forte

https://i.imgur.com/jjR9zQK.png Pobudka o 6. Spać nie mogłem, zmęczenie… ;-) Śniadanko i dziś samotnie z Trenejro na takie w miarę rege.. %-) Potem powrót, prysznic i z Żonką nad wodę. Burza i powrót, po drodze zakupy. Co dalej zobaczymy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z masłem orzechowym 2. Kanapki ze schabem, warzywami [...]

https://i.imgur.com/CzR5c7V.png Pobudka o 7. Ostatni dzień w Jurze, a dokładnie w „Lgocie Murowanej”. O 9 już na wiadomo czym..%-). Potem pakowanie i aktualnie jesteśmy w drodze do Warszawy, oby ominąć Korki, pozostało niecałe 200km. Dziś jeszcze czeka rozpakowywanie i od jutra wracać do rutyny. Fajnie było! :-) https://i.imgur.com/x1an4jD.jpg [...]

https://i.imgur.com/8bhOkRz.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co i praaaca. Przygniotła mnie trochę. Spacerek i znów do pracy. Zleciało na całe szczęście, powoli się odgruzowuje po wyjeździe… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, kremem kakaowym i rabarbarem 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND [...]

https://i.imgur.com/XR7viob.png Pobudka o 8. Chwilę pracy i od razu trening, bo burze miały być. Coś trzeszczało z suportu pomyślałem skoczę do kumpla zerknie. Ogarnąłem pracę i o 15 byłem na serwisie. Okazało się coś czego się spodziewałem, problem trek’ów, wyrobiona mufa suportu (wciskany pressfit). Nie będę się rozwodził. Reklamacja do trek’a [...]

https://i.imgur.com/1PKizRU.png Pobudka o 6. Jakoś spać nie mogłem to wziąłem się do roboty. Troszkę zmian w cateringu, więc i więcej pracy. Po dziesiątej miałem konsultacje z kumplem w sprawie pakietów treningowo-dietetycznych a naszą stronę Na-Osi. Potem zrobiłem rolkę. Znów powrót do pracy. Potem z Żonką na spacer, zaraz jej farbuje włosy i [...]

https://i.imgur.com/NanXCeY.png Pobudka o 8. Od razu do pracy, kolega dzwoni o 11, więc o 12 pojechałem do sklepu na zmianę łożysk, trek się wywiązał ;-) Prawe nadwymiarowe weszło. Lewego nie ruszali bo było dobre, ale dostałem w komplecie (olaboga 110zł/sztuka! %-) ). Potem wsiadam na rower i dalej stuka… Okazało się, że to prawa assioma stukała… [...]

https://i.imgur.com/gZTsAiF.png Pobudka o 7.30. Od razu śniadanko :-) Potem robota przy krewetkach na rocznicowy obiad (obieranie ;-) ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po [...]

https://i.imgur.com/tC0GlPX.png Pobudka o 7. Szybkie szykowanie na Rondo Babka. O 8.20 już w pociągu, żeby dojechać do wschodniej ;-) Udało się być przed czasem. Po wyścigu już powrót normalnymi drogami, stąd tyle km się uzbierało ;-) W domu posiłek, trochę ogarniania i przed 16 do rodziców na imieniny. Już po imieninach i wizycie na wyborach. [...]

https://i.imgur.com/WWf949i.png Pobudka o 7. I do pracy. Dziś już w firmie niestety. Zamieszania co nie miara, nawet nie wiem kiedy zleciało.. Jednak mniej komfortu, wolę pracę z domu. O 15 powrót i szybko na rower. Zdążyłem na żyletki. Potem core, posiłek i trochę roboty domowej wieczorem. I tak minął dzień nr. 1.. ;-) [...]

https://i.imgur.com/hJmzzKG.png Pobudka o 6.40. Usnąłem wczoraj o 21. Strasznie zły dzień miałem, za to dzisiaj super. Sporo pracy, ale poszło. Potem trening, wieczór szybki, trochę pogadałem z rodzicami i netflix wpadnie z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, kalafiorem i kapustą młodą 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/gtqxML5.png Dziś wziąłem wolne w pracy. Miałem jeszcze dni z zeszłego roku, poza tym kumpel obiecał że mi linki i pancerze w rowerze wymieni. O 9 byłem u kumpla, o 12 już na rowerze :-D Po rowerze spacerek z Żonką, poczilowaliśmy, rozciąganie i zaraz kolacja. I do wyra, jutro do „fabryki” znowu ;-) [...]

