foto

[...] witam. Dziś nietreningowy dzień minął mi nudnie. Jadłem dużo dosyć, uczyłem sie do kolokwium, byłem u dentysty i ekhh pierwszy raz od 3 lat dziursko mam w zębie po wizycie znów nauka... dziś zjadłem takie posiłeczki: omlecior, białko, oliwa ryż, cyc foto makaron, twaróg ziemniaki, cyc teraz ide na jakieś low-carbowe miącho z warzywami z patelni

nie wydaje mi się, że przy lekko ponad 170 i 90cm w pasie masz 14%. pokaz foto. pzdr/

O w pipe, wycisk kozacko Waga też niczego sobie, foto dawaj

Storm + cynk - nadal do sprzedania ;-) http://www.illpumpyouup.com/catalog-products/universal-storm-big.jpg http://www.fbb.pl/s_img//foto/mini/tested_nutrition_zinc_250kaps_2867_136223166044.jpg Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2013-12-06 09:30:05

nic nie widac na tym foto na pierwszej strunie ... buu :/

Dziękuję Skint, chociaż nie ukrywam że wolałbym usłyszeć że jestem doyebany, a nie ładny };-) Czekam na jakieś Twoje foto, dawno nic nie dawałeś ;-)

Tylko na kieszen moge liczyc?? Pozbadz sie jeszcze troche fatu, przestan cwiczyc lapy i bedziesz juz Bond . Wrzuc te foto ale z zakryta twarza niech inni tez zobacza Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-19 10:06:28

No wreszcie jakieś foto dziewczyny Bonda. Hard, czy to ta masażystka z relacji, która była pod wrażeniem Twoich pleców? To jeszcze tylko strzel zdjęcie fury Bonda i będzie komplet.

lapy za duze klatka jakas dziwna patrz foto z johnie ale widac ze sie nie o******la za pare lat cos moze z niego byc

Suplementow to bede mial moze na gora 2/3 miesiace Moje foto w profilu bylo robione na 4 dni przed zdjeciami z konkursu wiec jak mozna sie domyslic BF% byl lepszy niz w tamtym roku tylko podlany "lekko" bylem

daj foto ! ;]

Czekamy jeszcze na foto Marcina

Foto z dzisiaj, dobrze że z łapy nic nie spadło bo 5 dych wciąż siedzi jak widać:-))%-) /SFD/Images/2016/7/13/647cfd7df2ac422d956e82629d98493c.jpg /SFD/Images/2016/7/13/bb2f7657e43a4a6dbe65a8e0c7eeb41b.jpg /SFD/Images/2016/7/13/b753dd7861f84f669c215a3bc325b623.jpg /SFD/Images/2016/7/13/7fd1b1c420074c4fbfc49182bfd6933e.jpg Zmieniony przez - [...]

Mocniak, jak masz pewnosc ze ten kto to robil zrobil to poprawnie i przedewszystkim czysto to bij smialo, choc na foto wyglada to bardzo metnie a powinno byc przejrzoczyste jak Twoj byla kolezanka, czyli Wodka %-)

Dzień 20. Czwartek 2.04. Dzisiaj robione były aero 45min, plecy i bicki strasznie obolałe po wczorajszym treningu. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Sznycelki z szynki + pieczarki+cebulka+mozarella tarta + kalafior 3)Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) All day truskawka + kalafior Trening: Aero 45min [...]

Dzień 23,24 Niedziela,Poniedziałek 5-6.04 Tutaj nic specialnego, odpoczynek i świąteczne objadanie :) Dzień 25. Wtorek 7.04 Po świętach trzeba zapieprzać dalej co by wstydu w dzienniku nie było :) Dzisiaj była klata i triceps, jak sie pózniej okazało, po 1,5 saszetkach Firestartera, i dwudniowym objadaniu węglami, pompa była dzisiaj tak duża że [...]

Nie wiem czy taki niski ten bf jest %) Dzień 30. Niedziela 12.04. Dzisiaj luzniejsza dieta, poszły też aeroby 60min. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Pancakesy z przepisu SFD + dzem brzeoskwiniowy niskosłodzony. 3) Szynka bez kości + ser żółty+pomidory suszone+kukurydza+przyprawy + ryż basmati smazony z [...]

Dzień 48. Czwartek 30.04 Dzisiaj dzien odpoczynku po wczorajszym treningu. Zakwasy na łapach i plecach konkret. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2) Krem brokułowo-grzybowy + pierś 3) Ryż jaśminowy + gruszka+rodzynki+pierś 4) Ser twarogowy półtłusty +kakao+jogurt naturalny + słodzik - + osobno warzywa +pistacje [...]

Dzień 51. Niedziela 3.05 Dzień wolny od siłki, ale machnąłem sobie tabatke Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywa 2)Ziemniaki+ karkówka pieczona na kapustce kiszonej z pieczarkami 3)Placek twarogowo jabłkowo-wiśniowy 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Tabata 8serii po 20 sek.(10 sek odpoczynku) Suple: nic Foto szamy: [...]

Dzień 55. Piątek 8.05 Dzień wolny,jutro barki i nogi w super seriach ,bedzie ogień Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy+wołowina zapiekana ja jajkami serem żółym i warzywami 3)Ryż jaśminowy+wołowina zapiekana ja jajkami serem żółym i warzywami 4)Ser twarogowy półtłusty + kakao+słodzik + warzywa Trening: [...]