forma w

Czwartek-27..6.2019-Redu tydz.10 Waga z rana nadal w granicach 85-84,5kg ale forma cały czas się poprawia :-): Głód jakoś mega nie doskwiera :-) Jedynie dzisiaj na treningu dosyć spory spadek siły,skos totalna lipa,to samo wyciskania na barki :-( Ale to może przez upały albo przez lekka kontuzje nadgarstka. Powoli też się zastanawiam nad [...]

Sroda-01.04.2020-Redukcja tydzień 10 Waga z rana-85,8kg Dzisiaj sporo energii w ciągu dnia,nie mam zamuły jak parę tygodni temu.Jakoś odżyłem po tym tygodniu urlopu %-) Trening dobry bo było sporo energii,wszędzie dołożone :-) Forma się poprawia i to cieszy :-) Jutro zasłużony off,bo plecy całe obolałe a teraz jeszcze nogi %-) DIETA HC - Nogi [...]

Olympia już za nami i myśle że była w tym roku dosyć ciekawa :-) Wszystkie wyniki zasłuzone,Ramy forma ekstra,duża masa,docięcie no czego chcieć więcej :-) I jednak sędziowie postawili na formę a nie na polityke co mnie też cieszy :-) No ja bym dał Hadiego ciut wyżej 2-3 miejsce. Ian,Labrada też dobrze,słabo wypad za to Grimes,widac że jednak [...]

Niedziela-20.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport, waga 91,5kg ale forma na plus a to cieszy :-) Ucinamy znowu lekko WW,w wigilie i 1 dzien swiat wiadomo luz od diety ale nie bede jakoś wielce szalał :-) Trening poszedł średnio,jakoś te poranne treningi mi nie wchodzą. Reszta dnia to zakupy i odpoczynek. Jutro wpada off DIETA DT 1. B 50g T 15g [...]

[...] myślę, że niekoniecznie to by było to, bo miałeś po prostu formę, dobrze się czułeś i byłeś zadowolony, a to normalna rzecz. patrząc na foto z avataru jak najbardziej dobra forma i powody do zadowolenia z niej byla jeszcze duzo lepsza 2 miesiace pozniej Za duzo juz nie czytam zeby sie nie nakrecac i czekam na wizyte u endo, chociaz przypominam [...]

[...] tylem nawet jak jadle 2000-2500 kcal) do tego mialem juz duzo miesni i jak to jeszcze zalalem tluszczem, plus cos uroslo na pewno to wyszly obwody jakie wyszly. na focie forma sprzed 3 lat, 3 miesiace przed depresja i nerwica. Moja depresja/nerwica zaczela sie mysle dawno, moze nie odrazu depresja/nerwica a zbyt duza reakcja ukladu nerwowego [...]

[...] wręcz uczynienie psychopatycznym, oraz uporczywa akatyzja bardzo dawały mi się we znaki. Myślę, że zbyt długo bierzesz leki psychotropowe. Nie chcę zabrzmieć arogancko, ale forma fizyczna mówi bardzo dużo o człowieku. Jeśli twoje ciało jest zdolne do takiej aktywności, masz takie parametry obwodów i siłowe, w dodatku libido funkcjonuje w [...]

[...] ale typowy BPS zacznę w poniedziałek prawdopodobnie. Troszkę jeszcze utopię smalcu do niedzieli i myślę, że będę ważył około 88kg. Nie ma co wróżkować, ma być forma i super pozowanie i to jest mój cel. Szybkie foteczki moich ostatnich dwóch posiłków białkowo tłuszczowych :-D smacznie... no i trochę mało :-( [...]

Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala...

Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala... bo ja zawsze wszystkim spinam za bardzo ;)

Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej [...]

[...] 59kg a później 10kg w gratisie 88-O Ale wiem, że to wszystko było spowodowane błędnie przeprowadzoną redukcją, byle osiągnąć cel na scenie. Teraz cel jest inny. Ma być forma sama w sobie a dokręcenie trochę do wyjścia na scenę. Teraz od listopada kiedy jestem pod opieką Tadeusza widzę moją wyraźną zmianę odnośnie jedzenia. Tadeusz to [...]

[...] w.lustrzance (przynajmniej u mnie) najpierw muszę złapać ostrość potem dopiero rozpoczyna się odliczanie. Robię po 2-3foty w każdej pozie. Więc więcej niż 20fot nie ma. Bo jeśli w 3 nie przypne dobrze to nawet w 50 nic się nie zmieni. Jak to się mówi - Albo forma jest, albo jej nie ma ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-01 12:57:02

Dokładnie. Rocky IV i Rambo 3 to najlepsza forma Sly'a, ale w Demolition Man też ładnie wyszedł. Przygotowując się do Rambo 3 podobno osiagnął bf bliski 3,5% i kilka razy znalazł się w szpitalu. Ale za to jak wyglądał.

[...] 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg/ 15x 23kg 15x 20,5kg/ 15x 20,5kg/ 15x 205,kg/ 15x 20,5kg 15x 25kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg/ 15x 20kg 6. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbi x5 OBWÓD 2 1. Pull through x30 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 50kg/ 30x 50kg/ 30x 50kg 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg/ 30x 40kg [...]

co masz na myśli 'najmocniejsze'? ze mają pobudzać jak wynalazki rodem z usa, by człowiek latał po scianach jak po tanim mefedronie i potem pol dnia do siebie dochodził / nie miał łaknienia itd? to jest wyznacznie 'najmocniejszego' - by pobudzał w ten sposób? Pytam, bo najczesciej pytającym o 'najmocniejszy spalacz' ludziom o to chodzi, a nie [...]

[...] brzmi groźnie, heheh. Żeby to się tylko nie zamieniło w "świńską masę" ;-) :-D Siema Jarku. Przerabiałem tą lekcję, nawet fotkę wstawiłem z końca 2012r. Wiesz jaka była moja forma na koniec ostatniego nabijania kg i chyba nie było najgorzej;-) Teraz eliminując błedy sprzed pół roku dążę do jak najmniejszego zalania; pewnie nieuniknie [...]

[...] za kazdym razem zrob jedna z czesci przemiennie,tzn. pon - A sro - B pia - A nastepny pon - B sro - A pia - B itd. gdzie w A masz: 1. jakas forma przysiadu 2. jakas forma wyciskania na lawce 3. jakas forma wyciskania w staniu 4. jakies cwiczenie izolowane na triceps(np.francuz w lezeniu) 5. cos na lydki a w B : [...]

[...] Strength) 2-way split:(IronAddict) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html lub taki prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu na gore plecow 4x10 (objetosciowo) - tric (jedno cwiczonko w wysokim zakresie powt. 2 x 15-20p) gora-B cwiczenia jw [...]

[...] jak można się o drzwi podciągać... a reszta co opisałeś wygląda na inverted rows. Owszem w pewnym stopniu może to pomóc w dojściu do podciągania,pamiętaj jednak że to forma wiosła,a więc nigdy nie będzie tak efektywna jak forma podciągania,jeśli idzie o poprawę wyniku w podciąganiu. ćwiczę według książki, a tam owo ćwiczenie było, [...]