fotki po silowni

Dobra, troche mi brakuje jakiejs fotki na jej podstawie latwiej jest dobrac ilosc powtorzen na poszczegolne partie. Ale zakladam, ze gore masz szczupla wiec bedziemy budowac, dol masz mocniejszy (chciaz hmmmm 54cm to nie tragedia ) wiec lzej traktujemy. Nie wiem jaka masz mozliwosc wykonywania serii laczonych, ale zaproponuje trening z takimi [...]

[...] : kreatyny, białeczka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Thermo od Olimpa, białko izolat, bcaa, witaminki Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Aktualna fotografia mam jakieś 2 fotki nic specialnego ale progres na pewno widać /SFD/2016/11/7/a029a27670b6455a979cffbd67765f29.jpg /SFD/2016/11/7/ebd4ed49f6144fdeba09cf232265f399.jpg

[...] Teraz mam wiekszy dystans, wiem ze silka nie jest jedyna rzecza w zyciu. Waze 82 przy 188cm i mysle ze w przeciagu 5 lat osiagne wymarzona forme. Co moge wam doradzic? tak fotki co 2 miechy sa bardzo pomocne, do tego DUŻE lustro 120x70 naprzyklad, w malym lazienkowym lustrze nie widac wszystkiego, czesto moze "okłamac". Nauczyc sie [...]

[...] efekt nie po kilku dniach, tygodniach, czasem nawet i miesiace i nie starcza. A wam sie nie chce przygotowac profesjonalnego zdjecia?! Ile to trwa..pare minut, jak widze fotki typu, mebloscianka za plerami i inne bzdury to mnie to przyprawia o mdlosci. http://www.sfd.pl/PONAWIAM_APEL_O_STWORZENIE_ZASAD_W_DZIALE-t300620.html Fajnie, ze dajecie [...]

Witam wszystkich ponownie. Powróciłem na siłownie po treningu domatora (brzuszki, podciąganie, pompki na milion sposobów ;D) dodaje 3 fotki robione fonem ale coś tam widać, dostane w ręce lepszy aparat to i lepsze foty będą. Dietę trzymam od miesiąca a treningi na siłowni wznowiłem 2 miesiące temu proszę o komentarze ;) Pozdrawiam. :D

Witam wszystkich ponownie. Powróciłem na siłownie po treningu domatora (brzuszki, podciąganie, pompki na milion sposobów ;D) dodaje 3 fotki robione fonem ale coś tam widać, dostane w ręce lepszy aparat to i lepsze foty będą. Dietę trzymam od miesiąca a treningi na siłowni wznowiłem 2 miesiące temu proszę o komentarze ;) Pozdrawiam. :D [...]

Dobra, jak tylko praca pozwoli i będę na siłowni to po prosty cyknę fotki :) I tak dzięki za zainteresowanie się tematem, bo brzmi on jakby go pisał ktoś ułomny

jestem u mojej cioci w hamburgu, wczoraj byl ostatni dzien ladowania , a na koniec dnia zrobilem lekki pompujacy trening w silowni MC FIT, dzis rano po sniadaniu zrobilem fotki beda zaraz do obejrzenia na mojej stronie michalkarmowski.pl

[...] redukcji bedzie to dobrze wyglądać. Rozumiem słowa krytyki wiem że nie wygląda to tak jak powinno przy tej wadze ale człowiek całe życie się uczy prawda? Na siłowni także. Podkreślam że jestem zadowolony z siły bo tu jest zdecydowanie na plus na każdej partii. Spokojnie Aras na wiosne ostra redukcja i wtedy wrzuce to fotki jak bedzie to wyglądać.

[...] bo biust mi został rozmiar 10..12 i trochę niewymiarowo. ale nie narzekam, biust mi sie zmniejszył odrobinkę ale i tak jest ok. jak schudne jeszcze troszke to wstawie fotki dla porownania :) i bardzo wam dziękuję za pomocne rady z których mogłam skorzystać :) ćwiczenia siłowe są super i dają dobre efekty dodając nieco więcej: mam swoje [...]

Mercia inspirujesz,i to bardzo,jutro zaczynam przygode ze smazeniem omlet-cudow;)jak dojde do perfekcji to tez wkleje fotki,bedzie z czego sie posmiac;) szkoda tylko,ze nie lubie sera fety,bo tez bym wykorzystala do potraw. No wlasnie chyba tylko pozostaje noszenie tych mniejszych posilkow w torebce ( na szczescie teraz sa modne duze torby;)),bo [...]

