filmy

Zostawie to jako rozwiązanie awaryjne, jak nie będę miała czasu przed treningiem na normalny posiłek. Dzisiaj trening nie wypalił bo krótkie godziny otwarcia silki. Ale było dużo chodzenia, az Nogi bolą a jutro już zaplanowane :) Micha trochę do d.. jeśli chodzi o rozkład w czasie, jeszcze przede mną ostatni posiłek. Jutro chyba przygotuje jeden [...]

[...] ;) no i niestety jak zwykle czas gonił. Jeszcze mam nagrane wyciskanie bo dalej jakoś mi się nie podoba, ale to wrzucę pewnie najwcześniej w środę. A tak ogólnie to lepiej filmy wrzucać w konsultacje techniki? Bo w tym temacie juz się zaczęła następna strona i one zaginęły na poprzedniej. No a co do rodziców to wkurza mnie ze jak sobie coś [...]

[...] Przyciąganie kolan do klatki na TRX Russian twist Klasyczne sklony 3x15 1) Poczulam klate i boli do teraz! Nieprzyjemne uczucie :-P tak ciezko na sercu 2) Ciezko. Krecilam filmy i widze ze schodze nizej, musze robic przerwy miedzy nogami, dalej troche problem zeby trzymac sie prosto ale pracuje nad wszystkim 3) Ciezko 4) Tez nagralam koncowke [...]

part 2 chin up https://youtu.be/DvujedJS_Ks single leg dead lift https://youtu.be/Vbg-L2nBtc8 plank https://youtu.be/4sxzVrucWik Bede bardzo wdzieczna za wszelkie uwagi. Trening nr 2 testuje jutro, wiec filmy pewnie bede mogla dodac w niedziele po poludniu.

wpadnijcie do mnie na www tam jest pare CD o SEAL. lub nr gg 4034493 a jeszcze lepiej zrobicie jak wpadniecie na www.pajacyk.pl Filmy szkoleniowe na CD

Ja zamówiłem i opłaciłem Bestię. Też będę miał filmy jak postępować z ciężkim odważnikiem :-D Pilnuj: prostego nadgarstka w rack i w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie [...]

[...] jednak trzeba popracować. Metodycznie i do znudzenia. Cierpliwie i pokornie. Również wobec własnej fizjologii. @Szajba - możesz/powinieneś kręcić kettlami. Obejrzyj jakieś filmy Mahlera. Do dubli to faktycznie trzeba stawać szeroko (ale nie za szeroko). Inna opcja, ale wtedy plecy dostaną baty, to wpuszczanie odważników nieco niżej, w szerszym [...]

Wlasnie mialem pisac, ze jednak duzo dupogodzin w planie mialem i wtedy seriale zycie mi umilaly. Byly treningi po 3h na trenazerze, ktore przetrwalem dzieki filmom latwym lekkim i przyjemnym, Filmy oglada nawet Podsiadlowski, wiec sie da :-). Oczywiscie nie jest to mozliwe przy treningach jakosciowych. Wtedy dobra muzyka to jest to! Zmieniony [...]

A jak się wstawia takie długie filmy? Ja spróbowałam sobie podchodzić na ławkę -300 weszło w 15 min ale yt mi odmawia bo za dlugie

[...] na 70-80% dla tych co lubią ciężko trenować, ale w końcu robimy to żeby notować progres, a nie z każdego treningu wychodzić na czworaka, a z wynikami stać w miejscu. Poniżej filmy z ostatniego tygodnia. Siady z dnia siłowego https://www.youtube.com/watch?v=PlULu7-fv5w Suwnica z dnia objętościowego https://www.youtube.com/watch?v=5XOGqZLcvgs I [...]

[...] kociego grzbietu? hej, nawet musisz zawsze podnoszac cos z podlogi musisz mies proste plecy. a przy zarzucie Twoja pozycja wyjściowa to przysiad, dziewczyny wczoraj wkleiły filmy do nowego postu http://www.sfd.pl/-t729352.html + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu- obciążenie 5 kg odwrotne brzuszki i tu 15/15/15/10/10/10 (i [...]

[...] Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 12/12/12/12/12 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

[...] i zrobione jeszcze przed wskasówkami - do nagrania next time. 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

[...] i zrobione jeszcze przed wskasówkami - do nagrania next time. 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

[...] i zrobione jeszcze przed wskasówkami - do nagrania next time. 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

[...] i zrobione jeszcze przed wskasówkami - do nagrania next time. 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

[...] i zrobione jeszcze przed wskasówkami - do nagrania next time. 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

[...] i zrobione jeszcze przed wskasówkami - do nagrania next time. 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

[...] i zrobione jeszcze przed wskasówkami - do nagrania next time. 15/17,5/17,5/17,5/17,5 - no tu to były kombinacje alpejskie %-) - leżąc na ławce nigdy nie robiłam, nagrałam filmy z wszystkich serii, ale tak właściwie w przed ostatnije poczułam porządniej tyln akton barków. Night podał mi też sposób mobilizacji barków i muszę nad nim popracować. [...]

Kultowa walka to była hehe :D Ale sie zastanawiam co za *****e wstawiaja takie filmy na youtube tytułując je walka Pudziana i Najmana a to nic wspólnego nie ma,zawsze mnie to denerwowało,potem taki szajs siedzi w necie latami,szukasz jakiejs walki a trafiasz na gowno o czyms zupelnie innym;p