forma w

[...] w której pracuję ponownie mnie sponsoruje więc raczej start w NABBA (2 czerwca ) aktualny :-) I możliwe że jeszcze gdzieś wyjdę ale to jeszcze zobaczymy jaka będzie forma i chęci :-) Zdjęcie po wczorajszym treningu: /SFD/2018/4/27/b95cc8308e3345a7a70dbe8a75122734.jpg DIETA 1 Kurczak+Omega3 2.Makaron,Kurczak 3.Owsiane+ Schab TRENING 4 [...]

Mistrzostwa NAC Z rana waga pokazała 76,9 kg,forma sporo na plus,nawet te nogi ładnie wyglądały :-) /SFD/2018/5/13/6a34dd9aa4d649c4914891034147aafd.jpg Więc spokojnie ładowałem ryż,ananas itp tak jak leciałem we czwartek/piatek. Droga spokojna,jechalismy 1,5h fajną trasą. Na miejscu pierwsze zdziwienie,parking na AWF płatny,1h-5zł ale na [...]

Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]

Piątek-29.07.2018-Masa-tydzień 10 Wczorajsza wypiska,dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka,forma jest okej jedynie martwi brak apetytu,cały czas wzdęty brzuch i pojawiły się nawet lekkie bóle brzucha :-( Od wtorku pewnie zarzucię Vivomixxa (czekam aż przyjdzie). Problemy tak na prawdę pojawiły się w czwartek po ostatnim posiłku,w piątek [...]

Niedziela -02.09.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka. Waga po DNT spadła aż do 86,5kg (normalnie waha się między 87-88 kg ) ,za to w pasie też ciut zleciało. Trening poszedł świetnie,raczej trening dosyć pompujący bo większośc ćwiczeń w zakresach 15-20p. Reszta dnia nudy wpadły tylko szybkie zakupy w Netto :-) [...]

[...] i juz na rozgrzewce był ogień %-) Trening dobry,sił jest sporo mimo tej ucinki WW . SIły może są ale ssanie konkretne,między posiłkami czasami chwyta niezły głód :-P Ale forma na duzy plus ;-D Jutro off,z rana praca później szybkie zakupy i do drugiej pracy ale szybko powinno zlecieć :-) W menu jutro z rana wleci ,,ptasie mleczko" [...]

Niedziela-09.08.2018-Mini Cut tydzień 2 Dzisiaj z rana foty+raport do Przemka. Waga lekko spadła 85,4kg ale w pasie też spadło do 75cm. Niby forma jest w miarę w miarę,nogi sie ładnie pokazują,triceps już też ładnie pocięty ale Przemek zdecydował, że jeszcze lekko przykręcimy %-) /SFD/2018/9/9/758246c96b6445bf87f0df574c249e63.jpg Wrzucam także [...]

Czwartek-13.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Dzień w miarę okej,w pracy szybko zleciało. Po pracy jedzonko,kawka i na trening :-) Trening poszedł mega dobrze,w większości ćwiczeń dodałem ale w niektórych już zabrakło paliwa :-( Ale ogólnie nie ma tragedii,mini cut przebiega bardzo dobrze :-) Zobaczymy co powie Przemo,czy dalej będziemy ciąć czy [...]

[...] oglądałem Olympie i wynik pozytywnie mnie zaskoczył. Rhoden wygrał zasłużenie ale jak dla mnie drugi powinnien być Winklaar bo wyglądał mega8-O B.Curry też świetna forma. Za to Big Ramy całkowite dno.. Trening poszedł mega dobrze,w niektórych ćwiczeniach dodałem ale bez wiekszych szaleństw bo sił już co raz mniej.Reszta dnia to [...]

Niedziela-23.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dobra dzisiaj koniec mini cut'a. Trwał on 4tyg,Z 90-89kg zleciało na 84,1kg,w pasie z 77cm na 74cm.Reszta obwodów minimalnie się zmieniła. SIła praktycznie została taka jak przed mini cut'a :-) Przemo zadowolony,ja również :-) /SFD/2018/9/23/d8cd3fd1df3b4f4d9de3e0a69c310140.jpg Forma przed treningiem: [...]

