forma w

Dzięki :) Wiosło hantlem w otatniej serii 8x65kg, unoszenioe hantli ostatnia seria 8x21,5kg, hammer 12x60kg, szrugsy wszystkie na 30kg hantle. Forma powoli się poprawia, myśle że w weekend jakiś lekki cheat meal wpadnie ;) W przyszlym tyg lekkie zmiany w diecie, węgle w DNT utne do 50g i z rana przeniose na przed spaniem dla lepszej jakości [...]

Forma coraz lepsza. Dziękuję panie Janku. Owszem gapili się na mnie, ale głowy automatycznie kierowały się na moją żonę, więc myślę, że sylwetka jeszcze nie wywiera wrażenia a tatuaż, na zasadzie: ciekawe czy dalej z tą samą babą jest ? %-) W zeszłym roku sylwetka na urlopie była taka %-) : /SFD/Images/2015/8/2/6c682b2da76b43549ebc7f434dab9c36.jpg [...]

[...] potrzebuję tylko trzech ćwiczeń: ławka, siady, ciągi. Twoja koncepcja jest bardzo uniwersalna. :-) Dokładnie, wedle projektu. Wygląd mnie nie rusza, to nie platformy a moja forma ma wyglądać ;-) Ogarniaj temat, ogarniaj, osobiście widzę same plusy. Mi bardziej pasowałoby branie sztangi z bardziej wyprostowanymi rękami czyli z dziurki wyżej. Też [...]

[...] micha trzymana tip top treningi też. Do poniedziałku kontynuowaliśmy z Bartkiem redu. Niestety ciało a raczej bajzel związany z PCT nie za dobrze już reagowało, wręcz "forma" pogarszała się więc od poniedziałku dodaliśmy kcal i ucięliśmy cardio. Waga już lekko polsmieszna 88kg xD Jutro mam wizytę i kardiologa zobaczymy czy serducho się [...]

[...] sezonu The Reds mieli znakomitą. Odnieśli 9 zwycięstw pod rząd i zabrakło im zaledwie dwóch punktów, aby świętować zdobycie v-ce mistrzostwa Anglii. Jeżeli w tym sezonie forma przyjdzie troszkę szybciej, to mogą być wielkim zagrożeniem dla zeszłorocznych mistrzów Anglii. Zakup Craiga Bellamy’ego pokazał, że LFC będzie, tak jak w [...]

[...] sił w nogach, już po samych siadach ledwo stałem więc nie katowałem dziś nóg nawet nie było sensu :) Robiłem zdjęcia nawet nie chcecie tego widzieć nie dość że ogólnie forma WSTYD, to jeszcze obiektyw telefonu mnie pomniejszył ( mówię serio ), aczkolwiek teraz dopiero widzę że bez diety w tym sporcie to jedynie można bawić się z nudów, a [...]

[...] współzawodnictwo w dochodzeniu do pięknej sylwetki z terminem rozstrzygnięcia na dzień 30.06.2014r.Zasady nie są jeszcze w 100% sprecyzowane ale ocenie będzie podlegać forma wyrzeźbienia ciała na dzień 30.06. a w szczególności widoczny sześciopak.Lista startowa to Gwid,kerad37,Amidoman,fifi35 i kemot83. W trakcie zawodów będą 3 sesje [...]

Panowie jak myślicie jeszcze z miesiąc masowania i wycinać spokojnie? Co do przyszłej wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka dietę stosować ze mniejszymi węglami (tak jak miałem do tej pory gdzie bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali [...]

[...] diecie i treningu przygotowanym przez specjalistów z po treningu.pl. Jeżeli chodzi o bieganie, na razie biegam 20 minut po treningu i idzie mi to dość gładko i swobodnie, forma się buduje ale wiadomo nogi się muszą przyzwyczaić do wysiłku. Teraz siedzę i czuję obolałe nogi w kostkach ale wiem, ze musi przejść. Dzisiaj żonka mi obiecała masaż [...]

Po powrocie z wakacji na zakończenie roztrenowania forma wygląda jak na poniższym zdjęciu. W czasie wakacji codziennie było czitowanie co odbiło się na sylwetce.Zdjęcie robione bez napinki tak do zobrazowania aktualnej formy. Waga od zakończenia redukcji skoczyła już o 5kg do góry aktualnie 88,8kg. Od poniedziałku myślę ruszyć z masą ale mam [...]