[...] tygodniu i ciężko mam przytyć , jem 5- 6 x dziennie i mam szybką przemianę materii , ciężko łapie tłuszczyk i masę i stąd ta rzezba .Doceniam Twoje uznanie ,oglądałem twoje fotki no i super .Niezła z Ciebie lala !!!.Mroczek chętnie bym od ciebie zabrał trochę masy ! jak by można było sog leci .AX ja nic nie robiłem mam taką karnację no i po [...]

Zrobie sobie niedługo fotki,gdy skoncze redukcje (z 4-5 mies,bo 15kg redukuje) i ocenicie Panowie,oczywiscie bendę jechać na odżywkach Trecu ;) a cos takiego na pobudzenie podczas treningu (niezawsze bendę to brać,ale są dni,w których czuje się beznadziejnie na siłowni). Dziś,przybyłem na siłowni,po kłutni (niewazne z kim XD),to nadzwyczaj ładnie [...]

21.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/s6ne.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/yzdw.png Opis: Menu: Micha na 100%. Na LC lece wstępnie do niedzieli, wtedy dalsze decyzje (po pomiarach). Plany są 3. Zobaczymy ;-) Posiłek nr 2 poszedł w knajpce na wagę. Czyli liczone "mniej [...]

[...] c)wymachy przed siebie d)szrugsy 2.Nogi a)przysiady szeroko b)przysiady wąsko z podkładnakmi pod piętami c)ugięcia d)wyprosty e)wspięcia obciążenia dobieram tak aby wyszło 12-6, na niektóre partie ost 2 powt wymuszone, w każdym ćwiczeniu 4serie za ok miesiąc zapodam cykl na crea shocie+kre alkalyn, wtedy rzuce fotki przed i po cyklu

[...] dzień aeroby po treningu jem banana pozniej 20min aerobów na orbiterku i do tego zjadam na sen ser chudy z jogurtem naturalnym oraz szczypiorkiem :)Czy robie dobrze ?:)Oto fotki :) Napinka musi być :D /SFD/Images/2015/12/10/0c92cec962474697a8fdd54399167459.jpg /SFD/Images/2015/12/10/bedbf8220cc2430d82237cb42e38110d.jpg [...]

[...] bo byłem o 8rano, a dowiedziałem sie potem ,ze lekcje od 11,a jutro tylko do 11, a mój autobus przyjeżdża o 14.30... Zrobilem małe zakupy, piersi, ryba, olej, tunczyk, ryz(fotki tylko oleju i ryby, bo reszte znacie z mojego dziennika) I JESZCZE MAŁA ZAGADKA " Z KIM MIAŁEM PRZYJEMNOŚĆ BYĆ DZIŚ NA SIŁOWNI: podpowiedź głos na filmach:P [...]

Patrząc na Twoje fotki z redukcji to ja bym odradzał, to nie wygląda zdrowo. Spróbuj rekompozycji sylwetki przy lekkim bilanise dodatnim. Przede wszystkim dieta, ile białka zjadasz dziennie? Ćwiczysz na siłowni czy w domu, jaki dostęp do sprzętu? Białka jem na potegę ok. 2,2-2,7gram na kg masy ciała. Nie jem w syfu typu fastfood etc.. Ćwiczę na [...]

[...] 1ml, przy założeniu, że stężenie jest ok. 125mg to chyba nie taka duża dawka? W sumie mogę bić 0.8ml co realnie przy tym stężeniu i ubytkom w strzykawce da 105mg. Co proponujecie? Jestem dopiero po 1 shocie. Wrzucam fotki soku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b613e08e82947ae81d4df684c259f6a.jpg Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-08-20 01:55:31

Dzięki wielkie za odpowiedź. Wymiary spróbuje podać wieczorem co do fotki może być gorzej. Kilka lat temu ważyłem 60 kg przy takim samym wzroście i nawet wtedy nogi miałem grubsze niz koledzy którzy ważyli po 80 kg i ćwiczyli na siłowni. Wtedy jednak nie było widać tak tej dysproporcji. Potem przez ok. 2 lata sporo przytyłem bo z 60 kg do 75 a [...]