fitness

[...] drazka.wyc.dolnego do klatki 3x15 Unoszenie linki wyc.dolnego na bok + Unoszenie hantla na bok 3x15 Pompki na poreczach 3x20p (miala byc rampa ale siłka to bardziej byla fitness i o jakimś łancuchu mowy nie bylo rzecz jasna) Francus lezac 3x10 A) Prostowanie z linkami z dołu 3x15 B) PRostowanie zza głowe z linakmi wyc.gornego 3x15 +cardio 5 [...]

bardzo dobra forma przy masie no i proporcjonalna sylwetka :-)) ale samego cukru nie będzie, to pozowanie "na kota" na palcach... ni to kulturystyka, ni to bikini fitness. Zrób coś z tym, bo szpilek chyba nie planujesz zakładać na scenę };-)

[...] i zazdrosnych mężczyzn. 2. Szajba - 4 pkt - minimalnie gorzej, pomimo wyższego bf, pięknie zarysowany brzuch łącznie ze skosami. Gdybym nie patrzył przez pryzmat zawodnika fitness plażowego to taka sylwetka może być w przypadku "kraty na lato" bardziej atrakcyjna niż sylwetka drazekm. 3. Viki - 3 pkt - piękna sportowa kobieca sylwetka, może [...]

[...] - super sylwetka, najlepsze docięcie, wygląda to imponująco i robi wrażenie szczególnie znając wagę zawodnika, na plażę można wyjść spokojnie a myślę, że i na zawodach w fitness plażowym nie było by wstydu 2. Viki 4 punkty - świetna wysortowana sylwetka, niewiele wg mnie brakuje żeby wyjść w zawodach bikini, najlepsze odwzorowanie wymaganej [...]

[...] Ale ,że i tak oceniamy sylwetkę całościowo-jest takie porównanie możliwe. Choć w tej pozie trochę trudniej odpowiednio wyeksponować samą kratę. Doświadczenie ze sceny fitness,treningi w odpowiednim ustawieniu się na scenie dają rezultaty-poza bardzo fajnie wykonana,odpowiednio eksponuje zalety sylwetki i rejonu talii. Widać wypracowane i w [...]

Hej Mam pytanie ,robię ten trening 2 tydzień czy moge połączyć zajęcia fitness np z melanie b z youtube czy chodakowską? Jak najlepiej to wcisnac w tydzien zeby byly najlepsze efekty? Silowo cwicze poniedzialek sroda i piatek ,czy moglabym fitness cwiczyc wtorek i czwartek czy np po silowni wracam do domu i cwicze fitness?I pytanie do was co do [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] l-karnitynie, fat burnerze, cla i innych srodkach Fat Loss Olimpa. Teraz juz tylko L-karnityna, ale 250mg rano i przed treningiem... za malo?? Co do mojej diety: 7:00 platki fitness nestle+musli z mala iloscia rodzynek(mieszanka) i mleko 1,7 % 200 ml. Moje I sniadanie. 9:30 kromka pumpernikla z wedlina drobiowa, salata, pomidorem, ogorkiem- duza [...]

[...] ../../buziaki/1.gif A co lubią nasze mięśnie? Przede wszystkim... Lubią (i muszą) jeść porządne, zdrowe jedzenie, nie jakieś babskie jogurciki, otrębiki i płateczki fitness ../../buziaki/7.gif Oraz lubią pracować, co jest zgodne z ich fizjologiczną funkcją ../../buziaki/31.gif O pierwszym pisać nie będziemy, bo przecież nie o to pytasz [...]

[...] siłowy dla początkujacych wczoraj, jutro będzie trening B. Chciałabym zapytać od jakiego ciężaru hantli zaczynać i po jakim czasie zwiększać wagę? Mam w domu tylko ciężarki fitness 0,5 kg i takimi robiłam serię A wczoraj (i tak się zmachałam i po skończonym treningu drżały mi mięśnie rak i nóg :P ) Będę wdzięczna za podpowiedź :) PS. Chodzi [...]

nie za bardzo wiem gdzie zadać to pytanie, więc spróbuję tutaj. Czy taki zestaw gum http://allegro.pl/zestaw-gum-do-rozciagania-nike-fitness-i3199105384.html jest coś warty? Chciałabym sobie kupić, a kompletnie się nie znam. Z góry dziękuję za odpowiedź.

A ja mam pytanie takie:) Intensywnie się przyglądałam aż wreszcie postanowiłam zamienić fitness na Trening siłowy i wziąć się za to na serio:) Łącznie z opracowaniem planu lepszego żywienia coby się nie głodzić oraz rozpoczęciem regularnego treningu. Chciałam założyć dziennik treningowy i wrzucić w niego Trening Siłowy dla początkującej Lejdi:) [...]

To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

To i ja zapytam :) Chodzę na siłownię prawie od 6 miesięcy. Na początku stosowałam ten pierwszy trening na przemian z zajęciami fitness, średnio 3, 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich 2 miesiące niestety nie byłam tak częstym gościem na siłowni (wypadek, urlop, trochę lenistwa). Chcę się teraz zabrać za ćwiczenia sensownie i pytanie czy lepiej [...]

[...] 1 posiłek Kawa + śmietana + czekolada gorzka + orzechy włoskie 2 posiłek Kasza, wafle ryżowe, kurczak, brokuły, sos. Batonik fitness (zaraz po treningu) /SFD/Images/2015/7/10/308e17e842b44cf8923ed1a401c3268d.jpg /SFD/Images/2015/7/10/04ea117e88d94a2786b0a213a8bed6dd.jpg [...]

Nie jest dobrze brać planu treningowego jakieś innej osoby. Jak pierwszy raz poszedłem na siłownie do Saturn Fitness na Bielanach to podpytałem trenera co i jak i wziąłem kilka sesji a teraz sam wiem co robić a takie branie planów z internetu nie jest dobrym pomysłem.

[...] 1 posiłek Wafle ryżowe, masło orzechowe, wpc, bułka, pierś z kurczaka 30B 80W 10T 2 posiłek Bułki grahamki, 2 baton fitness, szynka z pierś kurczaka, ketchup 20B 150W 10T 3 i 4 posiłek Wafe ryżowe, owoce, płatki cookie crips 15B 200W 5T 4 posiłek Kasza jaglana, owoce, jogurt [...]

[...] dyskusję. Także w szerszym gronie. Merytoryczna dyskusja jest cenna... zawsze... A na poważnie: bardzo słabe… Tym bardziej, że Kokos nie jest pierwszą-lepszą Krystyną z fitness klubu, tylko doświadczoną zawodniczką TS: z wiedzą i chęciami, żeby się tą wiedzą dzielić. Ja na miejscu moderatorów cieszyłabym się, że osoba ze sportowym [...]

[...] ćwiczeń obsługuje jakieś mięśnie. Czy można zatem zrobić podmianę ćwiczenia na inne? I jeszcze. Do dyspozycji w domu mam hantle z plackami, drążek do podciągania, piłkę fitness, taśmy trx, gumę power band (ułatwia podciąganie), zwykle krzesło :-D Da radę zastąpić siłownię? Problem jest taki, że nie mam ławeczki, stąd nie wiem jak zastąpić [...]

nie było - tylko, że to grafika, a nie rysunek ;-) kolejny mural przedstawiający Arnolda - miejsce: Olympia Fitness Club Olsztyn /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a13386e823ed4367bc57be96043c7edf.jpg