Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]
[...] with the peanut butter Egg White Oatmeal Bars (Calories-140 , Fat- 2.5g, Carbs- 52g, Protein- 30g, Sugars- 0) 1 9" pan Pam non-stick spray 1 cup oatmeal (can sub barley flakes from Wild Oats or Whole Foods) spread evenly across pan Sprinkle with cinnamon In a blender, add 6-8 egg whites with 2 packs Sweet-n-Lo or Equal (or your choice of [...]
Witam wszyskich. Tworze ten temat gdyz nie widziałem jeszcze nic takiego na forum.(jeżeli cos takiego jest prosze o usunięcie) Większa część informacji dodanych przezemnie jest zaczerpnięta z Polskiego Centrum Bramkarzy. Dieta Żeby być w formie w nowym sezonie musisz pamiętać o zaplanowaniu diety i przetrzegać jej !!! Kluczem do stworzenia dobrej [...]
[...] dług aby pisać o życiu , dopiero 17 lat , tylko 17 Niestety trening na razie niedostępny na stronie ,aczkolwiek znalazłem dietę . Oto ona : Breakfast Porridge (50g oat flakes, 150ml milk, 100-120g yougurt) Banana shake (1 banana, 450ml milk, 20g glucose) 2 tomatoes Cocoa (250ml milk, 4 full teaspoon of cocoa) Snack I 100g chicken breast [...]
[...] dodać zamiast twarogu białko - najlepiej bananowe i może trochę cynamonu, cukru waniliowego, kakao). Osobiście do wersji na zimno lubię dodać płatki chrupkie ( np. bran flakes albo crunchy ale są mniej zdrowe,bardziej przetworzone). Oczywiście znowu wszystko można zastąpić innymi składnikami Ja dodaje zawsze do posiłków na słodko otręby, [...]
Witam! Z rana jem płatki corn flakes,ale z przymusu na prawdę to ich nie cierpię...Mogę kupić jakieś inne jak takie czarne kulki albo cini minis co kol wiek?? Tylko czy inne płatki będą miały takie sam wpływ w działaniu jak te corn flakes.
siema. brałem jakis tydzien krete ale wiem ze to gowno bez dietki więc tak czy to dobra dieta / czy ujdzie ... rano płatki corn flakes mleko II sniadanie 2 kanapki z papryka,sałata,szynka i ogórkiem obiad taki jaki jest, bardzo czesto schabowy z ziemniakami lub jakies mięsko typu schab zupa róznego rodzaju kolacja płatki corn flakes mleko i tak. [...]
Możecie mi napisać czy dobrze sobie ułozyłem diete na siłe i na rzezbe mam 18 lat 173 cm 76 kilo śniadanie 7.00 płatki corn flakes z mlekiem albo jogurtem śniadanie 2 9.00-11.00 1 lub 3 (zalezy ile godzin w szkole ) duze bułki z szynką ,serem,ogórkiem,pomidorem obiad 14.00-16.00 najczęsciej kurczak , schabowy , kotlety , kasza gryczana , ziemnniki [...]
Pod koniec stycznia zakupilem 3kg MASSa.W zeszly piatek dokupilem 0.5 kg krety w proszku.Utrzymuje diete,trening mam regularny.Jakie odzywki dokupic jeszcze? Mam 16 lat.Przy wzroscie 182 cm waze 74 kg. Trenuje na silce 3x w tygodniu,tj. poniedzialki-srody-piatki.We wtorki i czwartki biegam.W sobote plywam. Moja dieta wyglada nastepujaco. Dni z [...]
1 Posiłek około godziny 9:00 100 g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka. 2 Posiłek jeśli można tak to nazwać około godziny 10:30 Banan , bądź jabłko 3 Posiłek -Obiad około godziny 13:30 Najczęściej kotlet schabowy , ziemniaki i jakaś surówka.Popijam szklanką Kakao. 4 Posiłek [...]
Siemka! Jestem nowy na forum i raczej całkiem zielony. Niedawno zacząłem trenować Street Workout. Postanowiłem więc przybrać najpierw trochę masy żeby było w czym rzeźbić. Ułożyłem sobie dietę, ale nie jestem pewny czy będzie ona odpowiednia do przybierania masy. Oto ona(wstępny zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% [...]
176 cm waga 64 staż ponad rok śniadanko Twaróg chudy/półtłusty 150gr Podróbka corn flakes z tesco + mleczko (jeden nie pełny talerz) Jeden kawałek chlebka razowego z masłem II śniadanie Jogurt naturalny/kefir 300-500 ml Jedna kanapka z szynką/żółtym serem III Posiłek po szkole w domciu Soczek kubuś 0.33 Jeden banan Czekolada mleczna 100 gr ( [...]
[...] jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 tygodni): 1 posiłek: 10.00 (czasem troche wcześniej, czasem później, zależy jak wstanę) - 2 talerze mleka z płatkami corn flakes 12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka 14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D) 15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie) 18.00 [...]
[...] jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 tygodni): 1 posiłek: 10.00 (czasem troche wcześniej, czasem później, zależy jak wstanę) - 2 talerze mleka z płatkami corn flakes 12.00 jajecznica z 4 jajek, lub 4 gotowane jajka 14.00 zupa( na to nie mam wpływu zależy co mama ugotuje:D) 15.00 drugie danie ( również niezależne odemnie) 18.00 [...]
/SFD/2017/5/5/e0e8e17732144a129f78f2b70fca004d.jpg OPIS Wysoka koncentracja witamin z grupy B oraz cynku Porcja dzienna pokrywa 98% RWS witaminy D Wystarcza na ponad 2 miesiące Suplement diety Super smaczne! Zalecane dla wegetarian i wegan Golden Flakes to suplement diety zawierający w swoim składzie nieaktywne płatki drożdżowe, będące dobrym [...]