerwy przy tym dynamicznym minimalne, tylko na przełożenie obciążenia. Dziś wolne, regeneracja a jutro na ustawce "super fajnych dzików" zrobimy dzisiejszy trening barków i ramion. Będzie obsługa foto to trening jak w sam raz ;-D. pozdro.

Suple IHS mi służą jak ojan słusznie zauważył. Wczoraj 84,9, dziś 84,6kg, fałdy niemal takie same jak 5kg temu (jedynie na udzie 1mm doszedł). Do tego nabicie, idzie siła więc nie mogę narzekać. Teraz tylko pilnować żeby się nie ześwinić :-D foto z rana jeszcze w piżamie ;-) pozdro /SFD/2018/3/3/5b7d1819f36d4476ba38453652de2936.jpg

[...] Uginanie leżąc 20x45 / 18x45 / 16x45 6. Łydka stojąc 20x70 / 20x70 / 16x70 Koniec deload/minicut, bo się nie regeneruję. Trzeba michę zwiększyć na tak ciężkie treningi. Łapią mnie cały czas skurcze w klatę, nie mogę się rozciągnąć. Od poniedziałku wracam na dodatni bilans. Może jutro jakieś foto strzelę ile ze mnie zleciało nabicia ;-D. pozdro.

dziękuję, do konkursu raczej nie przystąpię, na masie będzie coraz ciężej o dobre foto i dobre próby sprawnościowe ;-)

oczywiście że tak ważny trening to będzie z obsługą foto/video :-))

[...] - 85,8kg, podniesione 135kg wilks 88,4115 17.05.2018 - 87,3kg, podniesione 140kg wilks 90,8180 jak już miałem telefon na siłowni to po barkach trzeba było pstryknąć foto, wg mnie takiej formy przy takiej wadze to jeszcze nie miałem :-)), dlatego powyższe nieskromne stwierdzenie o przybywających mięśniach ;-) najbardziej jaram się tym że [...]

[...] na swobodne oddychanie - bardziej jest to męczące niż pomocne żadne to dobro ;-)Pierwszy raz słyszę aby przerośnięte małżowiny sprawiały kłopot przy oddychaniu. na tym foto z tomografii widać przerośnięte małżowiny po lewej stronie: http://www.abc-med.info/krople-1/przerost%20malzowin%206.jpg to się dzieje wewnątrz nosa, skrzywiona [...]

[...] Zostały dwa tygodnie treningów, z czego jeden obecny raczej niepełny i zdałem sobie sprawę że lustro mnie oszukuje i nie zdążę na wyjazd %-). Poprosiłem żonę o zrobienie foto i redukcja będzie musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no [...]

Podwójny zbieg okoliczności bo jeszcze Twoje czwórki są na foto. Czyli razem cztery czwórki ;-)

bo na siłowniach kulturyści zajmo ławkę, a później gadajo zamiast biegać po siłowni i szarpać talerze %-) wczorajsze foto, z cyklu mistrzowie drugiego planu }:-( https://instagram.fpoz1-1.fna.fbcdn.net/vp/db2d7f76fa4f89142341a52be7662736/5C0B16AB/t51.2885-15/e35/38753619_316255868950974_1253033361165778944_n.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Barki, triceps 14.09.2018 1. Wyciskanie siedząc - sztanga 12x50 / 10x60 / 8x70 / 5x80 2. Wyciskanie siedząc - smith 8x100 / 8x100 /12x80 3. upright szeroko - smith 12x60 / 12x60 / 12x60 4. Unoszenie bokiem - hantle 8x20 / 10x17,5 / 20x12,5 / 15x12,5 5. Wyprosty wyciąg warkocz 12x17 / 12x21 / 10x24 6. Francuz leżąc + california 8x40 / 7+3x40 / [...]

[...] tu same plusy, widać zayebistą formę i poczucie humoru modela /SFD/2018/9/24/2eca7c9055bb46568c48e506f20d8a2a.jpg Dla tych co nie wiedzą z czym mi się skojarzyło ostatnie foto %-) https://www.youtube.com/watch?v=Cv6tuzHUuuk Plan jest taki, że w niedzielę i tak będzie powtórka z sesji. Ciągnę redukcję jeszcze tydzień, ale nie po to żeby wyciąć [...]

[...] A na koniec truskawka i wisienka w jednym czyli progres na przełomie ostatnich lat :-). https://dl.dropboxusercontent.com/s/ylud56saiydflj0/2012_2018.09_progres_check_3.jpg?dl=0 (po kliknięciu będzie większe foto) Dziękuje za uwagę :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 08:34:24 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 08:35:37