filmy

[...] motoru napędowego, by mi się chciało ćwiczyć. Przychodzę, ćwiczę, wychodzę i idę do koryta, bez rewelacji po prostu. dieta ok, nawet mniej zjadłem coś koło 2800 kcal. filmy: na filmach dlaej technika wygląda beznadziejnie, bułgar pogłębiony, ale nadal płytko wygląda, no ale ost. seria. Przysiad ostatnimi czasy mi się spłycił, ale za to [...]

lord masz dzierlatkę z sfd, nawet filmy są :)) http://www.sfd.pl/Frania__powr%C3%B3t_i_pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t966077.html Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-08-30 22:58:59

[...] 3 x 15p x 12kg +45-50 minut biegania po lesie. Powiem, że bólu stawów zupełnie nie czuęłm, biegając po miękkiej nawierzchni. wrażenia: udany trening, ale bez rewelacji :-) filmy : http://www.youtube.com/watch?v=bZdgwH4tQlU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=v4-cbX6qc9o&feature=youtu.be [...]

kolejne zdjęcia. To chyba na live tez było słychać-filmy live są nadal dostepne-można je oglądać.było parę przerw technicznych-utrata łączności,haseł itp...:) Ale wszystkie luki mam nagrane na video-pewnie jutro juz puszcze zmontowany film z zawodów.. Było [...]

Wszystko w temacie :http://www.sfd.pl/%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2013%E2%80%9D_Kulturystyka_M%C4%99%C5%BCczyzn_i_Fitness_Sylwetkowe_Kobiet_Eliminacje-t960079.html Leciało live oraz jest ponad 800 zdjęć..... A pierwsze filmy już będą wieczorem-ładują sie....:)

[...] No też już doczytałem o abs że nie warto robić, więc sobie daruje. Co do planu to wzoruje się na Warszawskim Koksie, bo przyznam że dzięki temu że w czerwcu trafiłem na ich filmy w necie to jakoś mnie to tak zmotywowało że wziąłem się za siebie, do tego w pierwszym miesiącu na IF mocno schudłem (dodatkowa motywacja) i wcześniejszy plan [...]

będą filmy, ASAP :) na razie jeszcze sztangi w bagażniku siedzą

Ostatnio oglądałem chyba pana filmy o yiquan, filmy były o założeniach. I ciekawi mnie jedno bo albo nie doszedłem tak daleko w filmie albo nie była wyjaśniona sprawa z kopnięciami. Widziałem tam obrony przeciw uderzeniu ręką ale nic o kopnięciach. Tak samo o walce w zwarciu. O parterze było tylko tylko tyle że kto chce może indywidualnie [...]

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 8 x 27.5 8 x 37.5 8 x 47.5 8 x 57.5 3 x 61 + 5 zpomocą %-) Unoszenie bokiem STOJĄC 5 x 15-12 20 x 7 15 x 7.5 15 x 8.7 15 x 9.9 12 x 9.9 Odwrotne rozpietki 5 x 15 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 15 x 9.9 Bajc: Uginanie hantli naprzemian z supinacją 4 x 12-8 12 x 13.7 10 x 16.7 10 x [...]

Na zarażenie kogoś boksem filmy super promujące tą dyscyplinę.

Wygląda nawet ok ten plan! Na kanale Zapytaj Trenera co jakiś czas dodajemy ciekawe filmy, zachęcam do śledzenia, może coś ciekawego wyłapiesz przy okazji: https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

[...] leżąc 25/25/25/25 +40 minuty aero wrażenia: Trening bardzo dobry, czucie zayebiste, przy wyciskaniu kolegi mi pomagał, więc mogłem założyć więcej niż zwykle :-) filmy: Rozpiętki małym cięzarem, ale zalezało mi głównie na rozciąganiu. Jeśli chodzi o allachy i skośne to z techniką ok ? [...]

Nie chce mi się nic pisać. Trening odbyty. Ocena 3+, co oznacza, że nie będę za nim tęsknił. Za mało żeby poćwiczyć, za dużo żeby się nie zmęczyć. Wyciskanie z trzymaniem drugiego odważnika ciężkie, ale w sumie spodziewałem się więcej. Wiatraki z dwoma odważnikami i uginaniem ramienia - masakra. Jeżeli jutro będę chodził jak połamaniec, to wiem, [...]

są kulturyści wegetarianie jednak mięso to najlepsze źródło białka po co oglądasz takie filmy ? %-)

pozniej wstawie filmy sprzed tygodnia, cos wyjazdowego itd http://imageshack.com/a/img32/3829/7gu3.jpg niegolony na ciale wiec ch** widac

[...] sa na brzuchu/klatce te na klatce akurat widac przez male futro, z tymi na brzuchu jest gorzej http://imageshack.com/a/img843/8642/5sgr.jpg (tu z treningu akurat plecow) filmy (jakis tydz temu plecy+aero) http://www.youtube.com/watch?v=lHyVrD8fiPA http://www.youtube.com/watch?v=JU6gvfQNjVY http://www.youtube.com/watch?v=UlyztBUT0nY [...]

No to najprawdopodobniej do zobaczenia :-):-) Dziś wyszłam potruchtać dosłownie na 20min i się porościągałam a resztę dnia spędzam w łóżku czytając i oglądając filmy, dopiero wieczorem mam w planach wyjść pograć ze znajomymi w plażówkę. Jutro raczej też nie zamierzam się przemęczać, może jakaś przejażdżka rowerem ewentualnie. Muszę trochę [...]

[...] budować się na założeniach w których mam nadzieję mi pomożecie};-) Trenuje na własnej strychowej siłowni, ale jeśli chodzi o ilość sprzętu nie narzekam Będę umieszczał filmy z treningów żebyście mogli ocenić technikę ćwiczeń. Trening na najbliższe 8 tyg Moim priorytetem są ramiona + klatka piersiowa i będę ćwiczył je 2 x w tyg. Trening: [...]

[...] 3 x 16-18kg x 15p(ok) +46min aero wrażenia: Ogólnie coś leniwie było, pot i pompa na plus, ale bez hardkoru, za tydzień muszę się zyebać na treningu bo tak to bez sensu. filmy: http://www.youtube.com/watch?v=vKlxWTNgX3U&feature=youtu.be 2 seria, trzeba dołożyć :-) dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b3a40f438e044b7844b48672e5c5001.png

Nic nie pomylił proponuje obejrzeć filmy w tej kolejności i potraktować jak „przewodnik konsumenta „ Film 1 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Oujnp9gwJdA=24m4s Film 2 http://niezaleznatelewizja.pl/2013/06/oswiadczenie-13-06-2013/