filmy

zalatwie dobry filmik z sunrise najlepszy wam wybiore zobaczycie co sie dzialo ......niestety nie moglo mnie byc z powodow osobistych ale staram sie nie opuszczac moich imprez.....ale beda dobre filmy od znajomych ...z tej imprezy..

kOOndziOO Jak byś miał piersi też byś uważał:) Oglądałeś to na stop klatce? iti zaserwuje nam kolejne filmy III,II i I miejsce kobiet i mężczyzn.

nie zmusza to prawda;D ale nie wszyscy znają się na rzeczy więc np. ja mówię ze są tańsze a lepsze :D a jeszcze koleś który tą bluze sprzedaje to filmy wkręca i tyle ale ok:D KONIEC TEMATU!

[...] też dodać parę technik z Muay Tai (lowkick, kolana i łokcie – skuteczne przy bliższym kontakcie). 2. Jeżeli chodzi o walke na ulicy to trzeba założyć że każdy żul potrafi uderzyć. 3. BORUTA czy znasz adresy stron z których można ściągnąć filmy z walk Vale Tudo (chodzi mi głównie o konfrontacje Bjj z kickiem lub thai) pozdrawiam Kshyhoo

nagraj filmy, ile razy można to powtarzać

Proponuje propagande zastosować tzn.Puszczac filmy typu ROCKY , AMERICAN KICKBOXER , Albo karate kid ale nie zmuszac do oglądania włacczac przy jedzeniu np. Jak zobaczy ze gosciu ktory dostał lanie po tereningach sam je sprawił to moze zaskoczy zapał;)

[...] to teraz może jakiegoś filma by sie przydało wrzucić ;p http://s120.photobucket.com/albums/o167/dziku_bucket/?action=view&current=MOV00033.flv 85Kg na klate ;) nowy rekordzik ;) Nie wiem jak wrzucać filmy żeby odrazy wystarczyło tylko play dać niech ktoś mi kiedyś napisze na GG co i jak;p Zmieniony przez - Kerston18 w dniu 2009-05-26 22:47:39

Neptys - staz treningowy w sensie? bo nie czaje o co chodzi.. _Knife_ - jakie filmy mam niby wrzucic ??

Nie wierze w te wyniki - filmy z wyciskania. Inaczej bajki możesz dalej pisać.

[...] jest w jajkach. Po treningu koniecznie białko! Ważysz 70 kg: 70 kg x 2,5 g = 175 g, wiec przyjmujmy 180 g białka. Dzielisz na 6 posiłków i masz 30 g białka w każdym z nich. Dawaj szczegółowe wypiski z treningów, najlepiej kup notes i zapisuj na treningu co i ile zrobiłeś, potem przepisujesz to do dziennika. Wskazane byłyby filmy z treningów.

Dzień 5 Dieta Kcal 2719 B 257 W 242 T 73 Trening Nogi Przysiad 15x60kg 10x80kg 10x90kg 9x100kg 7x100kg Wykroki 16x11kg 16x11kg 16x15kg 16x15kg 16x15kg MCNPN 12x50kg 10x60kg 10x70kg 8x90kg Syzyfki 3xMAX Uginanie nóg w leżeniu 20x50kg 15x50kg 9x60kg Wspięcia na palce stojąć 25x110kg 20x120kg 16x130kg 16x120kg Wspięcia na palce siedząc 25x25kg + [...]

Trening Grzbiet Martwy ciąg rampa 8 50/70/90/110/120 Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia 10x50 10x60 10x70 Seria łączona: Pullover + szrugsy z hantlami 15x35 / 15x22 15x35 / 15x27 15x35 / 15x27 12x35 / 15x22 Aero 20min stepper Mc, nie było dziś mocy ale wyciagnalem jakos to 120... za tydzien dokładam na 130 , wiosło bardzo [...]

MISKA kcal 2605 B 229 W 211 T 93 TRENING Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 15x16kg 14x16kg 12x16kg - każda seria z maksymalnie zwolnionym negatywem, koncentruje sie na technice Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 10/10/10x6kg [...]

Dobra od nastepnego treningu filmy z kazdego cwiczenia z ostatniej serii, zebys mnie nie musial mnie juz upominac.

[...] 10x35kg + 10xCC + 30kg 10x35kg + 10xCC + 40kg - progress na pompkach :) Superset: Uginanie jednorącz na modlitewniku + prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 15x9kg + 15x40kg 15x9kg + 15x40kg 15x9kg + 15x40kg aero 20min Miały byc wszystkie filmy a nie ma zadnych...dzis i jutro jestem sam na siłowni wiec nie ma czym krecic ;/ s**t !

Miska kcal 2465 B 194 W 183 T 104 Trening Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 14/16/22/22/25 - b.dobra pompa w górnej cześci klatki, świetnie czuje to cwiczenie. Seria łączona : Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 45st + rozpiętki leżąc na ławie poziomej 12+20 x3 45x12 / 20x7kg 45x12 / 20x7kg 45x10 / 18x7kg [...]

Micha kcal 2400 B 215 W 228 T 67 Trening Grzbiet martwy ciag rampa 7 50/70/80/90/100/110/120 wiosłowanie podchwytem 4x8 progress + 3x regres 12,16,24 60/65/70/75 + 12x50 16x40 24x30 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3x18 progress 60x18/70x17/80x14 skrętospięcia leżąc raz do jednego kolana raz do drugiego 4x30 Podciąganie nóg w zwisie [...]

proszę o filmy

Wygląda nawet ok ten plan! Na kanale Zapytaj Trenera co jakiś czas dodajemy ciekawe filmy, zachęcam do śledzenia, może coś ciekawego wyłapiesz przy okazji: https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

sledze wasz kanal:) filmy Michała są mega motywujące;))) co byscie powiedzieli o kreceniu cardio przez caly okres robienia masy?? Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2013-09-07 11:42:28 Zmieniony przez - SebMar90 w dniu 2013-09-07 11:52:25