https://i.imgur.com/fWXc2IZ.png Dzień w pracy. Sporo ogarniania, w tym program do obsługi prywatnych klientów, wybieram najlepszy. Na ten moment zastanawiam się nad Kcalmar’em i Tiq diet. Potem do domu, rolka, posiłek i trochę posiedziałem przed kompem. Zaraz siostra Żonki na noc wpada to coś obejrzymy. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. [...]

https://i.imgur.com/wiJhtV4.png Pobudka po 7. Od razu do pracy, testowanie programów dietetycznych ciąg dalszy i trochę roboty w cateringu. Zleciało. Potem do domu, odebrałem tylną lampkę bontrager flare RT, kozak ;-) I na trening i wydarzenie ITT. Potem z kolegami do kawiarni i powrót do domu. Teraz kolacja i czill :-D [...]

https://i.imgur.com/lYDy9Nj.png Pobudka po 8. Leniwy poranek. Trochę podziałałem w domu, potem rower. Powrót i szykowanie do grilla. Znajomi wpadli, poszliśmy nad wodę, trochę posiedzieliśmy. Powrót i grill. I się zeszło, zaraz spać, jutro Rondo Babka ;-) Podładowane :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy, mus [...]

https://i.imgur.com/9OKvxUh.png Pobudka po 5.. %-) Wstałem, ubrałem się i poleciałem w świętokrzyskie. Zapowiadali ewentualne opady, a że spać mi się nie chciało uznałem że zacznę wcześniej. Mega szybki dojazd bo w niecałe 90min byłem na miejscu. Start, w trakcie guma na zjeździe (cudem przeżyłem..) Powrót około 12 do domu. Na 14 byłem już u [...]

https://i.imgur.com/0G8iLU2.png Pobudka po 7 i do pracy. Trochę roboty, trochę męczenia z upartymi klientami. Czasem komuś coś przetłumaczyć to… ;-) Po pracy rower, posiłek, serwis bajka (smarowanie łańcucha itd.) i spotkanie online w sprawie naszego projektu. Tak zleciało. Zaraz kolacja ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk z ryżem i [...]

https://i.imgur.com/mk1guQK.png Pobudka dziś o 7. Spojrzałem na zewnątrz.. mokro, więc poszedłem alej spać.. Obudziłem się po 9.00. Śniadanko i na rower. Po rowerze po Żonkę do rodziców bo padało. Wieczór luźny, pokręcone po domu, odpoczywamy przed jutrem ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z musem truskawkowym i [...]

https://i.imgur.com/D62e5BS.png Pobudka przed 8.00. Praca, dziś Żonka zawiozła bo miała sesje w ciągu dnia i potrzebowała auta. Po pracy trening i pakowanie, bo jutro świętokrzyskie :-) Pojeździmy trochę :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i chińskie warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy z musem porzeczkowym i [...]

Dokładnie Łukasz, samemu by się nie chciało.. ;-) https://i.imgur.com/1L9mtIG.png Pobudka o 9.30. Rano Żonka zrobiła śniadanie, a ja wypucowałem rower. Po śniadaniu skoczyłem na 2h męki..%-) Potem drzemka w domu, grill, spacerek, spotkanie w sprawie naszego projektu jeszcze mnie czeka i wieczór. Ot taki weekend. Rowerowy, a to ci nowość %-) [...]

https://i.imgur.com/zmAMzB3.png Pobudka przed 7. I na 7 do pracy. Nudy dziś, mniej roboty i cały czas o jedzeniu myślałem.. %-) W ogóle mega słaby dzień. Słabe samopoczucie i zmęczony jestem. Po pracy rower, po rowerze siedzenie na dupie do wieczora… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem i młodą kapustą 4. Placek [...]