foto

/SFD/Images/2015/12/31/e046cf1a08a14c4e8a539ad446f8b82d.jpg Wtorek 18-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Po treningu carbo 75, whey C6 40 5. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Chleb żytni 90, łosoś [...]

Widok z okna mistrzostwo :-D Co to jadłeś dobrego na 1wszym foto? Jakiś ich specjał? co jest w tej bule w środku? %-)

Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki [...]

Kariery nie mam zamiaru robic :-) moglem zrobic foto, ale jak zobaczylem wynik to wtedy myslalem tylko o zbiciu cisnienia a nie zeby udowadniac na forum :-) ... wstalem i troche lepiej po tym porprilu, czuje sie w miare ok ale mierzylem i teraz jest 185/108, drugi pomiar 174/99 czyli nadal niby ciezkie nadcisnienie. Przy tych srodkach co biore to [...]

[...] 50,60,70,75+szrugsy 4 s 12,10,10,8,6 Podciaganie sztangi do klatki 4 s 15,15,12,10 wyciskanie wąsko 4 s 10,10,10,8 -60,60,65,70 ugiananie przedramion z hantlami 3 s 12,12,10 dobre treningi idą mimo zapier w robocie ..zaczalem aplikowac kreatyne;D pewnie dlatego musze w koncu jakies foto wrzucic alepowiem szczerze ze na zdjeciach gorzej wygladam

Bardzo estetyczna sylwetka :) Chyba że chodzi Ci o to ostatnie foto na stronie \-)

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 2*20 Mam pytanko, czy te 10 min na orbitreku i 10 min na biezni(szybkiego marszu pod maksymalnym skosem w gore) to wystarczajaca ilosc aerobow ? czy dorzucic cos jeszcze do tego?. dodaje foto dzisiejszego obiadu(co 2 dzien wyglada tak samo^^): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde024ac4b414c668c6416f5135a9ce4.JPG

ostatnio marek olejniczak na swoim fanpage wrzucil foto odnosnie jego skladu ciala. waga ~120kg w tym tluszcz 2,2kg! bodyfat jak liczylem wynosi 1,8% %-)

[...] na maszynie modlitewnik - 6 x 25 7. Ugiecia ramion z hantlami - 5 x 12 + 8. Dipsy na tric - 5 x 20 9. Uginanie ramion z hantlami mlotkowo - 6 x 10 + 10. Francuzy na roznych plaszczyznach - 6 x 20-30 Trening super pompujacy i elegancko wejszedl. Jak sie uda to jutro zarzuce foto z niego. KORYTO 400g piersi, 10 jaj, 800g lososia wedzonego, wazywa

Tak sobie patrzę na moje foto ze zgłoszenia do konkursu i myślę, że może coś ze mnie będzie do lata :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-22 02:38:25

/SFD/Images/2015/12/31/bad6f3f40f624a97910b107318a19e25.jpg Piątek 21-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, [...]

[...] + 50g mąki żytniej pełnoziarnistej + 2 jajka + odrobina mleka + 2 łyżki dżemu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + kawka 2. 150g makaronu durum + 100g piersi z kurczaka + 20g sosu białkowego + 20g rama omega3/6 (foto) 3. 150g makaronu durum + 200g serka wiejskiego + 2 łyżki dżemu + zielona herbatka ;-) http://iv.pl/images/64803705267156498559.jpg

/SFD/Images/2015/12/31/4006e3726dcb465c8b6680d782ca2daf.jpg Sobota 22-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. pizza, pierś 300, ser, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, [...]

Hahaha jaki Dream %-) Pokaż foto laski :D

daj real foto

Załączam foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa41e1aa6530474cafde7b3d3c3ba9f7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6dea760e3364ba4b3263c64a697fa29.jpg

[...] + 50g mąki żytniej pełnoziarnistej + 2 jajka + odrobina mleka + 2 łyżki dżemu + 2 łyżki jogurtu naturalnego + kawka 2. 100g makaronu durum + 2 krokiety z mięsem + jabłko (foto) 3. Paczka HIT'ów + 30g białka + 250ml mleka (Cheat na mecz) :-)) 4. 100g chleba żytniego + 200g serka wiejskiego + 15g masła + 100g groszku + zielona herbatka ;-) [...]

o nawet ja sie załapałem na foto :D

z kokosem , u mnie w lidlu jest w kazdym , w jakieś rozpisce wrzucałem foto wyglada identycznie jak ta co ty wrzuciłeś tylko jest kokos w sobote tez takiego oszamałem :-D

Wiadoma sprawa, że nikt aktualnych foto w avatar nie daje. :-) To mowisz, że jadłeś np ~2,5kg mięsa na dzień? :-)