Zapraszamy do obejrzenia foto relacji z sobotniej imprezy... https://www.facebook.com/media/set/?set=a.529249603826559.1073741830.166230030128520&type=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98deacf6fedd43fc981d74d6319beffb.jpg
Konrad, przy Twojej sprawności i sile, trzymaj michę, wrzuć do CF tez normalne ćwiczenia kulturystyczne i bardzo szybko sylwetka na tym zyska. Przypomnę ponownie, na jednym foto podobnie jak Albert sosnowski wyglądałes. Raz dwa odbudować to możesz. Musze sie postarac na nowo :) ... zastanawiam sie ciagle o ktore to zdjecie moze Ci chodzic? Zaraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć foto, bo nie wiadomo czy masa czy rzeźba. trening będzie taki: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a odżywianie to zależy masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html redukcja; [...]
[...] trening braków było ostro bary na pełnej pompie . -unoszenie hantli na przemian na przedni akton 4/12 -unoszenie plaszczki w stałym napieciu mięśni przodem 4/10 -wyciskanie szatni na przemian przód tył 4/10/8/8/6 -unoszenie hantli na tyły 4/8 Po każdym treningu parę serii brzucha ,i 20 minut aerobow kręconych co dzień .A po niżej foto pleców
[...] Suplementacja Przed treningiem: - 5g beta energy - 10g Iron Pump - 10g bcaa plus Po treningu: - 2 procje Crea Fight Supreme Whey do diety Dieta bez zmian :-P Tutaj jeszcze foto moje podopiecznego i przyjaciela jak się zmienił! https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-prn2/q72/1467354_609316759115566_190873223_n.jpg I kilka moich fotek z [...]
dzisiaj hopki+mleko, gainer ktory ma 5g bialka na 100 z dobrych rzeczy tak to jeszcze kurczaka zayebsitego zrobilem w panierce + oblany sosem spagetti zaeybisty,pozniej wrzuce foto :D
[...] zagotuje wrzucamy jagnięcinę i dusimy wedle uznania, ja np. nie lubię jak mięso jest za mocno rozlazłe, w moim przypadku jest delikatnie miękkie i takie zwięzłe(dusiłem 1h). foto: http://images61.fotosik.pl/373/9cecbe9f57554057med.jpg http://images63.fotosik.pl/373/d8d0ff0c3a26569amed.jpg wartości na 100g: kcal= ok. 350 b=18 /t=10 /w=3 wyszło [...]
[...] forum jesteś, to wyjaśnij mi jaka to funkcja stojaka do wyciskania na skosie a jaka na płaskiej %-) a tak poważniej to w tym dziale na górze masz tematy podwieszone, gdzie są projekty sprzętów na siłownię, takie rzeczy były już robione, zresztą do czegoś takiego nie potrzeba jakiejś szczegółowej instrukcji, takie foto wystarczy by to zrobić ;-)
najpierw masa potem rzezba%-) /SFD/Images/2016/1/24/287a7d97b7224a0b834e63edff981755.jpg przed foto poszlo pol kg zelkow troche dzemu i twarog dlatego taka retencja %)) pas na slinie troche spadl jest 92-93 a bicek wkoncu 45 na sucho %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-14 15:33:34