fitness

Euforia :-D najwieksza w pl impreza zbierajaca wiele szkol fitness :-) zaraz znajde link www.euforya.pl Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-24 12:20:35

przez 3 dni mnóstwo lekcji fitness z fajnymi i niefajnymi :P prezenterami, mnostwo fanatykow fitnessu a wiec zabawa ruch i spotkania towarzyskie wymiana doswiadczen :-)

bedzie ifaa, reebok, profi, s4, open mind, tribal fitness, kuźnia trenerów i pewnie inne :) z obciachow to zumba bedzie :D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-24 12:24:50

pewna znajoma instruktorka, pracująca czas jakiś temu w nieistniejącej już sieci fitness clubów - przed swoimi pierwszymi zajęciami w tym miejscu dostała jasne wytyczne: PAMIĘTAJ - Klientka nie może się spocić!!!!

pisałam wczoraj- u mnie na siłce taka jest przy ciężarach, rozpuszczony lok, ciało fitness pro i mega seksowne ciuchy, heh jak żyć..

[...] kcal 30% z białka, 20 tłuszczu, 50 z węglowodanów. Węglowodany tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem jak one wyglądają ale skoro babka trenuje fitness to chyba ok. Do tego aero z 2 razy w tyg, jakieś spacery, lepiej bieganie ale mówisz ze masz problemy z kręgosłupem wiec decyzja należy do Cb. Z takim bilansem kcal, [...]

[...] DZIEŃ 33 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-24 Aktywność: -> fitness 2h -> trening 1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka) 3xmax 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15 25kg/25kg x 15 / 25kg/25kg x 13 25kg/25kg/25kg x 15 / 25kg x 12 [...]

2 razy w tyg to mozesz na fitness chodzić albo chcesz czegoś sie nauczyć i musisz temu poswiecić wiecej czasu, bo troche tego troche tego nie ma sensu co do odzywiania - odpowiednia dieta

Miejscowość to Łódź , no tak można kupić sobie np. takie marbo niby gumowane :D http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-hantle-stale-hantle-gumowane i zapłacisz za nie niby 10zł /kg Ale jednak jest różnica między naszym marbo czy kelton czy jakiś inne coś tam a takimi firmami jak Lifemaxx , Panatta , Hammer Strength's , Life [...]

[...] do których mam wątpliowości, ale przykładam się jak tylko mogę i uczę jednocześnie; bo jestem w takim punkcie że robić sylwetkę na czysto, pewnie i perfekcyjnie a myśli o fitness model faktycznie traktuję poważnie, mam nadzieję, że przy waszej pomocy uda mi się tego dokonać..rok/dwa/trzy (?) przy ciężkiej harówce, jestem naprawdę nakręcona i [...]

[...] - rozpieprzone najwieksze rondo w centrum miasta %-) ja w szczecinie czesto u kumpla bywam, chetnie bym Ci sie dala zmasakrowac na jakichs zajeciach kiedys %-) Ja mam na szczescie multisport i sobie moge wybierac, bo jak silka fajna to fitness mi nie pasuje albo na odwrot..w ogole mam jedna ulubiona instruktorke praktycznie i za nia jeżdże;-)

[...] czesto u kumpla bywam, chetnie bym Ci sie dala zmasakrowac na jakichs zajeciach kiedys %-) Ja mam na szczescie multisport i sobie moge wybierac, bo jak silka fajna to fitness mi nie pasuje albo na odwrot..w ogole mam jedna ulubiona instruktorke praktycznie i za nia jeżdże;-) u nas multisport nie działa ale mogę w razie w jakąś wejściówkę [...]

DZIEŃ 37 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-27 Aktywność: -> fitness 1h -> trening 1. wyciskanie siedząc 3 x 10-12 11kg/11kg x 12/ 11kg x 6 11kg x 12/ 11kg x 11/ 11kg x 7 11kg x 11 / 11kg x 9 / 11kg x 8 10kg/10kg x 12/ 10kg x 10 10kg x 12/ 10kg x 10/10kg x 7 7kg x 12/ [...]

[...] Suma dobowa: 2001kcal, 140g (28%) białko, 65g (29%) tłuszcze, 213g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness trening Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x4, melisa Warzywa: pomidor, papryka, burak, koper, cukinia TRENING A 1. Rwanie ze zwisu 5x5 (max 60s przerwy) R 10x 15kg/ [...]

w końcu czas na fitness bo siłownią na razie tego nie można nazwać %-)

Sheep,oby to się zakończyło szybki i bezboleśnie };-) Ciotka,Kokosik,Sheep dzięki...idę ,bo chcę to mieć dla siebie ...a marzę otworzyć siłownię z fitness więc się przyda :-)

Sheep,oby to się zakończyło szybki i bezboleśnie };-) Ciotka,Kokosik,Sheep dzięki...idę ,bo chcę to mieć dla siebie ...a marzę otworzyć siłownię z fitness więc się przyda :-) Dawaj dawaj, im więcej rozsądnych trenerów tym lepiej ;-)

Dzień 44/7 TRENING Fitness 1h w ramach aero + joga DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)omlet owsiany z kakao, bananem 2,3) gulasz wołowy z udźca z kaszą gryczaną (w gulaszu pomidory, papryka zwykla i chilli, cebula, czosnek, marchew) 4,5) jaja na miękko z razowcem, mix sałat, szpinak, cebula czerwona, pomidory, papryka + poza bilansem mały [...]

1. 06.30: 250ml mleka, 60g płatków nestle fitness, 500ml maślanki 0,5tł 2. 10.30: 3 kromki chleba z szynką z indyka, 500ml maślanki 0,5tł, jabłko 3. 15.00: 300g ziemniaków, 150g piersi z kurczaka, surówka 4. 18.00: 2 kromki chl. z szyn., 170g twarogu p

Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok sprawdz tu http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm lub http://montignac.prv.pl/:)