foto

ta joha z allegro dziala jak trzeba;-) zjadlem juz z 5g... za kazdym razem produktr dzialal jak nalezy;-) jednak jak celem nie jest sesja foto, to pewnie sam stim starczy

dokladnie, w zupelnosci wystarczy juz tak silny spalacz na poziomie jaki Tobie zalezy;-) nie ma co sie pchac w srodki, ktore daja efekt dorazny, gdy ktos np. chce startowac czy zrobic sesje foto

Zapomniałem dodać - wzrost 174cm A tu foto przed dodaniem kalorii, waga ok 77 /SFD/2017/11/21/56b5856c5494430582c9cb00158c5979.jpg

witaj, przede wszystkim, bysmy mogli ocenic w jakim kierunku isc, czy masa, czy tez redukcja, powinienes wrzucic aktualne foto, ktore wskaze na poziom fatu co do skoliozy, jaki stopien skrzywienia i na jakim poziomie?

oki, to poczekamy na foto, zobaczymy w czym probem, dobrze by bylo jakbys dal 3 zdjecia, przod, tyl i bok sylwetki calej, twarz zamaluj sobie, wtedy realnie mozna bedzie ocenic ograniczenie co do cwiczen

SALKA TRENINGOWA Foto.Krzysztof Zwarycz /SFD/2017/11/28/cd1d9e5dee6d43799099c081344107ab.jpg

[...] dla mnie 5x20 pompek to jest zbyt mało. Ja po wykonaniu jednego z powyższych planów nie jestem pewny czy tyle wystarczy,ale pompa jest :) Ogólnie to mógłbym wrzucić foto jak się da,ale nie widzę takiej opcji :/ oczekuję pomocy w kwestii manewrowania tym co mam albo co dokupić. 2 lata paliłem i dużo piłem i przestałem na rzecz treningów [...]

Jak widać na drugim foto 76 kg , to redukcja była dość mocna, na tyle że spalilem przez wakacje wszystkie mięsnie na rowerze ... Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-02 08:26:31

nadal masz sporo fatu i tak samo miałeś go na foto z 76kg, więc zapraszam do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html w celu ulozenia dobrej diety, potem kwestia treningu, ewentualnie suplementacji mozesz masować i z obecnego poziomu, dokadajac niepotrzebne kilogramy sredniej jakosci i potem meczyc sie mocniej na redukcji, koniec [...]

witaj, masz jakies pogladowe foto sylwetki, ektomorfik zazwyczja nie ma klootow zodkladaniem fatu na ciele, wiec niekoniecznie ten typ sylwetki jest Tobie przypisany

witaj, masz jakies pogladowe foto sylwetki, ektomorfik zazwyczja nie ma klootow zodkladaniem fatu na ciele, wiec niekoniecznie ten typ sylwetki jest Tobie przypisany 100% ektomorfik od urodzenia jestem :), zawsze byłem szczupły tylko że w pewnym okresie dużo jadłem i praktycznie w ogóle się nie ruszałem(depresja) i trochę tłuszczu mi się odłożyło [...]

Aktualnie 81,5kg - chyba działa redukcja, foto http://www.sfd.pl/Redukowa%C4%87_masowa%C4%87_-t1159649-s2.html

Daj aktualne foto, a nie jakieś archiwalne. 2000 kcal i mniej? Chłop 186 cm? Utrzymywanie takiego deficytu nic dobrego nie przyniesie - reverse diet to nie jest dobry pomysł przy tak głębokim deficycie kalorycznym. Policz zapotrzebowanie i powiedzmy odejmij 10-15 %, na jakiś czas a potem wejdź na bilans zerowy. Tak na marginesie - na 2000 kcal [...]

[...] niestrawnosc. Orzechy arachidowe do wywalenia. 100 g jakichkolwiek orzechow to za duzo.100 g platkow owsianych tez moze zaburzyc prace ukladu pokarmowego. Chudy ser zamien na półtlusty. Za duzo odzywki i nabialu w stosunku do ilosci miesa. Daj ankiete i foto sylwetki oraz obliczenie zapotrzebowanua, to bedzie mozna merytorycznie podyskutowac.

Właśnie wrzuć foto sprzed redukcji

Właśnie wrzuć foto sprzed redukcji Co prawda zdjęcia z lutego 2017 nie mam, ale tutaj jest zdjęcie z przełomu czerwca i lipca /SFD/2018/3/2/1772553d78e64ca9aabe94557dabfdef.jpg Zmieniony przez - Hirochin w dniu 3/2/2018 9:47:35 PM

Właśnie wrzuć foto sprzed redukcji Co prawda zdjęcia z lutego 2017 nie mam, ale tutaj jest zdjęcie z przełomu czerwca i lipca /SFD/2018/3/2/1772553d78e64ca9aabe94557dabfdef.jpg Zmieniony przez - Hirochin w dniu 3/2/2018 9:47:35 PM za duzo nie widac, aby cos porownac

[...] nie jesz. Z drugiej strony to masa, nie? Mozesz jesc smieci. Ile kcal zjadasz...za malo, na oko. Tluszcze sa obecne w diecie, gdzie? Na parze ta wolowine robisz. Warzywa to co jest? Ile, jak? Zapodaj jakies foto do tego masowania Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-07 11:45:25 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-07 11:46:29

Sory Panowie postaram się o lepsze foto bo faktycznie te są do bani ale jak już założyłem temat to niech będą na tą chwilę. W czym chce wystartować - dobre pytanie..myślę że zaczekam z tym do oceny fachowca bo sam nie wiem czy wogole się nadaję do startu

wrzuc foto, zobaczymy w czym problem