fit

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Znowu intensywnie, ledwo zdążyłem zrobić trening, ale udało się. Siła na średnim poziomie, ale i tak powoli dodaje ciężaru. Dieta bez zmian. Powiększam suplementacja o Thermo fusion i niedoceniane HMB. http://www.iv.pl/images/29072599313358085996.jpg [...]

Łapy dominują, nie da się ukryć:-) Z pozowaniem jak mówisz, musisz się poradzić. Od siebie jako inspirację proponuję serię bodajże z Flexa, z Lee Labradą, o pozowaniu, oraz film ze wskazówkami Kennego Wallacha:-) Będę robił wszystko w mojej mocy :) dzięki http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Intensywny weekend. W sobotę praca [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek na spokojnie, kilka treningów. Swój zrobiony popołudniem, ciężary dołożone, intensywność większa. W końcu znalazłem mocne interwały, czyli zrobione na orbitreku, dużo bardziej męczyłem się niż przy bieżni czy ergometrze, tętno ciągle 170-180, więc będę częściej je robić. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Z rana ból głowy na szczęście szybko minął. Trening na czczo, trochę nowe ćwiczenia + interwały + trampoliny, więc jestem spełniony. Dieta bez zmian http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 1 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 8 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czwartek dzień pełen emocji. Najpierw 5 godzin miodobrania , a potem na siłownie do pracy. Trening zrobiłem w połowie, bo okazało się, że ktoś włamał mi się na instagram i dalej na chroma, kradnąc hasła, blokując konto bankowe..Na szczęście znam się trochę na rzeczy i szybko poblokowałem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Na spokojnie dzień, trening też. Zwiększyłem intensywność, zamiast w miejscu wykroków zrobiłem chodzone ze sztangą, Zabiło mnie to, dziś takie zakwasy na tyłku że ledwo chodzę. Potem jeszcze trampoliny i koniec treningów. Samopoczucie ciągle dobre, troszkę chodzę zdenerwowany i średnio [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry dzień, rano trening na spokojnie. A potem wieczorem rowery. Powoli głód zaczyna doskwierać, ale też od razu robię " lepsze " kolacje to nie jest tak źle. Waga oscyluje w około 82 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Od rana biurowa praca, potem kilka personalnych i swój trening. Zrobiłem barki + ręce. Troszkę pozmieniałam w planie. ciężary lekko do góry. Nie chciało mi się kupować świeżych warzyw i wziąłem mrożone, niestety wzdęcia takie że ciężko było, już więc nie zaryzykuje Taki zapas masełek [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wtorek intensywny dzień w pracy, trochę mniej czasu na regeneracje ostatnio, co powoduje, że mam nieco mniej energii, ale ogólnie jest dużo lepiej niż rok temu. Trening na czczo, ciężary zwiększone, a wieczorem osobna sesja mobility i core http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś jak pisałem cały dzień praca. Oczywiście czas na trening musiał być i tym razem na spokojnie. Powoli dokładam ciężar do MC, jest co raz lepiej. Jutro w końcu chwila wolnego od dłuższego czasu http://www.iv.pl/images/40460206413097123369.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień. Trening mocny, siady zabiły. Za dużo tam ze 100 kg nie pomachałem, ale pompa spora. Kcal trochę więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/88840689133644746367.png https://www.youtube.com/watch?v=XIt-NkpagCs&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Cały dzień w pracy. W międzyczasie trening, kolejna życiówka, bo jeszcze tyle na klatkę w serii nie wyciskałem. Kalorie troszkę zwększone http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/21582109688093825416.png https://www.youtube.com/watch?v=FYa64xqy7pU [...]

[...] s planków Upiekłam paleo brownie z batatów... Nie jestem paleo... Nie wiem, czy psy mogą jeść bataty... Tych na pewno nie mogą, bo wymieszane z kakao... Wniosek - w moim przypadku" fit słodycze" się nie sprawdzają, już chyba lepiej raz w tygodniu zjeśc coś nie fit, ale o jakiś walorach smakowych... Last brownie... dotyczy brownie z batatów, bleah

Słowem wstępu... U mnie Be Fit protein już jest! Smak jogurtu malinowego, także bomba! Dodatkowo szejker + koszulka w idealnym rozmiarze, co bardzo cieszy. Nie spodziewałem się takich dodatków :-)) Dziękuję Hi Tec! Czas na testowanie Be Fit protein. Wieczorem już pewnie szejk wpadnie z Be Fit protein! Poniżej pierwsze zdjęcia całej paki i [...]

TEST 1 W białku znajduje się miarka, która dokładnie pełna ma 15g, czyli duży PLUS dla Hi Tec za dokładność. Na początek wyrażę opinię odnośnie samego proszku Be Fit protein. 1) ZAPACH - po otwarciu Malinaaa! Intensywny zapach maliny wydobywa się z opakowania, i jest bardzo bardzo przyjemny. 2) KONSYSTENCJA - bardzo zbita. Wygląda na sypką, ale [...]

TEST 2 Dziś z rana rozpuściłem 15g Be Fit protein z wodą. Jednakże ocena rozpuszczalności i reszty będzie wtedy jak wpadnie sugerowana porcja oraz będą zdjęcia. Wieczorkiem wpadłem na prosty deser zawierający składniki, które znalazłem pod ręką: - miarka Be Fit protein - owoce - kefir 400g - cynamon Wyszło naprawdę dobre co nie co. Składniki [...]

TEST 5 Porcja Be Fit protein wpadła wczoraj z 300ml mleka. Konsystencja już nie taka gęsta, ale nadal bardzo przyjemna. Smak dobry, intensywny. Oczywiście rozpuszczalność kozacka! /SFD/Images/2016/1/31/be41305370774e32821584dfc5db5167.jpg /SFD/Images/2016/1/31/6dee307d593943409d69ecc0008ed301.jpg TEST 6 A przed chwilą zrobiłem sobie szejka z Be [...]

TEST 7 Jak wcześniej wspomniałem, jogurt malinowy Be Fit protein świetnie komponuje się z wiórkami kokosowymi. Jest smacznie i gęsto! :-) Więc dziś szejk z 30g Be Fit protein, 20g wiórek kokosowych oraz 250ml mleka. Konsystencja gęsta, przyjemna. Rozpuszczalność 100% zadowalająca. Smak tym bardziej! Mógłbym pić i pić! I w dodatku zapycha [...]

Chleb jest firmy fit - nie jest fit sam w sobie. Tak - żurawina była po basenie, po prostu nie wpisywałam jej jako oddzielny posiłek. Co jeśli nie kurczak / indyk?

[...] było ciut lepiej, ale łydki nadal bolą i próba biegu zakończyła się fiaskiem. micha z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, wiejski 2. wiejski, jabłko, dynia 3. zupka Fit, jajo 4. zupka fit, sok pomidorowy, pestki dyni 5. płatki czekoladowe z mlekiem 5. sałatka warzywna, sok pomidorowy, orzechy Wiem, że to nie sportowe, ale ogarniam się;)