[...] Spanie do godz. 11.00 po czym przyjechała córka mojego kolegi i zabrała nas do mojego kumpla na obiadek (Sulechów). Odwiozła nas około 15.00 – i powrót do domu. Stąd słabsza forma i zniechęcenie. Takie imprezy organizujemy raz w roku w różnych częściach Polski. Ostatnio był Toruń, teraz Zielona Góra a za rok Mazury. Zmieniony przez - kerad37 w [...]

Dzisiaj 2 trening 2 tygodnia 2 cyklu MASY. Trening przeprowadzony bardzo wcześnie bo o godzinie 9.00. Do treningu spożyte tylko śniadanie ale nie ma co rozpaczać forma po nim wyborna. Przez cały trening towarzyszyła mi moc i po zakończonym treningu żałowałem, że muszę już opuszczać siłownię. Chyba organizm zaczął się nakręcać poprzez w miarę [...]

[...] kierunku,czy po prostu chasamy po manowcach. Przykład zupełnie przykładowy: Cel główny-chcę mieć w ciagu 3 lat- 45 cm w bicepsie i dobra rzeźbe z widczna kratą(to juz jest forma zawodnika) cele na tej drodze: -dokładam obciązenia na ramiona-w ciągu miesiąca-z np 30kg na 35 kg,pompki na poręczach-aktualnie robię 10 powt-poprawiam się na 10 powt [...]

[...] Posiłek nr 3-serek wiejski 400g,oliwa https://dl.dropbox.com/s/mildb6k1o3w70bv/20150131_170913.jpg Pozdro.Największa forma dopiero przede mną jak nie teraz to za rok jak nie za rok to w 2020r.Teamnatural. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-31 17:51:20 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

[...] jako glikogen w mięśnie i jest ciągle płasko ba! nie zawsze potrzeba być na keto... czasem to jest efekt nadmiaru aero... organizm jest w wiecznym fat burning mode przez co forma się robi ładnie, ale co z tego jak się potem nie idzie naładować bez naprawdę drastycznych metod typu crap loading etc? z tych samych powodów: wiele osób nie jest w [...]

Dawno nie robiłem treningu w godzinach popołudniowych. Byłem ciekawy jaka będzie forma , i jak zareaguje organizm, spodziewałem się dobrego treningu ponieważ byłem po 4 posiłkach i czułem się mocny. Tak jak myślałem była moc i ciężary szły fajnie ale z racji tego , że trzymam stałą progresję w ciężarkach to nie szalałem i nie rzucałem się na [...]

Dzisiaj już piątek i jutro zamykamy tydzień ćwiczeniem na nogi i na brzuch. Barki zrobione w 3 ćwiczeniach x 3 czyli supeserie. Jak widzicie coraz częściej superserie pojawiają się w moim repertuarze i myślę, że to dobre rozwiązanie może w końcu te barki eksplodują swoją formą i przekują się na obraz fizyczny z dwoma kulami po bokach głowy. [...]

Proszę nie pisać bo muszę zdjęcie poprawić bo coś nie wyświetla Dzisiaj pierwszy tydzień z planem HST.Jak to było zapisane w założeniu ,,pierwsze dwa tygodnie przygotowują do dużego wysiłku" na który nieskromnie powiem czekam. Podsumowując pierwszy tydzień to waga stoi lub minimalnie spada dzisiaj 90,1kg minus 0,5kg w stosunku do startowej.Pas [...]

Nie lubię takiego gdybania. Jakiej formie? Forma jak forma. To, że zbił Silvę, o niczym nie świadczy. Popatrzcie kogo wcześniej miał za przeciwników. Minowę? Yoshidę? Daj Pan spokój. Nie ta waga i nie ten poziom. Z Fedorem już raz walczył. Początkowo może i dawał radę, ale potem Fedor wykończył go kondycyjnie... i to w stójce - w jego [...]

[...] - się nie nadaje, macie jakąś propozycję żeby to zastąpić? Widziałem, że ludzie mają naturalny - mam go w diecie i 7 zbóż) 7. sok wyciskany z pomarańczy/grejpfrutów jako forma uzupełnienia innych składników niż białko 8. maliny/brzoskwinie/fasolka szparagowa (j/w) 9. płatki kukurydziane Macie jakieś dodatkowe sugestie posiłków? "Dietę [...]