Mozesz mi tylko powiedziec na cholere ci to? Skoro i tak zlecisz? Dawales kiedys foto w czapce piekarskiej z brzuchem i dostales podjazd, wqrwiles sie zadales t3 i byla spoko forma, jak rozumiem chwila moment i znowu forme szlag trail. Przypier.dolisz teraz takie kombno (ktore jest zreszta imo zle rozplanowane, a juz ilosc srodkow to totalna [...]
PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym podziękować prowadzącym. Dzięki ich pomocy w znaczącym stopniu poprawiłem poziom swojej wiedzy o odżywianiu i treningu, technika też jest lepsza. Przez pierwszy miesiąc wszystko szło super, a potem z mojej winy i różnych problemów nie wszystko było tak jak być powinno. Mimo to wyniki, które osiągnąłem są całkiem [...]
Dzięki- poszukam u siebie i wyprobuje ;) Ja tam wiem i rozumiem bardzo dobrze, ze zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne najwazniejsze! Cos sciemniasz, cwicz usmiech i wstawiaj nam tu co tydzien foto ;)
[...] jednorącz z hantlami 3x10-12 Prostowanie z liną jednorącz 2x15-20 + Uginanie na maszynie siedząc jednorącz 2x15-20 Trening bardzo dobry, podczas robienia barków pompa w przedramionach i barkach nie do zniesienia, ramiona tak mi się spompowały, że ubieranie i umycie sprawiło sporo problemów. Może niedługo wrzucę jakiś film czy foto.
kujawsko-pomorskie pp jest rozbieralny p99 nieaktualne mam berette 92f walthera p88 i sprindfielda wlepie zaraz real foto niektórzy biorą przez allegro ammo hukowa i oślepiająco-hukowa na foto z berettą
Jest chyba jakimś działaczem związanym z bb. Jednak nie wiem w jakiej federacji, może Possible będzie wiedział coś więcej. Tutaj w miare aktualne foto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcbbec45bc3b42c1a93bb66bb5b12d80.jpg Tak to ten pan w garniaku (foto było już w temacie AKiF) Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-07-16 12:01:57
[...] dalem hantle 2x 24kg xmax Wioslo tutaj sciaganie do klatki 2x12 Porecze 3x10 - najbardziej zadowolony jestem ;) 3 miechy temu nie moglem nawet raz ;) zarcie juz dzisiaj normalnie.Duzo wegli (makaronu itp.).Od razu lepiej sie czuje ;) Czuje power w klatce ;) Nareszcie. Foto po treningu Drugie foto uchwycone na wydechu. DL=Dead lift=martwy ciag
100m 11,2 s ale znowu stoper... żałosne jest to, że na zawodach szkolnych szkół średnich w mieście tylko raz biegałem na foto i to 3 lata temu :( Zaczynam trenowac w klubie zobaczymy jakie będą efekty.Za 2 dni kolejny start.Nawet nie liczę ze będzie foto...
trenuje lekkaa od 1 klasy gim teraz mam 16 lat 1 rok opier...dalłem sie to mialem na 100m 12 50 na 200m 25 20 wszystko foto;D 2 rok prawie nie trenowalem na 100m mialem 11 82 na 200 25 12 tez foto wszystko 3 rok sie przylozylem na 60 - 7 20 na 100 - 11,42 :D:D a na 200 23,60 :D:D w dal w wzwyż 1 50 ehehe:P brałem przez cala zime jabłczan [...]
1.Jezoo 6pkt 2.jsdolan5 4pkt Jezoo wygrywa za bardziej proporcjonalną łapę i dobrze dopakowaną nogę (chociaż na foto separacja/prezentacja nogi lepsza u jsdolan, więc z nogą się wahałem i jakby była sama noga do oceny to z tych foto bym miał duży problem ) gratulację dla każdego z obydwu uczestników :-))
Wtorek - PLECY! 5 min. biegu. Unoszenie tułowia z opadu (rozgrzewka przed następnym) 12*CW+15kg / 12*CW+15kg RACK PULL 15*50kg 12*80kg/10*90kg/8*100kg/8*110kg/7*115kg - zapas jest. Podciąganie nachwytem (Na maszynie która pomaga pchając do góry - ustawiłem na 12,5kg czyli od mojej wagi 80kg wychodzi gdzieś 67kg do podciągnięcia) 8*CW-22,5kg [...]