Piątek-19.10.2018-Masa tydz.4 Dzień bez większych wrażeń,praca,trening i tak zleciało :-) Jutro z rana jakieś zakupy i później 11h w pracy a w niedziele leci z rana raport do Przemka a później trening Pull czyli ciągi 8-) Forma po treningu: /SFD/2018/10/19/73e85ebe10414e989df44759f1326d68.jpg Dieta 1.Wątróbka 2. Makaron,Schab 3. Omlet [...]

Czwartek-04.07.2019-Redu tydz.12 W pracy luz bo mieliśmy akurat inwentaryzacje a że skończylismy ją robić w naszym dziale około 8 więc później już był spokój :-) Po pracy trening-ostatnie nogi.Akurat wpadł kumpel z żoną więc razem pyklismy nóżki. Jak on to stwierdził-na nogi przyjeżdża tutaj ostatni raz %-) No nie powiem,już po wyprostach [...]

[...] że wracam na swoją -) Plastikowy sprzęt,masa ludzi...Ehhh to nie dla mnie :-) Jeszcze dzisiaj latałem w tank topie to już w ogóle,ludzie caly czas wzrok na mnie bo jednak ta forma jeszcze siedzi %-) Nabicie konkretne :-) Po treningu wpadło 30min cardio a później jeszcze lekkie odstępstwo od michy. Poszliśmy z moją znowu zjeść jedzenie na wagę bo [...]

[...] spało 8-) Ale ćwiczyć mam gdzie więc nie panikuje. Kontroli u nas na wsi raczej nie robią,zresztą wiocha świeci pustkami więc nie ma czego kontrolować :-D Trening średni ale forma za to co raz lepsza :-) Może z tym średnim trochę przesadziłem ale no szału nie było %-) Jutro w planach Pull :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B [...]

[...] masie w dnt miałem ponad 400g ale fatu około 100g i jak na mnie to już dużo wegli było jak na dnt Odczucia takie że po tych dnt kiedy miałem więcej wegli czułem się bardziej zeregnarowany, forma raczej nie ciepriala. No w tym roku to zobaczymy jak będzie bo jak nie trenuje to jem jak bikiniary i waga się trzyma xD Teraz mam BTW 275g 45g 300g

[...] dziennikach sernik zony mega dobry :-D8-) Chwilę poczekaliśmy na Grzecha i ruszylismy na trening. Jesli chodzi o formę chłopaków to każdy większy ode mnie %-) Tobiasz no ta forma ładnie się wyostrza,Grzechu jak na tak luźne podejście to mega wygląda. No Dominik po sporej przerwie ale duży jest nadal %-) Trening to już całkiem luźno.Trochę [...]

Czas na małą aktualizacje :-) Ogólnie dalej redukujemy, waga powoli sobie spada, waha się w granicach 87kg. Forma też na + ale wiadomo jeszcze to nie jest to. Ale też nie lecą jeszcze żadne spalacze,nie ruszaliśmy estro i tarczycy więc tak na spokojnie. /SFD/2022/3/26/74c82ffe856d470d9bde26797fbb6f1f.jpg [...]

Bzyku - witam w moim dzienniku ! Również po cichu śledziłem Twoje zmagania i gratuluję progresu i świetnej formy na zawodach we Władku :-)) owsiane odpuszczę, ale właśnie jak to jest z tymi płatkami jaglanymi, czasem widziałem na opakowaniu, że są śladowe ilości glutenu czy tam pszenicy czy jakoś tak, więc na jedno wtedy wychodzi ? I co sądzisz o [...]

[...] mam lekkie zakwasy na łapach %-) Dieta Wprowadzone są zmiany -10g tłuszczu, oraz w dnt zostało ucięte 25g produktu ww. Jak to Adam napisał "robi się biednie" %-) biedna forma to trzeba zapyerdalać :-D czyli micha z tego dnia: 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy włoskie + 150g truskawek + 75g. jogo nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka [...]

[...] to sobie już po zawodach, bo na naukę ćwiczeń już nie ma czasu %-) Dieta standard. Dziś waga na czczo 90,0kg czyli cały czas mniej więcej stoi w miejscu. Jednak sądzę, że forma zwyżkuje. Foto w drodze do kibelka gdzieś o 5 rano %-) /SFD/2016/8/20/4ebb49241cc9444b810f3228a1f49c87.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-20 13:48:16